3 truke aktrimi për t'ju ndihmuar të përballoni situatat stresuese

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Ata vijnë në ndihmë në një intervistë pune, një takim pune dhe gjatë çdo ndërveprimesh me njerëzit.

Mundohuni të mbani mend herën e fundit që keni qenë aktor. Ndoshta në një lojë shkollore ose karaoke me kolegët. Ose ndoshta në një takim me shefin tuaj, kur po diskutonit për rritjen e pagës.

Në pamje të parë, situata e tretë është jashtë zakonit, por jo për Amy dhe Michael Port, aktorë profesionistë që janë bërë specialistë të të folurit në publik. Sipas tyre, shumica prej nesh vazhdimisht duhet të luajnë, edhe nëse ne vetë nuk e vërejmë atë. "Ne duhet të themi dolli, të themi fjalime lamtumirë, të prezantojmë veten në intervista, të negociojmë," thotë Michael. "Dhe këto janë të gjitha situata në të cilat aksionet janë shumë të larta."

Për të shkëlqyer në to, përpiquni të mendoni si një aktor profesionist. Ata përdorin teknika të veçanta për të krijuar një version të besueshëm të realitetit në skenë. Dhe për njerëzit e zakonshëm, këto truke do t'i ndihmojnë ata të krijojnë versionin që u nevojitet.

Kjo nuk do të thotë që ju duhet të manipuloni të tjerët ose të pretendoni. Thjesht komunikoni në mënyrë që të tjerët të jenë të mbushur me këndvështrimin tuaj.

Mendoni për teatrin: Zhulieta mund ta bëjë publikun të ndiejë pse duhet të martohet me Romeon. Mund t'ju duhet të bindni pronarin që të zëvendësojë sobën e prishur, ose të organizoni një ngjarje të përbashkët me prindërit e miqve të fëmijës suaj.

"Ne kalojmë gjithë ditën duke u përpjekur të ndikojmë te njerëzit e tjerë dhe t'i bëjmë ata të ndjejnë gjëra," thotë Amy. "Edhe nëse nuk vendosim një qëllim të vetëdijshëm, ne përsëri përpiqemi të marrim atë që duam dhe të ngjallim një reagim nga ata që na rrethojnë." Në disa raste, shumë varet nga kjo, dhe Michael dhe Amy këshillojnë përdorimin e teknikave të mëposhtme në këto situata.

1. Kuptoni qëllimin tuaj përfundimtar

Aktori performon gjithmonë me një ide të qartë se çfarë dëshiron të arrijë nga publiku. Merrni këtë në shërbim. Përpara situatës tjetër sfiduese, bëni vetes pyetjen që aktorët i bëjnë kur punojnë me personazhin: "Cili është qëllimi im përfundimtar?"

Kjo do të thotë, mendoni jo vetëm për pasojat afatshkurtra, por edhe për ato afatgjata.

Për shembull, Majkëlli tha se kur takonte prindërit e Amy-t, ai nuk mendonte se si të linte një përshtypje të mirë tek ata. Ai mendonte se donte një familje harmonike, të lidhur ngushtë në planin afatgjatë. Prandaj, mora vendime që korrespondojnë me këtë qëllim të madh.

2. Mendoni se si dëshironi të ndihet personi tjetër

Mënyra se si aktori flet dhe lëviz gjatë shfaqjes shërben gjithashtu për arritjen e qëllimit dhe ndihmon për të lënë përshtypjen e duhur te publiku. Kjo quhet aktrimi i skenës. Në jetën e përditshme, teknika është e dobishme, për shembull, në një intervistë.

Le të themi se dëshironi që punëdhënësi të kuptojë se ju jeni një person i hapur dhe dini se si të bashkëpunoni me të tjerët. Më pas që ju të "shfaqni skenën" do t'ju tregojë se sa i lumtur jeni që ndërveproni me kolegë të rinj dhe mësoni diçka prej tyre, ndoshta edhe përmendni dikë me emër.

Nëse doni të tregoni se dini të punoni në mënyrë të pavarur dhe nuk keni nevojë të kujdeseni për fëmijë me ju, ju lutemi raportoni për kurset e dobishme që keni ndjekur (sigurisht, mos gënjeni nëse nuk e keni bërë). Ose për metodat që janë përdorur në të kaluarën për të optimizuar punën.

Sigurisht, kjo nuk garanton sukses 100%. "Njerëzit nuk reagojnë gjithmonë ashtu siç do të dëshironit," thotë Michael. "Por nëse mund të mësoni të interpretoni një skenë pas tjetrës pa probleme në ndjekje të qëllimit tuaj, mund të improvizoni dhe të jeni fleksibël."

3. Pranoni frikën tuaj

Një qëndrim i qetë ndaj shqetësimit është prona kryesore për ata që performojnë. Dhe ndoshta mbi të gjitha shqetësimet shkaktohen nga frika e një vlerësimi negativ të të tjerëve. Kemi frikë se mos na pranojnë, tallen apo kritikojnë.

Prandaj, shumë prej nesh përpiqen të shmangin rreziqet, por siç thotë Michael, ajo vret çdo performancë të mirë. Është e vështirë të fitosh dikë kur vazhdimisht përpiqesh të mbytësh sinjalet e alarmit në kokën tënde.

Mësoni të menaxhoni frikën tuaj. Kujtojini vetes se kjo është një ndjenjë e natyrshme. Nëse para një bisede të rëndësishme, pëllëmbët po djersiten dhe stomaku po ju ngërçe, kjo do të thotë vetëm se jeni një person i gjallë.

Pak para një situate stresuese, identifikoni frikën tuaj më të madhe që lidhet me të.

Mundohuni të jeni sa më specifik. Mos e kufizoni veten në shprehjen "Unë jam shumë i frikësuar" - gjeni arsyen e frikës suaj. Ndoshta keni frikë se mos ju pëlqejnë, shqetësoheni se dikush do të dëgjojë zërin tuaj duke u dridhur, ose nuk doni të zhgënjeheni dikë. Psikologët e quajnë këtë konkretizim të gjendjes së dikujt detajim emocional. Ata që janë më të mirë për ta bërë këtë priren ta kenë më të lehtë të menaxhojnë dhe t'u përgjigjen emocioneve.

Më në fund, thjesht bëni atë që duhet bërë. Bini dakord me shitësin për të ulur çmimin e makinës, filloni të komunikoni me një klient të mundshëm, bëni një prezantim. “Për të performuar mirë në skenë dhe për të lulëzuar në situata të vështira, duhet të rrezikosh dhe të mos shqetësohesh për kritikat”, kujton Amy.

Sigurisht, të vepruarit e tillë nuk do t'ju bëjë Meryl Streep. Por ata do t'ju ndihmojnë të flisni dhe të veproni më me qëllim. Si rezultat, do të keni kontroll më të mirë mbi ndërveprimet me të tjerët, në vend që të lini stresin t'ju udhëheqë.