Si të ndaloni shpërqendrimet dhe të përqendroheni në biznes

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Këshilla për ata që duhet të shkojnë me kokë në punë, por diçka i pengon vazhdimisht.

Shkencëtarët po japin alarmin: ne kemi harruar se si të përqendrohemi. Gjatë dekadës së fundit, ne kemi qenë nën sulm të vazhdueshëm të gjithanshëm, qëllimi i të cilit është të rrëmbejmë një pjesë të vëmendjes sonë. Të ulesh dhe të punosh në heshtje, pa shpërqendrim, është bërë një detyrë pothuajse e pamundur.

Shkencëtari dhe shkrimtari amerikan Cal Newport shpiku termin "punë e thellë". Sipas mendimit të tij, punëtorët e ditur janë të këqij në punë (dhe ja çfarë duhet bërë për këtë…)., puna e thellë është një veprimtari që kërkon vëmendje absolute, e cila na detyron të bëjmë atë që jemi të aftë dhe, nga ana tjetër, të zhvillojmë aftësitë tona. Sa më mirë të fokusohemi në atë që bëjmë, aq më e lartë është cilësia e punës sonë.

Pse jemi vazhdimisht të hutuar?

Zhytja e plotë në punë nënkupton fokusimin në detyra komplekse për një periudhë të gjatë kohore.

Por ne kemi internet. Dhe sapo përballemi me një detyrë vërtet të vështirë që duhet trajtuar nga afër, është menjëherë joshëse të kalojmë në një skedë tjetër dhe të shohim nëse kemi humbur ndonjë gjë interesante.

Pavarësisht se ne kemi internet për një kohë të gjatë, ne nuk kemi zhvilluar imunitet ndaj shpërqendrimeve të tij.

Rrjetet sociale dhe aplikacionet përdorin të njëjtën teknikë si makinat e fatit - përforcimi i ndryshueshëm. Sa herë që përditësojmë furnizimin tonë në Twitter ose Facebook, ose kontrollojmë emailin tonë për të qindtën herë, nuk e dimë se çfarë do të marrim: lajme interesante, një mori budallallëqesh ose asgjë fare. Por paparashikueshmëria e rezultatit na detyron të rifreskojmë faqen pa pushim. Gradualisht, zhvillohet një zakon dhe lind varësia.

Më pak shpërqëndrime

Si të mos shpërqendroheni në shtëpi dhe në rrugë

• Hiqni aplikacionet e rrjeteve sociale nga telefoni juaj. Nëse është e nevojshme, ju mund t'i përdorni ato përmes një shfletuesi celular, por kjo është e papërshtatshme, që do të thotë se do ta bëni më rrallë.
• Mos e çoni telefonin në tualet. Qesharake, por kursen shumë kohë.
• Vendoseni telefonin larg shtratit tuaj. Nëse tashmë keni shkuar në shtrat, atëherë flini dhe mos kontrolloni postën tuaj.
• Mos e mbani telefonin në xhep, por në çantën ose çantën e shpinës. Kjo do ta bëjë më të vështirë për ju që ta merrni atë.

Si të mos shpërqendroheni në punë

• Nëse jeni duke përdorur shfletuesin Chrome, instaloni Timewarp. Në të, mund të konfiguroni një numërues të kohës për faqet e zgjedhura dhe të shihni se sa kohë shpenzoni në to.
• Kaloni telefonin tuaj në modalitetin "Mos shqetëso" dhe hiqeni atë nga tabela.
• Hapni dritaret në modalitetin e ekranit të plotë.
• Fshih shiritin e faqeshënuesve të shfletuesit.
• Mbyllni klientin e postës dhe hapeni atë vetëm gjatë kohës së caktuar posaçërisht.
• Dëgjoni muzikë instrumentale klasike ose moderne.

Përveç kësaj, ka shumë shtesa të dobishme të Chrome që mund t'ju duken të dobishme. Për shembull, Inbox When Ready fsheh kutinë tuaj hyrëse në mënyrë që të mund të shkruani një letër pa u shpërqendruar nga posta e re. News Feed Eradicator fsheh burimin e lajmeve në Facebook dhe në vend të kësaj nxjerr një citat motivues. Ose Forest, i cili rrit një pemë virtuale kur punon dhe e vret atë pa mëshirë nëse hyn në faqet e listuara në listën e zezë.

Si të përshtateni me punën e menduar

• Bëni një plan pune para kohe. Kur të vijë koha për t'u ulur dhe për të trajtuar detyrën, do ta keni shumë më të lehtë të mos shpërqendroheni duke ndjekur pikat e planit.
• Tregoni interes për detyrën. Është më e lehtë dhe më e këndshme të zhytesh me kokë në një projekt interesant dhe të rëndësishëm sesa në atë që është indiferent ndaj jush.

Gjatë punës në këtë material, nuk u hap asnjë rrjet social. Si rezultat, puna në artikull mori një të tretën më pak kohë se zakonisht.