Si të kujdeseni vërtet për veten

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Veprime jo shumë të këndshme, por të nevojshme që do t'ju kthejnë qetësinë.

Psikologët dhe sociologët flasin aq shpesh për nevojën për t'u kujdesur për veten, saqë vetë koncepti i këtij shqetësimi po bëhet gjithnjë e më i paqartë. Zakonisht, do të thotë diçka që na sjell kënaqësi. “Jeni plotësisht të lodhur në punë. Është koha që ju të kujdeseni për veten. Merrni joga. Shëtisni, moti është shumë i mirë jashtë! Shkoni në një sallon bukurie. Bëni një banjë me aromë. Rriteni!"

Është shumë e rëndësishme të përkëdhelni veten herë pas here. Kur ndiheni të mbingarkuar, duhet ta detyroni veten fjalë për fjalë të pushoni dhe të argëtoheni. Ndonjëherë ajo i ngjan një pilule të hidhur që ngurron tmerrësisht të pijë, megjithëse është e nevojshme për shërim.

Por a mjaftojmë gjithmonë vetëm aktivitete të këndshme? Në fakt, koncepti i vetë-kujdesit është shumë më i gjerë. Dhe shpesh do të thotë gjëra aspak të këndshme. Ky shqetësim lidhet me punën me veten, me veprimet e të rriturve dhe vendimet e vështira, për miratimin e të cilave mund të dënoheni. Por herët a vonë do të kuptoni se nuk mund të bëni pa këto zgjidhje. Pra, si të kujdeseni plotësisht për veten?

1. Kujdesuni për trupin tuaj

Të shkosh te dentisti është një përvojë e pakëndshme. A ka qoftë edhe një person në Tokë që i pëlqen ata? Shumë prej nesh vizitojnë dentistin në rastin më të mirë çdo tre vjet. Dhe as që ia vlen të flitet për të shkuar te gjinekologu, urologu dhe kënaqësitë e ngjashme.

Pjesa më e vështirë është të detyrosh veten të shkosh te mjeku kur je në depresion ose i shqetësuar për diçka. Pjesa juaj në depresion nuk i intereson që mund të jeni të sëmurë. Në fakt, ajo nuk i kushton asgjë. Në një gjendje ankthi, marrja e një takimi është përgjithësisht e frikshme. Po sikur të të thonë se diçka nuk shkon me ty? Po sikur infermierja të tregohet e pasjellshme me ju? Po nëse mjeku ju bën presion? Po sikur të duhet të shkoni vetëm te mjeku për pjesën tjetër të ditëve tuaja sepse nuk mund të gjeni shpirtin tuaj binjak? Po, tingëllon marrëzi, por ndonjëherë shumë prej nesh kanë mendime të ngjashme.

Ndërsa plakeni, gradualisht filloni të vini në dyshim paprekshmërinë tuaj. Ju e kuptoni që ju duhet të kapni ende disa plagë.

Në këtë drejtim, kujdesi për veten do të thotë që ju duhet të shkoni te mjeku në kohën e duhur kur mendoni se diçka nuk është në rregull me ju, si dhe të mos harroni vizitat parandaluese te mjeku. Edhe nëse e konsideroni veten një supernjeri dhe e keni të vështirë të pranoni se ndonjëherë keni nevojë për ndihmë mjekësore.

2. Mos kini frikë të refuzoni

Ndonjëherë mund të jetë shumë e vështirë të thuash jo. Sidomos nëse jeni mësuar të arrini qëllimet tuaja dhe të bëni gjithçka me kujdes. Nuk është e lehtë të ndryshosh punë që nuk janë të përshtatshme për ty, të heqësh dorë nga një marrëdhënie e vështirë, t'i japësh një shoku një qen për të cilin nuk ke kohë të kujdesesh. Duhet të pranoni që nuk po përballeni dhe se diçka është përtej mundësive tuaja. Dhe kjo është jashtëzakonisht e pakëndshme.

