Si të ndaloni së kënaquri të tjerët: 5 hapa drejt pavarësisë

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Përfshini egoizmin e shëndetshëm dhe mos u përpiqni të ngrini vetëvlerësimin në kurriz të miratimit të dikujt tjetër.

Ndonjëherë bëjmë atë që nuk duam, për të mos i mërzitur të tjerët. Disa e kanë zotëruar artin e të pëlqyerit aq mjeshtërisht saqë ata vetë nuk e kuptojnë më pse ndjejnë siklet. Në fund të fundit, ata prej kohësh kanë pushuar së kushtuari vëmendje nevojave të tyre.

Arsyeja për këtë sjellje është e thjeshtë: ne të gjithë duam të jemi të pëlqyer, të presim miratim, dashuri dhe kujdes. Por rrënja e problemit është vetëvlerësimi i ulët. Është ajo që na inkurajon të kryejmë veprime që konsumojnë energji, të pazakonta për ne, duke hequr dorë nga rehatia jonë në favor të komoditetit të njerëzve të tjerë.

Këto pesë hapa do t'ju ndihmojnë të rikuperoni.

1. Lëreni veten të jeni vetvetja

Nëse jeni thirrur në një lojë futbolli dhe i urreni sportet, por pajtoheni, pasi mund të forcojë miqësinë ose romancën tuaj, ju jeni kundër vetes. Jini të sinqertë me veten dhe ftuesin. Pranojeni (para së gjithash për veten tuaj) që nuk ju pëlqen kjo ide. Pretendimi dhe dëshira për të bërë diçka të mirë herët a vonë do të kthehen kundër jush.

Në takimin tonë të parë me burrin tim, ai nuk më interesonte aspak romantikisht, e perceptova si mik. Nuk më interesonte nëse ai më pëlqente. Nuk u përpoqa të dukesha më mirë se sa jam në të vërtetë. Asnjë maskë, lëshim apo sugjerim. Ai pa mua të vërtetën dhe më në fund ra në dashuri. Njerëzit tërhiqen nga sinqeriteti!

Trajnerja e Sarah Fabian

Është në rregull të jesh vetvetja. Nuk ka njerëz të përsosur dhe ju nuk bëni përjashtim. Por të metat tuaja ju bëjnë unik. Qëndroni besnikë ndaj mendimeve dhe emocioneve tuaja. Jeto jetën tënde.

2. Ndaloni së vlerësuari veten përmes prizmit të opinionit publik

Pothuajse të gjithë e dinë frikën e të folurit në publik. Shumica e njerëzve ndihen të pasigurt kur dalin në skenë pasi kujdesen më shumë për atë që audienca mendon për ta sesa mesazhi që duan të përcjellin.

Duke kërkuar miratimin nga të tjerët, ne bëhemi pengjet e tyre. Por ne nuk mund t'i kontrollojmë ndjenjat, mendimet dhe veprimet e tyre, por jemi plotësisht përgjegjës për tonat.

Kur kuptova se mendimet e të tjerëve nuk më përcaktojnë, u ndjeva i lirë. Disa njerëz më perceptojnë si një person inteligjent dhe të talentuar. Të tjerët mendojnë se unë jam një folës mediokër apo edhe i keq. Për disa, unë jam e bukur. Për të tjerët, jo. Secili ka standardet e veta të bukurisë dhe inteligjencës, dhe kjo nuk ka të bëjë fare me mua.

Sarah Fabian

Bëni atë që mundeni dhe si mundeni, duke u përmirësuar çdo ditë. Duajeni dhe miratoni veten - nuk keni nevojë për të tjerët për këtë. Ju nuk mund t'i kënaqni të gjithë, pa marrë parasysh sa fort bëni. Ajo që njerëzit e tjerë mendojnë për ju nuk është gjë tjetër veçse perceptimi i tyre, i filtruar përmes pritshmërive dhe paragjykimeve të tyre. Je e bukur dhe e denjë për lumturinë, jo sepse të tjerët mendojnë kështu, por sepse një ditë vendose ta besosh.

