Si lënia e alkoolit ju ndihmon të arrini më shumë në biznes dhe jetë

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Si mund të ndryshojë jeta juaj nëse ndaloni së piri.

Andy Ramage, autor i OneYearNoBeer, ka ndihmuar të rimendojnë më shumë se 10,000 njerëz rreth alkoolit. Përmes përvojës së tij dhe të të tjerëve, ai është bërë ekspert në rrënjosjen e dashurisë për zakonet e shëndetshme.

Tre vjet më parë, Raymeage vendosi të jetojë një vit pa alkool. Shumë menduan se ishte e pamundur. Ata menduan se kjo do të dëmtonte biznesin e tij të brokerimit. Por në fakt, heqja dorë nga alkooli ndihmoi në ndryshimin e jetës dhe biznesit të tij për mirë.

Si filloi gjithçka

Ramage ishte i pari që shkoi në lokal dhe i fundit që u largua. Pijet alkoolike e ndihmuan të festonte festat, të pushonte, të bënte miq, të komunikonte dhe të argëtonte klientët. Me Ramage ishte argëtuese, por kërcitja e gotave apo shisheve dëgjohej gjithmonë aty pranë.

Raymidge e vlerësoi lumturinë e tij vetëm 5 pikë nga 10, gjë që në asnjë mënyrë nuk lidhej me karrierën e tij të suksesshme dhe familjen e mrekullueshme. Tek ai u rrit pakënaqësia. Ai kishte ëndrra dhe synime që i shmangeshin. Ai ishte jo sportiv dhe letargjik. Jeta e tij u bë një rreth vicioz i punës, familjes dhe stresit.

Duke kërkuar për një arsye

Ramage donte të ishte shumë më i lumtur, kështu që për herë të parë në jetën e tij filloi të vlerësonte gjithçka. Ai rimendoi dietën e tij dhe regjimin e ushtrimeve dhe filloi të meditonte. Por nuk funksionoi: nuk kishte kohë dhe motivim të mjaftueshëm për të ushtruar, Raymeage ishte shumë i stresuar për meditim dhe një dietë e shëndetshme u anulua nga darkat me klientët dhe ushqimet e natës vonë.

Ai vazhdoi të kërkonte dhe një ditë kuptoi se duhej të merrej me një problem shumë më serioz - alkoolin. Por refuzimi i alkoolit ishte tepër i frikshëm, edhe pse ai nuk ishte një alkoolist.

Megjithatë, Ramage e kuptoi se alkooli po e pengonte të ecte përpara. Ai donte të ndalonte së piri në mënyrë që të bëhej baba dhe bashkëshort më i mirë, të bëhej më në formë, më i shpejtë, më i shëndetshëm dhe më produktiv në jetë dhe në punë.

Tre javë pa alkool

Është shumë e vështirë të heqësh dorë nga alkooli ndërsa jeton në një qytet të madh. Shumica e njerëzve do të bëjnë çmos për t'ju parandaluar të lini pirjen.

Por pas disa përpjekjesh, Raymidge arriti të jetojë pa alkool për tre javë. Më në fund, ai filloi të ndjente përfitimet e mos pirjes së alkoolit.

Shkuarja në një cep "të mërzitshëm"

Presioni social u rrit dhe thashethemet filluan të qarkullojnë. Ramage shkoi në këndin e teetotaler-it të mërzitshëm, nga i cili lejohej të kthehej vetëm nëse fillonte të pinte përsëri.

Ai vendosi që nëse biznesi i tij fillon të vuajë për shkak të kësaj, ai do të braktiste sprovën e tij. Nëse ai do të thyhej, atëherë kjo pikë kthese nuk do të kishte ndodhur, e cila ndryshoi rrënjësisht jetën e tij.

Përfitimet e lënies së alkoolit

Tre javë kaluan pa probleme në katër, më pas në dy muaj dhe më pas në tre. Pastaj filluan të ndodhin ndryshime dramatike.

