Përvoja personale: si i hoqa ilaqet kundër depresionit

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Eksperti i medias Alexander Amzin ndau historinë e tij të trajtimit të çrregullimit bipolar në Medium. Lifehacker publikon materiale me lejen e autorit.

Po e shkruaj këtë artikull të dielën në mbrëmje pak para Vitit të Ri. U ngrita në orën 7:30 - një orë më vonë se zakonisht. Posta dhe arkivi i skedarëve të çmontuar. Shikova në gjueti disa episode të serialeve aspak pozitive televizive. Për një orë e gjysmë përgatita një digest për kanalin tim për tre ditë përpara. M'u kujtua të bëja ushtrime, të tundesha, të përdorja një stol si stol, prita që të më dhembnin muskujt.

Pastaj unë dhe gruaja ime përgatitëm darkën me katër duar. Nëse ka mbetur kohë sot, do të rregulloj faqosjen e librit që ka ardhur nga botuesi, ose do të takohem me miqtë. Bëj edhe ushtrime çdo ditë, edhe pse jo shumë aktive, vetëm që të më dhembin muskujt.

Dy vjet më parë, nuk mund ta përballoja këtë jetë të thjeshtë të gëzuar. Unë u diagnostikova me depresion të vërtetë, më konkretisht me çrregullim bipolar. Rritjet e energjisë maniake u zëvendësuan nga periudha më të gjata dhe më të gjata për të mos bërë asgjë. Bateria ime ishte bosh.

Në anglisht ka një shprehje të kem shumë në pjatën time. Çdo person ka një pjatë metaforike, dhe vendosja e saj nuk funksionon më. Pjata ime u tkurr në madhësinë e një pjate çaji.

Megjithatë, nuk kishte oreks për t'u marrë as me pjatën. Kishte një shpresë për të grumbulluar një ngarkesë të vogël energjie, ose të paktën të prisnim për valën e ardhshme të gëzimit. U përpoqa të fle në një gjendje të rëndë. Mbylle nga jeta.

Çuditërisht, gjendja e rëndë nuk ndikoi në krijimtarinë time. Unë thjesht bëra gjithçka në momentin e fundit për të tjerët. Punët e veta nuk u kryen dhe idetë nuk u zbatuan.

Iku stabiliteti. Në fund të fundit, nëse nuk jeni të sigurt se mund të investoni çdo ditë, nuk ka kuptim të mbështeteni tek vetja.

le të pajtohemi

• Gjithçka që thuhet në këtë tekst është thjesht përvojë personale.… Nuk do të jetë plotësisht i përshtatshëm për askënd. Edhe unë, sepse dy vjet më vonë jam një person krejtësisht tjetër që lexoj ditarin tim me kuriozitet të shkëputur. Qëllimi i këtij teksti është t'ju bëjë të shihni një mjek dhe më pas të zhvilloni gradualisht një program veprimi.
• Ju duhet t'i bindeni mjekut tuaj.… Ju nuk mund të "lironi antidepresantët" nëse ato nuk ju janë përshkruar. Në shumë raste, thjesht nuk do t'ia dilni pa pilula ose ndonjë recetë tjetër. Nëse mjeku juaj nuk ju trajton mirë, gjeni një tjetër. Është e dëshirueshme të kesh një mjek me pagesë.
• Nëse jeni diagnostikuar me një gjendje depresive ose të ngjashme, mjeku juaj quhet "psikiatër", jo "psikolog" ose "psikoterapist" … Ai përshkruan medikamente, nuk kërkon të flasë për fëmijërinë e tij. Ai mendon (zakonisht me të drejtë) se metabolizmi juaj është i prishur. Një psikolog dhe psikoterapist është një grup mbështetës që mund të mos jetë fare i pranishëm në jetën tuaj. Për shembull, nuk shkova te një psikoterapist. Kam dëgjuar se i ndihmon të tjerët.
• Nëse jeni “thjesht i trishtuar në jetë”, duhet të shkoni te mjeku … Për çdo rast. Natyra na krijoi të fuqishëm dhe të fortë, të trishtuar dhe të ngadaltë zakonisht nuk mbijetonin. Për fat të mirë, kushtet për mbijetesë tani janë shumë të buta, kështu që edhe ata që nuk patën mundësi mbijetojnë. Për shembull, unë kam diabet të tipit 1 dhe nuk do të kisha nevojë për ndonjë depresion për të mbijetuar në natyrë. Nëse nuk keni forcë të mjaftueshme për të jetuar, punuar dhe shijuar përpjekjet tuaja, vizitoni mjekun tuaj.
• Nëse keni mendime serioze për vetëvrasje, këshillohuni urgjentisht me një mjek.… Asnjëherë mos u përpiqni të flisni me një laik. Nëse tashmë jeni duke marrë disa pilula, urgjenca dyfishohet - të njëjtat ilaqet kundër depresionit në një moment mund të rrisin dëshirën për të kryer vetëvrasje.
• Substancat psikoaktive nuk janë zgjidhja, megjithëse mund të jenë një mjet … Mos harroni, mjeku juaj përshkruan medikamente. Ju kontrolloni pjesën tjetër dhe konsultohuni me dyshimin më të vogël. Nëse tani vendos të marr diçka të fuqishme pa recetë, do të informoj patjetër mjekun dhe në asnjë rast nuk do të shkel ndalesat. Për shembull, dy mjekë menjëherë më ndalojnë alkoolin, i cili tashmë është një depresant, dhe unë nuk pi. Por, le të themi, me kërkesë të mjekëve, unë kam pirë shumë substanca të rrezikshme që nga mesi i viteve nëntëdhjetë, duke filluar me barbituratet në një moshë mjaft të butë.

