Truri ynë mund të zgjidhë problemet ndërsa ne flemë. Kështu funksionon

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Mësoni të përdorni fuqinë e plotë të mendjes suaj nënndërgjegjeshëm për të gjetur një rrugëdalje nga situatat e vështira.

A nuk e keni vënë re se gjithçka që dukej kaq e vështirë dhe e pazgjidhshme në mbrëmje bëhet shumë më e lehtë dhe më e kuptueshme në mëngjes?

Alexander Bell, shpikës

Kur flemë, truri ul aktivitetin e disa zonave dhe rrit aktivitetin e të tjerave. Për shembull, disa nga funksionet që kryen normalisht korteksi paraballor flenë me ne. Ky është individualiteti ynë, emocionaliteti ynë, aftësia jonë për të marrë vendime, sjellja jonë që duhet të kontrollohet - e gjithë kjo është në gjumë.

Natën, nënndërgjegjja ka hapësirën më të madhe për manovra të ndryshme. Kjo është koha kur mund të funksionojë pa pengesa. Le të shqyrtojmë se si zhvillohet ky proces dhe çfarë duhet bërë për të pasur forcën dhe dëshirën për t'u përballur me problemet që na shqetësojnë aq shumë në mëngjes.

Si i zgjidh truri problemet ndërsa ne flemë

Ndërsa mendja është në gjumë, ne drejtohemi nga nënndërgjegjja, duke analizuar ngjarjet që kanë ndodhur gjatë ditës dhe duke vendosur informacione në kujtesën afatgjatë. Nëse ka ndonjë nga problemet tona në rrugën e saj, ajo do të punojë edhe për ta.

Unë besoj në aktivitetin nënndërgjegjeshëm të trurit. Truri punon gjatë gjithë kohës, edhe kur ne nuk jemi të vetëdijshëm për këtë. Natën, truri merr përsipër atë që menduam gjatë ditës. Kur punoj në diçka për një kohë të gjatë, patjetër që e mendoj para gjumit. Të nesërmen në mëngjes, rezultatet shpesh më befasojnë.

Aleksandër Bell

Ne duam t'ju paralajmërojmë: problemi nuk do të zgjidhet si me magji menjëherë pasi të zgjoheni. Në mënyrë që mendja nënndërgjegjeshëm të fokusohet në atë që ju shqetëson, ju duhet të mendoni për të më shpesh. Pikërisht atëherë do të fillojë të punojë me informacionin që keni marrë gjatë ditës dhe të kombinojë fakte jo plotësisht të dukshme, duke kërkuar një rrugëdalje nga situata.

Puna e subkoshiencës ilustrohet mirë nga një shembull nga përralla "Elfët dhe këpucari", ku një këpucar të varfër i mbetet copa e fundit dhe më e shëmtuar e rrobave dhe kukudhët vijnë natën dhe e kthejnë atë në një të mrekullueshme. palë këpucë.

Zgjidhja e problemit ose drejtimi në të cilin duhet të lëvizni mund të reflektohet disi në ëndrrat tuaja. Kushtojini vëmendje çdo mendimi që ju vjen në mendje sapo të zgjoheni. Vetëm mos e shtyni për një kohë të gjatë, përndryshe ato mund të zhduken shumë shpejt.

Ëndrrat tona, edhe pse kemi pak ose aspak fuqi mbi to, janë shumë të dobishme në zgjidhjen e problemeve aktuale. Kjo ndodh sepse ne i shohim ato kur jemi në gjumë REM të quajtur gjumë REM.

Në vitin 2002, u krye një studim në të cilin pjesëmarrësve iu kërkua të zgjidhnin anagramet menjëherë pas zgjimit. Disa nga subjektet u zgjuan kur ishin në fazën e gjumit të thellë, dhe pjesa tjetër u tërhoq nga një gjumë i lehtë. Ai zbuloi se ata që ishin zgjuar gjatë gjumit REM performuan 32% më mirë në detyrë. Kjo është arsyeja pse ju duhet të jeni më të vëmendshëm ndaj ëndrrave tuaja.

