10 mënyra efektive për t'u bërë më të zgjuar

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Edhe veprimet e thjeshta dhe të njohura mund të kenë një efekt pozitiv.

1. Përdorni trurin tuaj

Jo fjalë për fjalë, natyrisht. Nëse keni menduar ndonjëherë se, me disa përpjekje, mund të bëheni pak më të zgjuar se sa jeni tani, atëherë kjo tashmë është mirë. Reflektimi mbi zhvillimin e aftësive intelektuale është hapi i parë drejt një qëllimi.

Bëhuni më kurioz, mësoni vazhdimisht gjëra të reja, kuptoni se si funksionojnë proceset me interes për ju, arrini në fund të gjërave të pakuptueshme. Do të habiteni se sa nga e panjohura ju rrethon.

Si ta bëni atë

Angazhoni trurin tuaj në punë të dobishme, kaloni nga rutina e zakonshme në diçka që nuk e keni bërë më parë. Mësimi i aftësive të reja do ta ndihmojë trurin tuaj të bëhet më fleksibël dhe të ndikojë pozitivisht në performancën tuaj mendore.

2. Lexoni libra

Është vërtetuar shkencërisht se leximi jo vetëm zgjeron fjalorin dhe horizontet, por ndihmon edhe në zhvillimin e imagjinatës së David Comer Kidd, Emanuele Castano. … … Duke lexuar libra, ne zhytemi në një botë të re dhe përjetojmë ato emocione që vështirë se mund t'i ndjenim në realitet. Nëse doni të përmirësoni inteligjencën tuaj emocionale, lexoni më shumë literaturë të mirë. Kjo është një nga mënyrat më të fuqishme për të përmirësuar funksionin e trurit.

Si ta bëni atë

Regjistrohuni në bibliotekë, blini një abonim në një shërbim ku mund të lexoni libra në internet, bëni një listë të librave që keni dashur t'i lexoni për një kohë të gjatë, por nuk i keni arritur kurrë. Vini si synim të lexoni të paktën një libër në muaj.

3. Çlironi emocionet tuaja

Ekziston inteligjenca emocionale, e cila na ndihmon të kontrollojmë dhe menaxhojmë ndjenjat tona, dhe ka inteligjencë racionale, e cila është përgjegjëse për aftësinë tonë për të menduar sistematikisht. Si rregull, zakonisht më shumë vëmendje i kushtohet inteligjencës racionale, dhe kjo nuk është plotësisht e vërtetë.

Për t'u ndjerë rehat, duhet të mbani mend për komponentin emocional, i cili mund t'ju ndihmojë të mësoni të përshtateni me ndryshimet e vazhdueshme dhe të zgjidhni shpejt problemet e shfaqura.

Si ta bëni atë

Mos kini frikë të flisni për atë që ndiheni. Nëse nuk jeni të kënaqur me diçka në punë ose në shtëpi, njoftoni me takt të tjerët për të, në mënyrë që të punoni së bashku për të zgjidhur problemin. Sigurisht që nuk është gjithmonë e mundur të gjesh një zgjidhje, por të paktën negativin nuk do ta mbani përgjithmonë në vete.

4. Bëni të kundërtën

Kjo metodë mund t'i duket dikujt absurde, por është mjaft efektive. Provoni të lani dhëmbët me dorën e gabuar. Mundohuni të mbani miun në dorën tjetër. Mundeni ju?

Kur bëjmë ndryshime të vogla në veprimet tona të zakonshme, truri ynë detyrohet të mendojë se si, duke marrë parasysh të gjitha ndryshimet, të marrë të njëjtin rezultat si më parë. Kjo ka një efekt të dobishëm në funksionimin e tij.

Si ta bëni atë

Sfidoni trurin tuaj dhe bëjeni të kërkojë zgjidhje të papritura. Merrni një rrugë të re për në punë, mësoni të lundroni duke përdorur harta në një qytet të panjohur, bisedoni me miqtë tuaj në gjuhën që po mësoni.

5. Lërini motorët e kërkimit të qetë

Ne kërkojmë informacion çdo ditë dhe as që mendojmë se sa e lehtë është për ne që ta marrim atë dhe sa shpejt na zhduket nga koka. Vetëm disa klikime - dhe ne tashmë kemi përgjigje për të gjitha pyetjet tuaja.

Interneti është sigurisht mënyra më e lehtë për të gjetur informacionin që ju nevojitet. Por kjo e bën trurin tonë tepër dembel, sepse nuk kemi më nevojë të mendojmë për faktin se nuk dimë diçka.

Si ta bëni atë

Mundohuni të paktën për një kohë të hiqni dorë nga motorët e kërkimit, përkthyesit automatikë, konvertuesit dhe kalkulatorët. Mundohuni të bëni llogaritë në kokën tuaj, kërkoni përgjigjen në një libër ose numëroni shpenzimet në një kolonë. Po, do të duhet shumë më shumë, por do ta bëjë trurin tuaj të funksionojë, dhe ju - të jeni më të kujdesshëm me informacionin.