3. Vendosni kufij adekuat me botën e jashtme

Një nga gjërat më të vështira në rrugën drejt pavarësisë së brendshme është të jesh në gjendje t'u thuash jo gjërave që me të vërtetë nuk dëshiron t'i bësh pa u ndjerë egoist, fajtor ose tepër i shqetësuar për reagimet e personit tjetër.

Në punë, shpesh pranoja të kryeja detyra që nuk ishin pjesë e përgjegjësive të mia dhe kërkonin kohë që nuk kisha. Por një ditë vendosa të refuzoja dhe të shikoja se çfarë do të ndodhte. Çuditërisht, absolutisht asgjë nuk ndodhi. Sapo fillova të flas me zë të lartë për nevojat e mia dhe askush nuk ishte kundër.

Sarah Fabian

Kuptoni se po i thoni jo një detyre ose propozimi, jo një personi, duke e refuzuar atë. Në fakt, ju nuk mund të zhgënjeni askënd. Njerëzit zhgënjehen me pritshmëritë e tyre nga ju. Dhe kjo është tashmë fusha e tyre e përgjegjësisë, jo e juaja.

Kur bini dakord ose refuzoni një kërkesë që ju bën të mos ndiheni rehat, ju formoni qëndrimin e atyre që ju rrethojnë. Dhe ju vendosni vetë nëse do të lejoni dikë tjetër t'ju përdorë. Dhe nëse duhet marrë përsipër përgjegjësinë për të argëtuar njerëzit dhe për t'i bërë ata të lumtur.

Sa herë që gjeni kohë për të tjerët, u jepni atyre një pjesë të jetës tuaj. Kështu që humbni kohën tuaj të çmuar me njerëz që ju mbështesin dhe ju pranojnë ashtu siç jeni. Vendosja e kufijve në marrëdhënie mund të duket si egoizëm. Në fakt, është një formë e respektit dhe kujdesit për veten.

4. Mësoni të flisni me besim

Ndonjëherë është e vështirë të thuash jo vetëm sepse nuk dini si të shpreheni qartë dhe me besim. Dhe keni frikë se kjo mund të tingëllojë agresive ose e pasjellshme. Mësoni të refuzoni pa lënduar askënd.

Këtu janë disa fraza të thjeshta për të filluar:

• Për momentin (këtë javë / këtë muaj) nuk mund ta bëj këtë.
• Unë kam shumë gjëra të tjera për të bërë tani.
• Faleminderit për ftesën, por nuk mundem për momentin.
• Unë nuk do të jem në gjendje të shkoj me ju, por atëherë sigurohuni që të më tregoni se si shkoi.
• Ndoshta një herë tjetër. Do të doja të isha i ftuar javën e ardhshme.
• Tingëllon mirë, por jo faleminderit.

5. Bëhuni miku juaj më i mirë

Mos prisni që njerëzit e tjerë t'ju bëjnë të lumtur dhe të hamendësoni për nevojat dhe dëshirat tuaja. Bëjeni veten prioritet. Bëni atë që ju sjell gëzim.

Të duash veten si person nuk është egoizëm, por një domosdoshmëri. Hiqni qafe deklaratat negative vlerësuese për veten tuaj: "Unë jam budalla", "Unë jam shumë i trashë", "Unë po prish gjithçka". Trajtojeni veten me dinjitet dhe respekt. Atëherë lavdërimi nga jashtë do të bëhet një bonus organik, dhe jo një qëllim jetësor.

Vetëm kuptoni se i vetmi person që është gjithmonë i pranishëm në jetën tuaj - ditë e natë, vit pas viti - jeni vetvetja. Dhe kur jeni në një marrëdhënie harmonike me veten tuaj, nuk keni nevojë që njerëzit e tjerë të mbushin vrimat në vetëvlerësimin tuaj.