Tre mënyra për t'u bërë më të zgjuar. E vërtetuar nga shkenca

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Të gjitha këto mënyra për t'u bërë më të zgjuar janë të mira jo vetëm nga pikëpamja e shkencës, por edhe nga pikëpamja e sensit të përbashkët, kështu që ushtroni, meditoni dhe blini një harmonikë për vete:)

Pothuajse çdo ditë ka ndonjë studim të profilit të lartë nga seriali "Seksi i rregullt rrit IQ" ose "Konsumimi i karotave ju bën më të zgjuar".

Por këto janë të gjitha përralla të gjyshes, sepse shkenca zyrtare në mbarë botën njeh vetëm tre mënyra klasike për të optimizuar aftësitë tuaja intelektuale.

Ushtrime fizike

Shoqëria jonë është një temë e çuditshme. Nga njëra anë, ne lidhim drejtpërdrejt suksesin e një personi dhe formën e mirë fizike, duke e lidhur fitnesin me inteligjencën. Nga ana tjetër, ekziston një stereotip që sportistët janë… le të themi, jo njerëzit më të zgjuar intelektualisht.

Pra, a ju ndihmon stërvitja të bëheni më të zgjuar? Përgjigja është po.

Një sërë eksperimentesh tregojnë se stërvitja ndikon drejtpërdrejt në performancën mendore.

Një studim klasik i vitit 1975, për shembull, zbuloi se të rriturit e moshuar që luajnë tenis ose badminton priren të performojnë dukshëm më mirë në testet njohëse sesa bashkëmoshatarët e tyre jo atletikë.

Një seri studimesh të vitit 2010 treguan se fëmijët 9-10 vjeç që lëvizin më shumë, kanë memorie më të mirë dhe një hipokampus më të madh - rajoni i trurit në formë kali i detit që luan një rol kyç si në kujtesën afatshkurtër ashtu edhe në atë afatgjatë.

Gjatë 10 viteve të fundit, janë kryer të paktën katër meta-analiza, bazuar në studimet e publikuara zyrtarisht, që kanë arritur në një përfundim: fitnesi fizik përmirëson performancën intelektuale.

Lexojeni përsëri këtë paragraf dhe kuptoni gjënë kryesore: ju mund të zhvilloni inteligjencën dhe kujtesën tuaj thjesht duke luajtur mjaftueshëm sport.

Mësimdhënie muzikore

Disa vite më parë, një studim i njohur si "Efekti Mozart" bubulloi në të gjithë botën. Shkencëtarja Francis Rauscher dhe kolegët e saj arritën në përfundimin se nëse prindërit u luajnë muzikën e Mozartit fëmijëve të tyre, edhe kur ata janë ende në mitër, foshnjat bëhen më të zgjuara. Një nga guvernatorët amerikanë madje ofroi të ndajë 105 mijë dollarë në mënyrë që çdo fëmijë të dëgjojë muzikë klasike që nga lindja.

Pas ca kohësh, studimi u shtyp. Një skeptik që tha se "Efekti Mozart është absurditet i plotë" ishte psikologu Glenn Schellenberg nga Universiteti i Torontos.

Dhe në vitin 2004, ishte Glenn ai që publikoi një raport studimi, rezultatet e të cilit thoshte: "Mësimet e muzikës rrisin IQ". Fëmijët e vegjël u mësuan muzikë për 36 javë.

“Pas mandatit, fëmijët nga grupet muzikore treguan një rritje dukshëm më të konsiderueshme në IQ”, përfundoi Schellenberg. Ai gjithashtu vuri re se nuk ishte dëgjimi i Mozartit (siç pretendonte Rauscher) që rriti IQ-në, por mësimi i muzikës dhe luajtja e instrumenteve muzikore.

Ky studim është cituar 363 herë në punime të tjera akademike. Në vitin 2011, shkencëtari përsëriti një studim të ngjashëm dhe rezultatet u konfirmuan përsëri. Deri më tani, asnjë studim nuk është publikuar që hedh poshtë gjetjet e Schellenberg.

Përqendrimi meditues

Mënyra e tretë për t'u bërë më të zgjuar është meditimi. Si punon?

Psikologu Michael Posner, autor i njëqind punimeve shkencore, kreu një eksperiment në të cilin pjesëmarrësit meditonin çdo ditë. Michael pranon se ai shpresonte të merrte efektin e meditimit në disa muaj apo edhe vite. Por, çuditërisht, ndryshimet në lëndën e bardhë të trurit u zbuluan pas dy javësh.

Shkencëtarët besojnë se meditimi është një nga mënyrat më të mira për të përmirësuar aftësitë njohëse të një personi, për të rritur vëmendjen dhe përqendrimin dhe për të zgjeruar vëllimin e kujtesës së punës.

Hulumtimi i Posner është konfirmuar në mbarë botën. Shkencëtari kinez Yu-Yuan Teng arriti një efekt serioz të përqendrimit meditues brenda pesë ditëve.

Posner dhe Teng vazhduan të punonin së bashku dhe zbuluan:

Teknikat e përqendrimit meditativ jo vetëm që na bëjnë më të zgjuar dhe më produktivë, por gjithashtu na lejojnë të relaksohemi, të shmangim depresionin dhe të jemi më të lumtur.

Të gjitha këto mënyra për t'u bërë më të zgjuar janë të mira jo vetëm nga pikëpamja shkencore, por edhe nga pikëpamja e sensit të përbashkët, kështu që ushtroni, meditoni dhe blini një harmonikë!:)

Bazuar në librin ""