Si të ndaloni së shqetësuari se çfarë mendojnë të tjerët për ju

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Ju mund ta kaloni gjithë jetën duke u shqetësuar për mendimet e të tjerëve. Ose mund të bëheni më të zgjuar dhe t'i kurseni vetes shumë nerva.

Pse na intereson mendimi i dikujt tjetër

Çdo person dëshiron të kënaqë të tjerët, dëshiron të jetë tërheqës në sytë e të tjerëve. Shumë njerëz monitorojnë vazhdimisht faqen e tyre në Facebook dhe Instagram, duke numëruar pëlqimet dhe komentet. Të kënaqësh të tjerët është një dëshirë që ka lindur me ne.

Ndërsa rritemi, mësojmë të ndajmë mendimet dhe emocionet tona nga opinionet e të tjerëve, por shumë prej nesh vazhdojnë të kërkojnë dhe në disa raste u kërkojnë të tjerëve të miratojnë veprimet tona. Kjo mund të çojë në probleme serioze, veçanërisht kur bëhet fjalë për vetëvlerësimin dhe lumturinë. Së fundmi është bërë një sondazh, në të cilin kanë marrë pjesë 3000 persona. 67% e të anketuarve pranuan se vetëvlerësimi i tyre varet drejtpërdrejt nga opinionet e njerëzve të tjerë.

Ne reagojmë ndaj gjithçkaje që na rrethon. Ne kemi pritshmëri të kahershme se si duhet të funksionojë bota dhe si duhet të sillen njerëzit që banojnë në të. Dhe një nga besimet tona të vendosura mirë është se ne e dimë se si njerëzit e tjerë duhet të reagojnë ndaj nesh, ndaj pamjes dhe sjelljes sonë.

Rreth 100 vjet më parë, sociologu Charles Cooley zhvilloi teorinë e vetvetes së pasqyrës, thelbi i së cilës është si më poshtë:

Unë nuk jam ajo që mendoj për veten time dhe nuk jam ajo që të tjerët mendojnë për mua. Unë jam ajo që mendoj për atë që të tjerët mendojnë për mua.

Kjo dëshmon edhe një herë se sa rëndësi i kushtojmë opinionit të njerëzve të tjerë.

Megjithatë, ne harrojmë se njerëzit e tjerë shpesh na gjykojnë bazuar në përvojat, zakonet, ndjenjat e tyre të kaluara - gjithçka që nuk ka të bëjë me ne. Prandaj, është shumë e pabesueshme të bazohet vetëvlerësimi në opinionet e njerëzve të tjerë.

Kur mbështeteni plotësisht në gjykimin e njerëzve të tjerë, përpiqeni t'i kënaqni ata në çdo mënyrë të mundshme, të ngriheni në sytë e tyre dhe në fund të humbni veten tuaj.

Por lajmi i mirë është se ne mund ta ndalojmë atë. Ne mund të bëhemi të vetë-mjaftueshëm dhe të mos kthejmë kokën pas te të tjerët, duke pyetur veten se si ata e vlerësojnë çdo hap tonë.

Si të mos shqetësoheni për mendimin e dikujt tjetër

1. Kujtojini vetes se shumë njerëz nuk mendojnë fare për ju

Ne do të shqetësoheshim më pak për atë që të tjerët mendojnë për ne nëse do të kuptonim se sa rrallë e bëjnë këtë.

shkrimtarja Ethel Barrett

Asgjë nuk mund të jetë më afër së vërtetës se kjo deklaratë. Njerëzit e tjerë kanë gjëra më të mira për të bërë sesa të ulen dhe të mendojnë për ju. Nëse ju duket se dikush mendon keq për ju, ju kritikon mendërisht, ndaloni: ndoshta kjo është një lojë e imagjinatës suaj? Ndoshta ky është vetëm një iluzion që ushqehet nga frika dhe vetëdyshimi juaj i brendshëm. Nëse vazhdimisht qortoni veten, do të bëhet një problem i vërtetë që do t'ju helmojë gjithë jetën.