Shumë shpejt Ramage filloi të merrte formë fizike. Nuk duhej më të hiqte dorë nga ushtrimet për shkak të një hangover. Pa alkool, është më e lehtë të kuptosh se cilat ushqime dhe aktivitete japin energji dhe cilat largojnë. E gjithë kjo e ndihmoi atë të humbiste peshë: në një vit ai humbi 19 kg, dhe niveli i tij i yndyrës ra nga 30% në më pak se 10%.

Raymeage u kthye në universitet, fitoi diplomën e tij dhe kaloi në një program master në psikologji pozitive dhe stërvitje. Ai ndihmoi në krijimin e programit 30-ditor Mindfit që synonte trajtimin e problemeve të shëndetit mendor në qytetin e madh. Ai gjithashtu bashkëthemeloi OneYearNoBeer.

Marrëdhënia e Ramage ka qenë e suksesshme si në shtëpi ashtu edhe në punë. Biznesi i tij i brokerimit po rritej me shpejtësi, motivimi i tij ishte i lartë, ai ndihej mirë.

Ka kohë për jetë jashtë punës

Duhet një kohë e gjatë për të pirë, dhe akoma më shumë për të varur. Pasi të ndaloni së piri, keni shumë kohë dhe energji për hobi dhe interesa të vjetra. Ju filloni të jetoni përsëri, duke mos ekzistuar.

Marrëdhënia juaj po lulëzon

Klientët vlerësojnë dikë që nuk ka hangover në mëngjes dhe me të cilin mund të komunikojnë normalisht. Fëmijët vlerësojnë një baba që është plot energji dhe është gati të luajë me ta. Gruaja e do edhe më shumë burrin e saj të ri dhe të lumtur.

Vetëbesimi rritet

Besimi i rremë që jep alkooli shkatërron besimin e vërtetë. Shqetësimi dhe nervozizmi i shkaktuar nga një hangover e zvogëlon gatishmërinë për betejë. Pa alkool, besimi juaj i brendshëm bëhet më i fortë.

Zbulohen aftësitë mendore

Alkooli dhe hangover janë të dëmshme për mirëqenien mendore. Me qejfin, Raymeage ndjeu ankth të madh. Atij iu duk se po binte në një gropë: sa më shumë të zgjaste hangover, aq më e thellë ishte kjo gropë. Ai e hoqi plotësisht këtë ndjenjë kur pushoi së piri dhe kjo u bë një zbulim i vërtetë për të.

Përmirëson shëndetin

Të gjithë e dinë se sa i keq është përdorimi i pijeve alkoolike për shëndetin, por ata ende vazhdojnë të pinë. Një hangover shkatërron motivimin për ushtrime dhe krijon dëshira për ushqim të padëshiruar. Kur lini të pini, është më e lehtë për ju të ushqeheni shëndetshëm, më shumë energji shfaqet për sportin.

Jeni kreativ me argëtimin

Duke ndërprerë alkoolin, filloni të zgjidhni argëtimin tuaj më me kujdes dhe kreativitet, gjë që përmirëson marrëdhëniet tuaja me njerëzit. Klientëve u pëlqejnë aktivitetet si joga, karting dhe çiklizëm. Por për një festë me një pije, Ramage nuk mori kurrë një letër falënderimi.

Përmirëson gjumin

Gjumi është thelbësor për performancë të lartë. Dhe edhe një sasi e vogël alkooli mund ta prishë atë. Edhe një gotë mund t'ju trokasë, por ju flini aq keq sa trupi nuk ka kohë të rikuperohet. Dhe kur ende nuk keni kohë të mjaftueshme për të fjetur, atëherë produktiviteti priret në zero.

Si të ndaloni së piri

Bëni një pushim

Së pari, duhet të ndryshoni qëndrimin tuaj ndaj alkoolit. Mundësia e vetme është të ndaloni. Mund të jetë 28, 90, apo edhe 365 ditë.

Është e pamundur të fitoni kontroll të plotë mbi veten tuaj pa treguar se mund të bëni pa alkool në jetën tuaj shoqërore dhe të biznesit.

Vendosni një objektiv sportiv

Sfidoni veten përtej aftësive tuaja. Le të jetë, për shembull, vrapime të rregullta prej pesë kilometrash nëse sapo po filloni, ose një maratonë nëse vraponi 10 kilometra pa asnjë problem.

