10 gjëra që duhet të bëni nëse jeni në të tridhjetat

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Pas të tridhjetave, është koha për të zhvilluar ose forcuar zakone që do të vendosin themelet e suksesit personal dhe profesional për pjesën tjetër të jetës tuaj.

1. Lëreni duhanin

Natyrisht, nuk do të jetë e mundur të kompensohen dëmet e shkaktuara në trup. Megjithatë, hulumtimet tregojnë se ata që e thyejnë zakonin para moshës 40 vjeç kanë një rrezik 90% më të ulët të vdekjes sesa duhanpirësit.

2. Shkoni në shtrat dhe ngrihuni në të njëjtën kohë

Natyrisht, gjatë fundjavave ju dëshironi të flini gjatë gjithë javës, por gjithsesi është më mirë të shkoni në shtrat dhe të ngriheni çdo ditë në të njëjtën kohë.

Fjetja më e gjatë se zakonisht për vetëm disa ditë mund të rrëzojë orën e trupit tuaj. Atëherë do të filloni të lodheni më vonë, do të shkoni në shtrat më vonë dhe, në përputhje me rrethanat, do të ngriheni më vonë. Për të shmangur këto shqetësime në ciklin tuaj të gjumit, përpiquni të qëndroni në orar.

3. Ushtrohuni rregullisht

Pas moshës 35 vjeç, ne fillojmë të humbasim masën muskulore, kështu që të luash sport në këtë kohë është veçanërisht e rëndësishme. Gjëja kryesore është të gjesh llojin e sportit që të jep kënaqësi, përndryshe nuk ka gjasa të praktikosh rregullisht.

4. Mbani një ditar

Nëse jeni mësuar të mbani gjithçka për vete, ditari mund të duket i frikshëm. Por duke regjistruar mendimet dhe përvojat në letër, mund të përballoni më mirë situatat stresuese. Përveç kësaj, do të jetë shumë interesante të rilexoj shënimet e mia pas disa vitesh.

5. Filloni të kurseni para

Mund t'ju duket se jeni ende larg pleqërisë, por sa më shpejt të filloni të kurseni, aq më e madhe do të grumbullohet shuma. Për më tepër, nëse futeni në zakonin e kursimit të parave paraprakisht, atëherë ka më shumë gjasa t'i përmbaheni asaj në të ardhmen.

6. Filloni të realizoni ëndrrën tuaj

Mos i shtyni qëllimet dhe ëndrrat tuaja për më vonë. Mendoni për atë që dëshironi. Për të blerë një shtëpi? Keni fëmijë? Shkruani një libër? Zgjidh një objektiv. Imagjinoni se çfarë mund të bëni gjatë vitit për t'u afruar më shumë me të, për të bërë një plan dhe për të ndërmarrë veprime.

7. Mësoni të jeni të lumtur me atë që keni

Kur je i lumtur me atë që ke, jeta duket më e lumtur. Këtë e konfirmojnë edhe psikologët. Sipas tyre, mirënjohja rrit ndjenjat e lumturisë dhe redukton emocionet negative. Prandaj, është kaq e rëndësishme të kujtojmë se për çfarë jemi mirënjohës në jetë. Prezantuesja televizive Oprah Winfrey, për shembull, ka mbajtur një ditar mirënjohjeje për shumë vite. Provojeni vetë.

8. Mos mendoni se duhet t'i kënaqni të gjithë

Mos humbisni kohë dhe energji duke mbajtur marrëdhënie me ata që nuk ju vlerësojnë. Ju kurrë nuk mund t'i kënaqni të gjithë.

Kjo nuk do të thotë që ju duhet të bëheni një vetmitar. Ndoshta thjesht shkurtoni miqësitë tuaja në mediat sociale dhe kaloni më shumë kohë me ata që ju bëjnë të lumtur.

9. Mos e krahasoni veten me të tjerët

Duke parë vazhdimisht të tjerët, nuk do të arrini asgjë vetë. Ndaloni së rrahuri veten dhe krahasoni përparimin tuaj me të tjerët. Më mirë mendoni se çfarë doni të arrini dhe çfarë duhet bërë për këtë.

10. Falini vetes për gabimet tuaja

Të gjithë e kanë gabim. Mos u ndalni në dështimet e së kaluarës - mësoni prej tyre, lërini të shkojnë dhe ecni përpara.

Sipas psikologëve, dhembshuria për veten (aftësia për të falur veten dhe për të mësuar nga gabimet tuaja) është çelësi i suksesit. Mos harroni se dobësitë tuaja mund të kapërcehen dhe përpiquni të mos përsërisni gabimet e vjetra në të ardhmen.