Gati? Atëherë le të shkojmë.

Si është depresioni?

Çuditërisht, kur nuk isha në depresion, nuk e kuptoja kuptimin e fjalëve të përdorura për të përshkruar depresionin. Duke e përjetuar atë, besoj se çdo pacient i mundshëm do ta njohë këtë gjendje menjëherë. Pjesa tjetër do të thotë "tërheq veten, leckë". Është e pamundur të përshkruhet, mund të mbijetosh vetëm. Por, si të tjerët, do të përpiqem të formuloj.

Depresioni është një gjendje që shkatërron vullnetin tuaj. Për një vëzhgues të jashtëm, ajo duket më shumë si dembelizëm me pavendosmëri sesa trishtim, me të cilin zakonisht krahasohet.

Një person nuk ndjen në vetvete jo vetëm dëshirën - mundësinë për të kryer edhe veprimin më të thjeshtë. Shumë njerëz të shëndetshëm mund ta imagjinojnë lehtësisht ngurrimin për të bërë ushtrime në mëngjes, pothuajse duke u kthyer në pamundësi. Tani përforcojeni atë ndjesi dhe aplikojeni në gjëra të tilla si ngritja, pirja e një gote ujë ose larja e dhëmbëve.

Meqenëse bota e jashtme vazhdimisht e shtyn pacientin, duke e detyruar vazhdimisht të bëjë disa gjëra, ai mund të tërhiqet në vetvete ose, përkundrazi, të jetë nervoz.

E gjithë kjo shpesh mbulohet me lloje të ndryshme varësish. Më shpesh - ushqimi (ëmbëlsira, ëmbëlsirat dhe ushqimi i shpejtë ofrojnë një shpërthim të dukshëm energjie për një kohë të shkurtër) ose lojë (është shumë më e lehtë të fitosh një ndjenjë përparimi në hapësirën e lojës sesa në jetën reale).

Nuk ngurova të pija një gotë ujë. Por është e lehtë të kalosh dy orë çdo ditë duke zgjedhur një lojë që do të doja të luaja, dhe kështu të mos vendos për asgjë për shkak të neverisë - është e lehtë. Nëse e njihni veten në këtë përshkrim, shihni mjekun tuaj të mallkuar.

Si trajtohet depresioni?

Përveç farmakologjisë, të gjitha teknikat zbresin në një gjë. Mjeku, pilula dhe disa nga metodat e thjeshta që do të diskutohen më vonë do t'ju kthejnë vullnetin për të jetuar. Nga njëra anë, dëshira për të bërë diçka ju kthehet ngadalë. Nga ana tjetër, gëzimi i asaj që është bërë.

Çfarë nuk shkon me depresionin? Ju nuk mund të bëni asgjë. Nëse nuk bëni asgjë, nuk e merrni rezultatin. Nëse nuk merrni rezultatin, nuk merrni një shpërblim. Pasi nuk keni marrë një shpërblim, nuk merrni motivim për të kaluar në detyrën tjetër. Është një rreth vicioz, një mbytje që të shtrëngon rreth qafës.