Në këtë mënyrë do të bëheni më të fokusuar, trupi dhe shpirti juaj do të bëhen më të fortë. Plus, do të fitoni vetëbesim dhe do të filloni të shpenzoni kohën që ju hiqte alkooli.

Nëse bëni një gabim, mos u dekurajoni

Mësoni, bëhuni më të fortë, krahasoni arritjet tuaja dhe mos e fajësoni veten për asgjë. Falja të çon në përgjegjësi, dhe faji të çon në justifikime.

Besohet gjerësisht se një gabim është një dështim. Për shkak të kësaj, njerëzit fillojnë të hanë tepër ose të pinë dhe ndihen të dobët.

Kupto gabimin tënd, reflekto mbi të dhe bëhu më i fortë. Mos harroni: askush nuk është i përsosur.

Gjeni zëvendësues për zakonet e këqija

Mënyra më e mirë për të hequr qafe një zakon të keq është të gjesh një zëvendësues. Gjeni shkasin tuaj - mund të jetë koha, vendi, emocioni, veprimi ose personi. Gjeni një forcë lëvizëse: për shembull, mund të pini për t'u çlodhur ose për t'u bashkuar me kompaninë.

Pas kësaj, thjesht zëvendësoni zakonin e keq me një të shëndetshëm, në mënyrë që shkasja dhe forca lëvizëse të mbeten të njëjta. Nëse pini alkool për t'u shoqëruar me miqtë, shkoni në palestër me ta në vend të barit.

Përdorni një justifikim

Shumica prej nesh kanë nevojë për një arsye të mirë për të ndaluar pirjen. Por nëse nuk jeni shtatzënë ose e sëmurë, atëherë të gjitha argumentet shkatërrohen kur miqtë, familja ose kolegët ju kërkojnë të pini një pije me ta.

Programi juaj joalkoolik mund të jetë justifikimi. Herën tjetër që do të fillojnë t'ju derdhin, thoni: "Jo faleminderit, kam një sërë gjërash të planifikuara këtë vit, kështu që vendosa të sfidoj veten dhe të mos pi për 28/90/365 ditë."

Tregojini botës për aspiratat tuaja

Ndani zgjidhjen tuaj me të tjerët, për shembull përmes mediave sociale. Sa më shumë njerëz të dinë për të, aq më e lehtë do të jetë rruga juaj.

Nuk do të keni nevojë t'i shpjegoni kujtdo që takoni pse nuk po pini. Dhe do të keni edhe motivim shtesë, sepse instinktivisht të gjithë duan të kënaqin mjedisin e tyre.

Shkruani çdo arsye pse dëshironi të bëni një pushim pa alkool

Shkruani pse dëshironi të hiqni dorë nga alkooli. Ndihmon shumë për të ndryshuar zakonet. Pyesni veten pse dëshironi një jetë pa alkool. Çfarë ju çoi në këtë?

Përdorni letër, tabletë ose laptop - zgjidhni atë që funksionon më mirë për ju. Për motivim të shtuar, postoni një listë arsyesh ku do ta shihni çdo ditë.

Planifikoni

Nëse vendosni të hiqni dorë nga alkooli, filloni të planifikoni jetën tuaj me kujdes dhe përgatituni për të papriturat. Në çdo moment, në pragun e derës mund të shfaqet një mik i vjetër, të cilin nuk e keni parë për njëqind vjet dhe që do të dojë patjetër të ketë një gotë me ju. Në një moment të tillë, thjesht buzëqeshni dhe mbani mend atë që keni shkruar në listën tuaj të arsyeve.

Nëse do të shkoni në një ngjarje, sigurohuni që të ketë pije joalkoolike në dispozicion. Nëse festimi do të bëhet në një bar apo kafene, telefononi atje dhe pyesni.

Imagjinoni të porosisni një pije freskuese, të kaloni një kohë të mirë dhe t'u tregoni të tjerëve se sa e mirë është jeta juaj pa alkool. Një teknikë e ngjashme përdoret nga atletët kur përgatiten për një garë.