Kur psikologët ju këshillojnë të vendosni kufij, të shmangni stresin dërrmues dhe të mos i impononi vetes detyrime të tepërta, duket se po flasin për gjëra të thjeshta dhe të dukshme. Në fakt, nuk është aspak argëtuese t'i shpjegoni shefit tuaj pse po merrni gjithnjë e më shumë ditë pushimi me sëmundje. Është edhe më pak kënaqësi të pranosh më në fund se nuk ke një punë me kohë të plotë dhe të largohesh nga puna aktuale.

Është e rëndësishme të kuptoni se ndonjëherë, për t'u kujdesur për veten, duhet të injoroni vlerësimin e mundshëm negativ të të tjerëve dhe të kuptoni se çfarë keni nevojë.

Po, mund të ndiheni të dobët, dembelë dhe të papërgjegjshëm. Por thellë brenda vetes, do ta dini se po bëni gjënë e duhur. Dhe me kalimin e kohës do të bindeni vetëm se keni bërë zgjedhjen e duhur.

3. Kërkoni ndihmë

Shpesh, për t'i kërkuar dikujt ndihmë, duhet të kapërceni frikën dhe të dilni nga zona juaj e rehatisë. Nuk është vërtet aq e lehtë. Ju kurrë nuk mund të parashikoni me saktësi reagimet e njerëzve të tjerë. Ata kanë të drejtë t'ju refuzojnë.

Dhe edhe nëse keni marrëdhënie të mrekullueshme me familjen dhe miqtë, nuk është ende e lehtë të kërkoni ndihmë. Do të shqetësoheni nëse prindërit tuaj do të shqetësohen për ju, nëse depresioni juaj do të kalojë te miqtë tuaj. Ose njerëzit e afërt mund të mendojnë se kujdesi dhe dashuria e tyre nuk ju mjafton, se po bëjnë diçka të gabuar. Mund të duket sikur ju duhet të zgjidhni midis durimit të dhimbjes suaj në heshtje dhe sjelljes së dhimbjes tek të tjerët.

Por ky është një keqkuptim. Të dashurit tuaj do të shqetësohen shumë më tepër nëse ua fshehni arsyet e ndjenjave tuaja. Po, arti i të kërkuarit me kompetencë ndihmë duhet të mësohet. Por nëse përpiqeni ta bëni këtë, do të kuptoni se gjërat nuk janë vërtet aq të frikshme.

4. Punoni në marrëdhëniet

Ndonjëherë kjo duhet bërë edhe për t'u kujdesur për veten. Të punosh në një marrëdhënie do të thotë t'u thuash sinqerisht dhe hapur të dashurit tuaj se çfarë keni nevojë, çfarë dëshironi dhe çfarë nuk dëshironi. Përveç kësaj, duhet të bëni më të mirën për të mbështetur njerëzit që doni dhe për t'u treguar atyre dashurinë tuaj.

Edhe nëse jeni në depresion dhe fjalë për fjalë nuk ju intereson askush dhe asgjë, kjo nuk ju bën qendrën e universit dhe nuk ju jep të drejtën të silleni si një gomar i plotë.

Kujdesuni për të dashurit tuaj, sepse këta janë njerëzit që kujdesen për ju.

5. Mos harroni për çështjet financiare

Gjithçka është e thjeshtë dhe e qartë këtu. Paguani faturat tuaja. Ndonjëherë financat janë shumë të vështira për t'u kontrolluar. Sidomos nëse nuk mund ta tërhiqni veten në çështje të tjera. Ndonjëherë mund të jetë e frikshme edhe të kontrolloni statusin e llogarisë tuaj bankare, sepse atëherë do të gjykoni veten se sa para keni shpenzuar për gjëra të kota ose darka në një kafene.

Gjeni një mënyrë për të mbajtur nën kontroll shpenzimet tuaja. Nëse jeni të sigurt se keni para të mjaftueshme për gjithçka që ju nevojitet, atëherë do të ndiheni shumë më të sigurt.

Nëse keni sukses në të gjitha sa më sipër, mund të jeni krenarë për veten tuaj. Në disa pika të jetës sonë, është veçanërisht e vështirë të kujdesesh për veten në mënyra të tilla të pakëndshme. Por ju mund ta bëni atë.