Si të gjeni zgjidhje për problemet në një ëndërr

Së pari, vendosni se çfarë ju shqetëson. Për shembull, ju jeni të pakënaqur me punën tuaj, nuk mund të vendosni nëse do të zhvendoseni në një qytet tjetër apo jo, t'i jepni fund marrëdhënies ose të lini gjithçka ashtu siç është. Kur mendojmë për të gjitha këto gjatë ditës, shpërqendrohemi vazhdimisht nga njëqind mendime të tjera që na pengojnë të përqendrohemi në gjënë më të rëndësishme.

Është njësoj si të kërkosh këshilla 20 prej miqve të tu dhe të gjithë papritmas fillojnë të flasin të gjithë në të njëjtën kohë.

Ata me të vërtetë duan të ndihmojnë, por për shkak të dallimeve të mendimeve dhe turbullirave të pafundme, të gjitha këto këshilla janë të pavlefshme.

Për t'u përgatitur siç duhet për zgjidhjet e ëndrrave, provoni këto pesë hapa.

1. Rregulloni problemin

Para se të shkoni në shtrat, kaloni rreth gjysmë ore në një bisedë të qetë për shqetësimet tuaja. Mendoni se cilat mënyra për të zgjidhur problemin keni provuar tashmë dhe cilat jo ende.

2. Vendosni një kornizë kohore

Kur shkoni në shtrat, shkruani ose mësoni përmendësh një problem të identifikuar qartë që duhet zgjidhur, dhe gjithashtu lini pak kohë për ta zgjidhur atë. A nuk doni të hidheni dhe të rrotulloheni gjatë gjithë natës, duke folur për gjërat jo më të këndshme? Nuk i ka bërë askujt ende mirë.

Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme të përcaktohet një afat për problemin. Thuajini vetes diçka si: “Unë nuk jam i kënaqur me punën time dhe dua të kuptoj se çfarë po bëj gabim. Dua të gjej një rrugëdalje nga situata deri në orën 7 të mëngjesit, kur të zgjohem.”

3. Shkruani mendimet tuaja

Sapo zgjoheni të nesërmen në mëngjes, shkruani mendimet që ju vijnë në mendje. Për të mos harruar ta bëni këtë, mund të vendosni paraprakisht një laps me letër ose një telefon pranë jush.

Mos u shqetësoni nëse nuk gjeni ndonjë zgjidhje për problemin të nesërmen në mëngjes. Kjo nuk është dorëzim në shtëpi deri në një datë të caktuar dhe jo një pagesë e menjëhershme me kartë. Nuk funksionon kështu. Jepini vetes kohë dhe jini të durueshëm.

4. Merrni kohë për të menduar

Bëni vetes një çaj ose kafe, uluni në karrigen tuaj të preferuar, të armatosur me një fletore dhe stilolaps ose pajisje të tjera që do t'ju ndihmojnë të rregulloni mendimet tuaja. Për gjysmë ore, thjesht shënoni gjithçka që ju vjen në mendje.

Mos mendoni se sa sipërfaqësore apo e çuditshme është, nëse ka ndonjë kuptim apo jo. Nuk ka rëndësi se sa mund të shkruani. Gjëja kryesore është që të hidhni të gjitha mendimet tuaja nga koka në letër.

5. Nxirrni përfundime

Pasi të keni mbaruar së shkruari, bëni një pushim të shkurtër dhe rilexoni atë që keni shkruar. Theksoni gjërat e rëndësishme dhe mendoni se si ato mund t'ju ndihmojnë të zgjidhni problemin.

Mund të mos gjeni një rrugëdalje të qartë nga situata, por patjetër do të habiteni se sa më lehtë do të jetë pas një gjumi të mirë që dukej i pazgjidhshëm në mbrëmje. Të paktën pasi të keni përfunduar këto pesë hapa, do të keni të paktën një lloj plani veprimi.