Për të zbërthyer mbytjen, duhet të mësoni me kujdes dhe në mënyrë të kontrolluar suksesin, sado i vogël qoftë. Më pas shtoni pak peshë, sigurohuni që ta mbani. Ende. Ende. Ende. Dhe kështu me radhë te mbinjeri. Shaka.

Imagjinoni që jetoni në bregun e majtë të lumit dhe objektivi juaj është në të djathtë, vetëm 6 metra larg. Dhe ju thuhet se e vetmja mënyrë për të kaluar lumin është me një kërcim. Ju hapni enciklopedinë dhe zbuloni se në fund të shekullit të 19-të, burrat mësuan të kërcejnë 7 metra 23 centimetra. Ju nuk jeni një super atlet, por mund të kërceni 6 metra brenda kufijve të një personi të shekullit XXI. Por problemi është se nuk mund ta bësh herën e parë. Duhen disa vjet për t'u trajnuar. Asnjë njeri nuk mund të kërcejë 6 metra në gjatësi pa u përgatitur.

Udhëtimi nga thellësitë e depresionit kërkon një kohë të gjatë. Në fjalët "dëshira për të bërë diçka po kthehet ngadalë", fjala kyçe është "ngadalë". Për më tepër, kam një lajm të keq për ju (u premtoj, i vetmi në këtë artikull).

Depresioni juaj ka të ngjarë të jetë me ju për gjithë jetën.

Lajmi i mirë është se është në fuqinë tuaj që të mos e lini të lirë. Lajmi është edhe më i mirë: sa më tej të shkoni në këtë rrugë, aq më lehtë do të jetë të kontrolloni depresionin tuaj.

Kur është koha për të hequr dorë nga ilaqet kundër depresionit?

Pastrimi nga ilaqet kundër depresionit fillon shumë përpara se të reduktohet doza. Shikoni si e keni pasur:

• "Nuk ndihem mirë".
• "Unë nuk do të shkoj te asnjë mjek."
• Shkova te mjeku.
• Diagnostifikimi i gjatë.
• Zgjedhja e gjatë e ilaçit të duhur.
• Ilaçi filloi të funksionojë pas disa javësh, dhe unë mund ta ndjej ndryshimin.
• Dhe këtu janë efektet anësore.
• TI JE KETU.

Unë jam në këtë biznes për një kohë të gjatë dhe e kuptoj që artikullin do ta lexojnë ata që nuk kanë shkuar ende te mjeku. Shkoni tek ai. Mos merrni asnjë vendim përpara se të shkoni te mjeku dhe të paktën pesë takime me të, përfshirë ato korrigjuese.

Më lejoni t'ju tregoj se si arrita në pikën "TI JENI KETU".

Tre pikat e para (“nuk është mirë”, “nuk do të shkoj”, “kam shkuar”), më duket se i kam shpjeguar me detaje të mjaftueshme. Në rastin tim, u shfaq një rënie e vazhdueshme e humorit, por as që mendoja për ndonjë psikiatër. Sapo u ankua te epileptologu im dhe mora një referim te një psikiatër.

Çdo rast është unik. Veçantia ime përbëhej nga tre pika njëherësh:

• zakoni dhe nevoja për të punuar shumë dhe produktivisht;
• rritja e gjasave për depresion për shkak të diabetit;
• ilaçi i përshkruar nga një epileptolog përshkruhet gjithashtu nga psikiatër si një normalizues i humorit (në fillim të udhëtimit, nuk e dija për këtë). Prandaj, ai zbuti çdo simptomë dhe nuk duhet të bie ndesh me atë që psikiatri do të përshkruajë më tej.

Prandaj, psikiatri dhe epileptologu njiheshin dhe ishin në kontakt.

Diagnostifikimi i gjatë

Na u deshën javë, nëse jo muaj, për të kuptuar se ajo që menduam se ishte orgazma doli të ishte astma. Përkundrazi, specialisti duhej të kuptonte nëse unë isha gjithmonë i tillë apo nëse humori im po ndryshonte. Dhe nëse ndryshon, atëherë si. Dhe frekuenca? Dhe sezonaliteti? Ka shumë pyetje të tjera. E mbani mend ilaçin që normalizon humorin? Përpjekja për të kapur ndryshimet e humorit në sfondin e tij nuk është një detyrë e lehtë.

