Si të zhvilloni zakonet e duhura dhe të jeni pak më të lumtur

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Shumica prej nesh nuk janë të kënaqur me diçka në jetën tonë. Dhe unë dua ta ndryshoj atë. Ne bëjmë plane, vendosim qëllime dhe detyrojmë veten të ndryshojmë. Por ju mund të merrni një rrugë tjetër dhe të bëni zakon veprimet që janë të dobishme për ju. Ne do t'ju mësojmë se si ta bëni këtë dhe do t'ju tregojmë për mjetet e duhura për këtë.

Çdo ditë ne shkruajmë dhjetëra artikuj për ju, ku flasim se sa e dobishme është të bëni ushtrime në mëngjes, të hani ushqim të shëndetshëm, të ushtroheni rregullisht etj. Shumë njerëz dëgjojnë këshillat tona dhe shtojnë në listën e tyre të detyrave pikat "Bëni ushtrime", "Lexoni një libër për 30 minuta", "Buzëqeshni për 10 minuta" etj. Dhe disa, duke ndjekur këshillën tonë, ende kryejnë të gjitha detyrat në listën e tyre për ditën.

Dhe kjo ndoshta është e mirë. Por kjo është shumë e bezdisshme. Ju duhet (!) Për të përfunduar këto detyra. Në praktikë, ky proces është nën presion. Do të ishte shumë më mirë sikur të kryenim detyra të ngjashme (sport, lexim, vetë-studim) ashtu. Vetëm sepse donim ta bënim. Vetëm sepse jemi mësuar ta bëjmë atë.

Dhe këtu lind pyetja. Si ta bëjmë diçka të bëhet zakon? A është e mundur? Dhe ne kemi përgjigjet për këto pyetje. Së pari, po, është e mundur. Ju mund të bëni çdo gjë zakon. Së dyti, ka shumë mjete për t'ju ndihmuar ta bëni këtë.

Si të zhvilloni një zakon

Në përgjithësi, gjithçka është shumë e thjeshtë. Përsëritja e të njëjtit veprim në baza të rregullta do ta bëjë atë një zakon. Autori ynë Sasha Murakhovsky beson se duhen 21 ditë për të përsëritur veprimin. Kjo do të thotë, nëse zgjoheni çdo mëngjes për 21 ditë dhe e detyroni veten të bëni ushtrime, atëherë rreth ditës së 22-të do t'ju bëhet zakon. Dhe atëherë nuk keni më nevojë ta detyroni veten. Do ta bëni thjesht sepse jeni mësuar me të.

Nuk është fakt që do të krijoni një zakon në 21 ditë. Ju mund të duhet të torturoni veten për shumë më gjatë. Unë besoj në numrin 60. Në dy muaj të tërë, mendoj se mund të mësoheni me çdo gjë. Dhe është shumë më efektive të ndryshosh jo gjithçka menjëherë, por ta bësh gradualisht. Filloni duke shtuar sportet në jetën tuaj. Ushtrimi → vrap → palestër. Sportet kanë një efekt të mirë, gjë që ju bën të dëshironi të hani ushqim të shëndetshëm, të jeni më aktivë në punë etj.

Instrumentet

Progresi juaj duhet të regjistrohet. Kjo do t'ju ndihmojë të mbani mend se sa kohë keni zhvilluar këtë zakon. Vizualizimi i përparimit tuaj gjithashtu do të ndikojë pozitivisht në motivimin tuaj. Motivimi që ju nevojitet për ta shtyrë veten çdo ditë, si për shembull ushtrimet. Motivimi për t'ju ndihmuar të bëheni më të mirë. Motivimi për ta bërë jetën tuaj më të lehtë.

Përndryshe, mund të keni një fletore të rregullt letre dhe të regjistroni përparimin tuaj atje. Ose edhe thjesht vizatoni një tabelë në fletën A4, ku vija do të korrespondojë me zakonin, dhe kolonat do të korrespondojnë me ditët. Dhe ju do të shënoni ose kryqëzoni çdo ditë kur bëni ushtrimet tuaja. Por kjo nuk është mënyra më e mirë për të regjistruar përparimin tuaj. Në fund të fundit, ne jetojmë në një kohë kaq të mrekullueshme kur ekziston një aplikacion smartphone për çdo detyrë. Dhe as edhe një - ka dhjetëra e qindra prej tyre.

Shumica e aplikacioneve të shkëlqyera për krijimin e zakoneve për disa arsye janë bërë ekskluzivisht në anglisht. Vini re zhvilluesit e aplikacioneve Android dhe iOS. Kjo nuk është spam, por një mundësi reale për të fituar para. Bëni një aplikacion të bukur dhe të dobishëm, dhe ai do të gjejë klientin e tij.

Veglat Android

Zakonet ()

Ky është një aplikacion shumë i thjeshtë që në fakt ju lejon të kaloni ditët jo në një kalendar letre, por në një elektronik. Detyra juaj është të krijoni një zinxhir të gjatë ditësh në të cilat keni përfunduar detyrat e përcaktuara për ditën.

HabitBull ()

Ky aplikacion, si Habbits, nuk është shumë funksional. Kur shtoni një zakon të ri, mund të zgjidhni sa shpesh do të kryhet detyra. Gjithashtu në këtë aplikacion shfaqen statistikat shumë të përshtatshme.

Hab It! ()

Ky aplikacion është i disponueshëm në Rusisht, i cili menjëherë i shton disa pika. Në Hab It, ju keni mundësinë të shtoni një zakon të mirë ose të keq. Përveç kësaj, ekziston një listë e zakoneve tashmë të përgatitura, në të cilat, ndoshta, do të gjeni diçka të dobishme për veten tuaj. Këtu, ashtu si në Habbits, ju duhet të krijoni zinxhirë të gjatë nga ditët në të cilat keni përballuar detyrat.

Mjetet IOS

Menyre jetese ()

Ky aplikacion është absolutisht identik me aplikacionin Hab It për Android. Shtoni një zakon, festoni çdo ditë me "po" ose "jo", më pas admironi përparimin tonë. Ekzistojnë vetëm tre zakone të disponueshme në versionin falas.

Javore ()

Aplikim absolutisht falas dhe në të njëjtën kohë i bukur. Në fillim të përdorimit të tij, do t'ju shfaqet një udhëzim që do t'ju ndihmojë të kuptoni shpejt të gjitha funksionet. Puna me Weekly është shumë e thjeshtë: shtojmë një detyrë, zgjedhim një frekuencë, festojmë çdo detyrë me një gotë shampanjë.

Nëse nuk ju pëlqejnë telefonat inteligjentë ose thjesht nuk i përdorni, mund të përdorni shërbimet e internetit. Autori ynë Dmitry Gorchakov i rishikoi ato.

Nëse keni probleme me zgjedhjen e zakoneve, përdorni kërkimin në faqen tonë të internetit. Do të gjeni shumë artikuj mbi zakonet e këqija që duhen hequr qafe. Zakone të mira që do të ndryshojnë jetën tuaj për mirë. Për zakonet që kanë njerëzit e suksesshëm.

Ju urojmë arritje të suksesshme të detyrave të caktuara.