Strategjia e sportistëve të suksesshëm që ndihmon për të fituar në sport dhe jetë

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Trajnerët më të mirë këshillojnë të mos përqendroheni te objektivi në përgjithësi, por të jepni më të mirën në çdo moment.

Më shpesh sesa jo, ne mendojmë se duhet të përqendrohemi në diçka për të qenë të suksesshëm. Por, çka nëse përqendrimi në qëllimet përfundimtare nuk është gjëja kryesore? Trajnerët Shaka Smart dhe John Fox janë dakord, duke këshilluar atletët që të "besojnë procesin".

Trajneri i futbollit amerikan Nick Saban ishte një nga të parët që përhapi këtë ide. Lionel Rosen, një profesor i psikiatrisë, i tha atij për këtë.

Pika kryesore e Rosenit është se sportet, veçanërisht futbolli, janë komplekse. Askush nuk është në gjendje të ndjekë plotësisht të gjithë skenarët e mundshëm gjatë sezonit, e lëre më një lojë specifike.

Gjatë sezonit, numri i madh i lojërave, lojtarëve, statistikave dhe gjërave të tjera krijojnë një ngarkesë të jashtëzakonshme. Në të njëjtën kohë, siç shkruan Monte Burke në librin e tij për Saban, Rosen zbuloi se mesatarisht, një lojë në futbollin amerikan zgjat vetëm shtatë sekonda.

Ai bëri pyetjen: Po sikur ekipi të fokusohej vetëm në ato shtatë sekonda - çfarë mund të kontrollojë? Po sikur të përpiqeni të bëni gjithçka gradualisht, hap pas hapi, pa u përqëndruar në fitore?

Mos mendoni për të fituar Kampionatin Evropian Individual. Mos mendoni për kampionatin kombëtar. Mendoni se çfarë duhet të bëni gjatë kësaj thirrjeje, gjatë kësaj loje, pikërisht në këtë moment. Ky është një proces: le të mendojmë se çfarë mund të bëjmë sot, për detyrën përpara.

Nick Saban është një trajner i futbollit amerikan.

Kjo ide u adoptua nga lojtarët e Sabanit, të cilët në tetë vite fituan 20 herë në tre kampionate të ndryshme. Edhe vetë trajneri ka marrë disa çmime.

Ndjekja e procesit e bën më të lehtë

Imagjinoni se duhet të bëni diçka të vështirë. Mos u përqendroni në të - ndajeni detyrën në pjesë. Dhe thjesht bëni atë që duhet bërë tani me ndikim maksimal. Më pas kaloni në pjesën tjetër. Ndiqni procesin, jo rezultatin.

Rruga drejt suksesit në çdo fushë është rruga që ndiqni hap pas hapi.

Ju vetëm duhet të bëni atë që është e rëndësishme tani, por duhet ta bëni atë me besim, pa u shpërqendruar nga asgjë. Më pas, me kalimin e kohës, edhe vështirësitë më të mëdha do të bëhen plotësisht të kapërcyeshme.

Kjo u demonstrua qartë nga një nga pionierët në fushën e meteorologjisë, James Pollard Espy, i cili nuk dinte të shkruante apo të lexonte deri në moshën 18-vjeçare. Një herë ai dëgjoi folësin e famshëm Henry Clay dhe kur mbaroi, Aspey u përpoq të fliste me të, por nuk mundi të hiqte asnjë fjalë nga vetja. Pastaj një nga miqtë e tij bërtiti: "Ai dëshiron të jetë si ju, megjithëse nuk di të lexojë!"

Clay mori një nga posterët që kishte mbiemrin e tij, CLAY, të shkruar me shkronja të mëdha. Ai pa Espien dhe tha: “E shikon, djalë? Kjo është shkronja A. Ju kanë mbetur vetëm 25 shkronja të tjera për të mësuar. Kështu e kuptoi Espy thelbin e procesit. Një vit më vonë, ai shkoi në kolegj.

Procesi është e kundërta e çrregullimit

Një mendje e çrregullt humbet thelbin e asaj që ka rëndësi tani dhe shpërqendrohet nga mendimet për të ardhmen. Kjo mund të duket e qartë, por ne shpesh e harrojmë atë në kohën e duhur.

Nëse për momentin dikush do t'ju rrëzonte dhe do t'ju shtrinte në tokë, si do të reagonit? Ata ndoshta do të kishin panik. Dhe pastaj ata do të përpiqeshin me të gjitha forcat që ta largonin këtë person nga ne. Por kjo nuk do të ndihmonte: me peshën e trupit të tij, ai mund t'i shtypë pa sforcim shpatullat tuaja në tokë. Dhe ju, duke u përpjekur të shpëtoni, së shpejti do t'ju mbarojë avulli.

Procesi është pikërisht e kundërta. Në fillim, pa panik, ju mbledh të gjithë energjinë tuaj. Ju nuk jeni duke bërë ndonjë marrëzi apo duke humbur energjinë tuaj. Ju fokusoheni që të mos përkeqësoheni. Pastaj ngrini krahët, tërheqni ajrin në gjoks, rrokulliset në anën tuaj dhe kapni zuzarin për dore ose e shtrëngoni me ijet - në përgjithësi, hap pas hapi bëni gjithçka në mënyrë që sulmuesi të fillojë të dorëzohet. Derisa të jesh i lirë.

Të jesh në kurth është vetëm një pozicion, jo një fjali.

Kur jeni duke përgatitur një produkt për lëshim, konkurrenca mund t'ju trembë. Kur ëndërroni të shkruani një libër ose të bëni një film, mund të frikësoheni nga shumë punë. Shpesh heqim dorë sepse mendojmë se detyra është e pamundur.

Në fakt, çdo detyrë mund të zgjidhet - thjesht ndajeni atë në copa dhe thjesht filloni të kryeni, hap pas hapi. Kur e dini se çfarë do të bëni më pas, pengesat që dalin nuk duken më aq të pakapërcyeshme.

Mos u ngut. Disa probleme janë më të vështira për t'u zgjidhur se të tjerët. Së pari, merreni me ato që janë pikërisht para hundës. Pastaj kaloni te pjesa tjetër. Ju patjetër do të keni sukses.