Zgjedhja e gjatë e ilaçit të duhur

Ju jeni me fat nëse ilaçi i përshkruar doli herën e parë. Ka shumë më tepër gjasa që gjatë rrugës të hasni në ëndrra të çmendura, të përziera ose dëshirë për të bërë gjëra të çuditshme. Ju gjithashtu mund të zbuloni se edhe në mes të lumturisë kimike, është e vështirë të shijojmë gjërat që thjesht duhet t'i duam, si ushqimi ose seksi.

Marrja e pothuajse çdo ilaçi kundër depresionit vjen me efekte anësore

Janë efektet anësore ato që shpesh na bëjnë të përpiqemi të ulim dozën. Për ironi, periudha e tërheqjes karakterizohet nga kënaqësitë e veta (nuk mbulohet në këtë artikull, por vetë zakoni mund të çojë në një hezitim për t'u kthyer ndonjëherë te ilaqet kundër depresionit).

Momenti kur gjithçka dukej se filloi të funksiononte për ju, por ka nuanca - çelësi për të kuptuar se si të vazhdoni të jetoni.

Si të jetoni më tej?

Pilula ju kthen në një gjendje mendore në të cilën mund të funksiononi normalisht. Për një person që ka përjetuar depresion, kjo është fjalë për fjalë një dhuratë nga qielli. Episodet depresive harrohen shpejt dhe ju shijoni gjendjen e re për disa muaj.

Atëherë bëhet pak për ju, sepse efektet anësore nuk kanë shkuar gjëkundi. Në këtë pikë, truri juaj vendos gabimisht se është e nevojshme të heqësh qafe ilaçin, dhe më pas ne do t'ia dalim disi.

Në fakt, ju duhet të përdorni forcën e shpirtit që është shfaqur për të organizuar jetën tuaj sa mundeni.

Në asnjë rast nuk duhet të bëni shumë angazhime. Ne do të stërvitemi në kërcim së gjati në dinak.

Unë, si shumë të tjerë, e nisa udhëtimin tim me një gotë ujë.

Unë instalova aplikacionin Fabulous në telefonin tim (pas një kohe ai bëhet i paguar; ka të meta). Ndoshta, mund të përdorni një fletore, një orë me zile në telefonin tuaj ose diçka tjetër; Unë po flas për përvojën time. Theksoj se ajo që vijon duhet lexuar jo si “aplikacioni më shpëtoi nga depresioni”, por si “gjeta një mjet që më mprehte vullnetin”.

E mrekullueshme ka të bëjë me organizimin e ditës tuaj. Nuk ndërhyn në punët tuaja. Në vend të kësaj, shfaqen lojëra elektronike rutinë - mëngjes, pasdite dhe mbrëmje. Ngadalë sjellni pak zakone të mira dhe sigurohuni që gjithçka në rutinë të jetë bërë. Pas një jave të kushtëzuar me një gotë ujë, do të shtohet një ngrohje e shkurtër. Më pas një mëngjes i shijshëm. Pastaj pika e detyrueshme "festoni suksesin". Më pas shkruani një listë të detyrave për ditën. etj.

Tre lojëra elektronike rutinë formojnë skeletin e wigwam, domethënë ditën tuaj. Gradualisht, gjëra të tjera të rëndësishme i shtohen kornizës.

Një prej tyre është menaxhimi i energjisë tuaj. Fakti është se asnjë aplikim nuk do të ndihmojë nëse shkoni në shtrat pas mesnate dhe ngriheni deri në mesditë. Ose nëse nuk flini mjaftueshëm. Ose, përkundrazi, do të zhyteni për 16 orë rresht.

Prandaj, në një moment do t'ju duhet të merrni një vendim të vështirë: shkoni në shtrat para mesnatës dhe zgjoheni herët. Për mua, pas shumë testeve, orari i mëposhtëm doli i përshtatshëm: shkoni në shtrat në 23, zgjohuni në 6:30. Ai qëndroi për një kohë të gjatë, tani jam larguar pak prej tij dhe do të rikthehem në vitin 2020.

Ideja për t'u zgjuar herët është përgjithësisht shumë produktive. E mbani mend se si e gjithë bota i imponohet një personi në depresion menjëherë? Pra, bota është ende duke fjetur në 6:30. Ju nuk keni nevojë të kontrolloni postën tuaj. Ju mund të punoni për një orë në projektin tuaj sekret. Ose mendoni. Ose bëni një shënim në ditar. Ose, papritur për veten tuaj, përgatitni mëngjes për të afërmit tuaj ende në gjumë ose shkoni në një kafene për të.