2. Mendoni me kokën tuaj

Uluni dhe mendoni me qetësi për vendin e mendimit të dikujt tjetër në jetën tuaj. Reflektoni për situatat në të cilat vlerësimet e të tjerëve kanë kuptim për ju. Përcaktoni se si reagoni ndaj tyre. Nëse e kuptoni se vlerësimet dhe opinionet e të tjerëve përcaktojnë vetëvlerësimin tuaj, atëherë mendoni të ndryshoni sjelljen tuaj.

Thuaji vetes: "Në vend që të mbështetem përsëri te të tjerët, unë do të mësoj të dëgjoj dhe të dëgjoj mendimet e mia dhe të mendoj ekskluzivisht me kokën time". Mësoni të hiqni zhurmën e panevojshme, ndani grurin nga byku. Sa më shpesh ta bëni këtë, aq më shpejt do të bëhet zakon.

Qëllimi përfundimtar i gjithë kësaj është të mos lejoni që opinionet e të tjerëve të përcaktojnë se kush jeni dhe si jetoni. Kuptoni se askush nuk do të jetë në gjendje t'ju bëjë të ndiheni si një "njeri i vogël" nëse ju vetë nuk ia jepni atij këtë fuqi.

3. Ndjehuni të lirë - mos kini ankth të zbuloni se çfarë mendojnë të tjerët për ju

Kur njerëzit fillojnë t'i tregojnë publikut krijimet e tyre, të tilla si blogjet, ata shpesh shqetësohen nëse do t'u pëlqejnë të tjerëve. Ata shqetësohen edhe më shumë kur e mundojnë veten me mendimin se të tjerëve nuk u pëlqen puna e tyre. Derisa një ditë ata kuptojnë se sa forcë dhe energji shpenzojnë për këto përvoja të kota.

Keni një mantër të re për t'ia përsëritur vetes ditë pas dite:

Kjo është jeta ime, zgjedhja ime, gabimet dhe mësimet e mia. Nuk duhet të më interesojë se çfarë mendojnë të tjerët për të.

4. Kushtojini vëmendje asaj që është vërtet e rëndësishme

Njerëzit gjithmonë do të mendojnë atë që duan. Ju nuk mund të kontrolloni mendimet e të tjerëve. Edhe nëse i zgjidhni fjalët me kujdes dhe keni sjellje të shkëlqyera, kjo nuk do të thotë se do të jeni të mirë për të gjithë. Çdo gjë mund të keqinterpretohet dhe të kthehet përmbys.

Ajo që me të vërtetë ka rëndësi është se si e matni veten. Prandaj, kur merrni vendime të rëndësishme, përpiquni të jeni 100% të vërtetë ndaj besimeve dhe vlerave tuaja. Asnjëherë mos kini frikë të bëni atë që mendoni se është e drejtë.

Filloni duke renditur 5-10 cilësi që janë të rëndësishme për ju. Për shembull:

• ndershmëria;
• respekt për veten;
• vetëdisiplinë;
• dhembshuri;
• fokusohu te suksesi e kështu me radhë.

Nëse keni një listë të tillë, do të merrni shumë më rrallë vendime të papeshuara, do të keni një sistem parimesh dhe, në fund, do të keni për çfarë të respektoni veten.

5. Ndaloni së menduari se të mos pëlqesh dikë është fundi i botës

Po sikur të mos më pëlqejnë? Po sikur një person që nuk është indiferent ndaj meje do të më përgjigjet me një refuzim? Po sikur të konsiderohem si dele e zezë? Këto dhe pyetje të ngjashme i mundojnë njerëzit shumë shpesh. Mbani mend: nëse dikush nuk ju pëlqen dhe edhe nëse personi për të cilin kujdeseni nuk ndihet njësoj për ju, ky nuk është fundi i botës.

Por ne vazhdojmë t'i frikësohemi këtij "fundi të botës" të veçantë mitik dhe lejojmë që frika të mbizotërojë mbi ne, duke i ushqyer vazhdimisht ato.

Pyete veten: "Nëse frika ime realizohet dhe më e keqja ndodh, çfarë do të bëj?" Tregojini vetes një histori (ose më mirë shkruani) se si do të ndiheni pas refuzimit, si do të zhgënjeheni dhe më pas kuptoni se kjo është një përvojë negative, por gjithsesi një përvojë, dhe do të vazhdoni. Ky ushtrim i thjeshtë do t'ju ndihmojë të kuptoni se të mos pëlqesh dikë nuk është aq e keqe.