6. Luaj lojëra me mendje

Lojërat dhe programet e stimulimit të trurit zakonisht zhvillohen nga neuropatologë dhe psikologë njohës në mënyrë specifike për të përmirësuar funksionimin e pjesëve të ndryshme të trurit. Mund të gjeni një larmi lojërash: disa zhvillojnë kujtesën, të tjerët - vëmendjen, të tjerët përmirësojnë orientimin në hapësirë dhe të tjerët ju mësojnë të përqendroheni.

Si ta bëni atë

Mendoni se si do të dëshironit të pomponi trurin tuaj. Dëshironi të stërvitni kujtesën tuaj? Luaj lojëra që të mësojnë të mësosh përmendësh sekuenca të ndryshme. Dëshironi të bëheni më të vëmendshëm? Luaj lojëra në të cilat ju duhet të kërkoni për artikuj të ndryshëm. Ju mund të zgjidhni vetë se si ta stërvitni trurin tuaj.

7. Flisni me veten

Shumë e konsiderojnë vetëfoljen si një shenjë të një gjendjeje të paqëndrueshme mendore, por, siç është vërtetuar së fundmi, ato stimulojnë kryesisht aktivitetin e trurit M. Buschkuehl, J. Jonides, W. J. Perrig. … …

Kur flisni me veten, mësoni të organizoni dhe thjeshtoni informacionin, gjë që shpesh ju ndihmon të zgjidhni problemet në mënyrë më efektive. Sigurisht, do të jetë më mirë nëse ende nuk flisni me veten në disa vende publike, por në shtëpi është shumë e mundur.

Si ta bëni atë

Lexoni me zë të lartë, thoni kthesat e gjuhës, mësoni përmendësh poezinë ose këndoni këngë. Nëse po përpiqeni të mbani mend diçka, atëherë përpiquni t'i ritregoni vetes sikur po përpiqeni t'i shpjegoni një të panjohuri një gjë të pakuptueshme. Paraqisni informacionin në mënyra të ndryshme: sikur jeni duke folur me një koleg, ose sikur jeni duke komunikuar me një fëmijë. Kjo teknikë ju lejon të asimiloni dhe kuptoni më mirë informacionin.

8. Mësoni të formuloni mendimet në mënyrë koncize

Kjo është ajo ku mediat sociale mund të vijnë në shpëtim. Për shembull, në rrjetin social Twitter, mund të lini vetëm një postim që përmban jo më shumë se 140 karaktere. Rezulton se duke përdorur Twitter-in, ne mësojmë të organizojmë informacionin dhe të shprehim mendimet tona në mënyrë të qartë dhe koncize.

Nëse nuk doni të ndani mendimet tuaja në rrjetet sociale, atëherë thjesht mund të merrni një copë letër, të vizatoni një figurë mbi të dhe të shkruani mendimet tuaja pa shkuar përtej kufijve të saj.

Si ta bëni atë

Krijoni një llogari në Twitter, gjeni një copë letër ose hapni shënime në telefonin tuaj, vendosni se çfarë kufijsh i vendosni vetes dhe filloni të shkruani. Ju mund ta bëni këtë në çdo moment të përshtatshëm për të shpërqendruar pak veten.

9. Mësoni gjuhë

Kur mësojmë një gjuhë të re, truri ynë punon në mënyrë aktive: ne stërvitim kujtesën tonë duke mësuar përmendësh fjalë të reja, mësojmë diçka që nuk e kemi bërë më parë, ndërsa trajnojmë aftësitë tona të bisedës, përpiqemi të mendojmë në një gjuhë tjetër. E gjithë kjo ndonjëherë ndihmon për ta parë botën ndryshe.

Truri i një personi që flet disa gjuhë funksionon shumë më me efikasitet sesa truri i atyre që flasin vetëm një gjuhë.

Si ta bëni atë

Gjeni shërbime dhe aplikacione që e bëjnë mësimin e gjuhëve të huaja të lehtë dhe të këndshme. Ka shumë burime atje për t'ju ndihmuar të filloni të mësoni një gjuhë të re. Mos harroni të praktikoni aftësitë tuaja të të folurit dhe sigurohuni që të gjeni një folës amtare me të cilin mund të korrespondoni ose komunikoni personalisht.

10. Rrethojeni veten me njerëz të zgjuar

Mjedisi ndonjëherë na ndikon shumë më tepër sesa do të donim. Prandaj, rrethohu me njerëz që do t'ju ndihmojnë të bëheni më të vetëdijshëm për ato çështje që nuk i kuptoni.

Si ta bëni atë

Zgjeroni rrethin tuaj të miqve dhe takoni njerëz nga të cilët mund të mësoni diçka të mirë. Ju gjithashtu mund të bashkoheni me disa komunitete interesash dhe të gjeni miq atje.

Shpresojmë se do të përdorni disa metoda nga ky artikull.