Keni një orë e gjysmë deri në dy orë të lira. Edhe nëse dita e re është po aq dëshpëruese sa ajo e mëparshmja, do të bëni njëfarë progresi falë orëve të mëngjesit.

Ju duhet të vrisni të paktën disa muaj për këtë. Në një moment, do të arrini në pikën ku një mik, një artikull tjetër ose një aplikacion do t'ju kërkojë të meditoni. Dakord, por sipas kushteve tuaja.

Këto janë kushtet:

• Çdo meditim duhet t'ju çlirojë nga ankthi ose t'ju sjellë më pranë një vendimi të rëndësishëm jetësor. Provoni derisa të gjeni llojin tuaj të preferuar të meditimit. Pastaj provoni përsëri.
• Meditimi, auto-stërvitja ose një Zot e di se cilat truke të tjera duhet të forcojnë dy muskuj. Së pari, vullneti, të cilin nuk do ta keni pa pilula. Së dyti, vendosmëria për të jetuar jetën tuaj, dhe jo me urdhra nga jashtë. Një person i shëndetshëm mund të përballojë të ecë me rrjedhën. Keni një qetësi të përjetshme dhe për të lëvizur duhet të vozisni në drejtimin që dëshironi.
• Regjistroni mendimet që kanë ardhur, por mos i rilexoni domosdoshmërisht. Ju bëheni më të fortë çdo javë. Dhe megjithëse përparimi nuk është menjëherë i dukshëm, pse do ta rilexonit ditarin e një të dobëti?

Dita juaj duhet të bëhet një sistem vetë-qëndrueshëm që ju bën të ecni përpara, të mendoni për qëllimin, të relaksoheni dhe të flini me një ndjenjë të arritjes.

Thonë se për të rritur mjekrën nga jashtë, duhet ta rritësh atë nga brenda. Është e njëjta gjë me disiplinën, vullnetin dhe vendosmërinë.

Dhe mos harroni të lavdëroni veten për çdo arritje. Dita juaj nuk është një pushim që i paguani vetes. Këto janë veprime të zgjedhura me kujdes që përmirësojnë jetën tuaj çdo ditë (klauzola "60 minuta për një projekt sekret" në Fabulous më solli - dhe lexuesve të paditur - kaq shumë gëzim!).

Pra, kur do të zbresësh?

Në një moment, kuptova se isha gati.

Rritja artificiale e kimioterapisë së humorit nuk e zgjidhte më problemin e produktivitetit të ulët. Mund të bëja pa të, duke bërë më shumë se gjysmën e asaj që ishte planifikuar për ditën në 2-3 orë në mëngjes.

Gjumi u kthye në normalitet.

I qëndrova orarit dhe pothuajse mbarova librin e plotë të ditarit.

Lista e madhe dhe e gjatë e gjërave për të bërë, duke përfshirë ato të harruara, u zvogëlua gradualisht, duke lënë vend për diçka të re.

Argëtimi në shumë mënyra filloi të dukej i pakuptimtë, sepse doli të ishte më interesante të merreshe me një projekt sekret, të arrish diçka në projekte të tjera, të mendosh diçka të re dhe ta zbatosh atë. Është e pakrahasueshme me aventurat në ekran dhe lojërat ngjitëse. Momenti kur të jetosh në realitet bëhet më interesant sesa në virtualitet është kyç. Kjo tregon se mjedisi ka pushuar së kontrolluari ju. Anasjelltas, nëse vëreni se jeni gjithnjë e më pak të tërhequr nga arritjet dhe gjithnjë e më shumë nga argëtimi, duhet ta merrni atë si një zile.

Unë refuzova disa përgjegjësi, disa, përkundrazi, i ngarkova vetes. Për shembull, ai rifilloi mirëmbajtjen e përditshme të kanalit të tij Telegram. Ky është gjithashtu një lloj ushtrimi, duke pompuar ekspertizë çdo ditë.

Kështu që shkova te mjeku dhe filluam të reduktojmë gradualisht dozën. Shumë gradualisht. Kaq i ngadalshëm.

Vështirë i mbaj mend ndjenjat e mia, të tjerët u shtruan shpejt mbi to. Dukej sikur kishte diçka si rezistenca e materialit. U bë pak më e vështirë për të realizuar planet tashmë të njohura, por më pas doli se nuk ishte aq e vështirë. Por nuk kishte më dëshpërim dhe ndjenjën e pamundësisë për të lëvizur. Nuk dukej shumë për të kaluar ditën.

Në atë kohë, unë po zgjidhja një problem krejtësisht tjetër, domethënë, cili është qëllimi i javës, muajit, vitit dhe jetës së ardhshme? Në një ditë, një detyrë e tillë nuk është diçka që nuk mund ta zgjidhësh - as nuk mund ta vendosësh. Midis përcaktimit të qëllimit dhe skicës së zgjidhjes, kishte dhjetëra faqe të shkarravitura në mëngjes.

Lumi gjashtë metra ishte prapa, përpara kishte rezervuarë më të gjerë. Tani jam duke punuar në startup-in tim dhe po përpiqem se çfarë do të bëj kur të kem sukses.

Asnjëherë nuk kam menduar të heq dorë nga ilaqet kundër depresionit si një qëllim. Po, dhe unë u ngjita mbi to në mënyrë instrumentale.

Çfarë do të ndodhë?

Unë shkova te një psikiatër para disa muajsh.

- Si po ndihesh? ajo pyeti.

"Shkëlqyeshëm," u përgjigja. - Vetëm një problem.

- Cilin? ajo pyeti.

- Askush nuk më tha që njerëzit normalë jetojnë kaq mërzitshëm. Jo e trishtuar apo e dëshpëruar, por e mërzitshme, ditë pas dite”, thashë.

Psikiatri qeshi.

- Epo, për këtë kemi luftuar me ju. Pini vitaminë D, bëni një shëtitje, kaloni më shumë kohë në diell.

Një nga mësimet më të rëndësishme që kam mësuar nga përballja me depresionin është se bota nuk është as e mirë as e keqe. Ai thjesht është. Është në fuqinë tonë ta përmirësojmë, i kemi të gjitha mundësitë për këtë, por duhet të investojmë seriozisht për të ecur përpara.

Nëse jeni me ilaqet kundër depresionit, mund ta sfidoni botën me kënaqësi.

Nëse, përkundrazi, jeni i sëmurë, atëherë me fjalët "investoni seriozisht" do të ktheheni nga ana tjetër dhe do të përpiqeni të harroni.

Një person normal ka një mundësi. Ai duhet të fitojë me dëshirë, vullnet dhe pasion.

P. S

Faleminderit shumë për përgjigjen tuaj shumë pozitive. Artikulli doli të ishte i dobishëm, që do të thotë se diçka duhet të sqarohet, përfshirë edhe me kërkesën e mjekëve.

• "Të heqësh dorë nga ilaqet kundër depresionit" nuk do të thotë të shërohesh. Shumë sëmundje mendore nuk trajtohen. Por shpesh (jo gjithmonë) është e mundur të arrihet një gjendje ekuilibri dhe të zvogëlohet marrja e barnave në minimum. Në një gjendje kaq të kontrolluar, në mungesë të krizave të jashtme, njeriu mund të qëndrojë për një kohë mjaft të gjatë. Mjeku dhe vetëm mjeku do të ndihmojnë për të arritur ekuilibrin.
• Depresioni, çrregullimi i ankthit, çrregullimi bipolar,% shkruan diagnozën% - e gjithë kjo mund të kthehet në çdo kohë. Ne duhet të jemi të përgatitur për këtë. Pilulat e vjetra mund të mos funksionojnë kur anulohen. Mjeku do t'ju ndihmojë të gjeni të reja. Asnjëherë asnjë vetë-mjekim.
• E përshkrova përvojën time sikur ndjeva menjëherë forcën dhe vrapova për të ulur dozën. Një gabim i pafalshëm, sepse kam treguar edhe “dy muaj” si udhëzim. Në fakt, ju do të shpenzoni më shumë se gjashtë muaj për barnat e përshkruara që korrigjojnë gjendjen tuaj.
• Përvoja ime nuk mund të kopjohet një me një. Për shembull, për shkak të një sëmundjeje tjetër, vazhdoj të pi ato pilula që normalizojnë njëkohësisht humorin tim. Pa to, gjërat mund të ishin më keq. Në përgjithësi, kam qenë me fat në shumë mënyra. Do të jeni edhe ju me fat, por në një mënyrë tjetër.