13 arsye pse jeni vazhdimisht të uritur

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Edhe pas drekës dhe një meze të lehtë, tundohem të bëj një sanduiç me sallam dhe të marr një karamele tjetër. Uria e vazhdueshme ka arsye të papritura.

1. Stresi

Fajin e kanë hormonet. Adrenalina, e cila lëshohet në gjak gjatë stresit të rëndë, e shuan urinë. Por kortizoli, i cili gjithashtu shoqëron gjithmonë stresin, veçanërisht stresin e zgjatur, bllokon efektin "anti-urie" të adrenalinës dhe ne jemi gati të përtypim gjithçka që hasim. Kur nivelet e kortizolit bien, nuk keni dëshirë të hani përsëri.

2. Etja

Nuk bëjmë dallim mes asaj që duam: të hamë apo të pimë. E duke qenë se edhe ushqimi përmban lagështi, na duket se nevojat tona janë pjesërisht të kënaqura. Provoni të pini së pari dhe të hani pas disa minutash. Ndoshta nuk do të doni të hani. Dhe nëse dëshironi, atëherë nuk do të hani shumë.

3. Rritja e sheqerit në gjak

Nëse jeni duke ngrënë karamele ose donut, hormoni insulinë lëshohet në gjak për të përpunuar glukozën. Ai zbërthen karbohidratet në mënyrë që të marrë energji prej tyre ose t'i dërgojë ato në rezerva. Por nëse hani një ushqim të mbushur me karbohidrate, do të lirohet shumë insulinë. Aq shumë sa sheqeri në gjak bie në mënyrë dramatike dhe ju ndiheni të uritur.

4. Diabeti

Kjo është një sëmundje e lidhur me insulinën. Ju mund të hani mjaftueshëm, por trupi nuk e shndërron ushqimin në energji, sepse në diabet insulina nuk mjafton ose nuk e përballon dot punën. Simptoma shtesë: etje, dobësi, dëshirë e shpeshtë për të shkuar në tualet.

5. Sheqeri i ulët në gjak

Hipoglicemia është një gjendje ku trupi ka mungesë të karburantit. Mund të shfaqet për shkak të mjekimit të papërshtatshëm për diabetin ose dietës së pahijshme, kur hani në mënyrë të parregullt, ose nëse keni ngarkesa të larta dhe mungesë karbohidratesh në dietën tuaj. Nëse gjithçka është në rregull me ushqimin, shihni një mjek. Mund t'ju duhet të matni sheqerin në gjak dhe të kërkoni një sëmundje që provokon urinë.

6. Shtatzënia

Ndonjëherë ndodh që në fazat e hershme të shtatzënisë, kur ende nuk ka shenja të tjera, te femrat rritet oreksi. Nëse keni arsye të mendoni për shtatzëninë, thjesht bëni një test.

7. Ushqim për shpejtësi

Hani dhe madje hani me një ritëm më të ngadaltë, në mënyrë që trupi të ketë kohë të kuptojë se kur jeni ngopur. Niveli i sheqerit duhet të ndryshojë, stomaku duhet të jetë plot. Kjo kërkon kohë, plus truri duhet të jetë i vetëdijshëm për të gjitha ndryshimet. Përtypni më ngadalë - do të ketë më pak uri.

8. Erëra dhe fotografi

Ndjenja e urisë nuk shkaktohet gjithmonë nga nevojat e trupit. Ndonjëherë ne i nënshtrohemi mashtrimeve: shohim diçka të shijshme ose nuhasim diçka, ndaj është joshëse të marrim një dozë kënaqësie nga ushqimi sa më shpejt të jetë e mundur. Nëse jeni të uritur gjatë gjithë kohës, ndoshta duhet të shkoni më rrallë në kuzhinë dhe të uleni në vendet e kuzhinës?

9. Ushqimi i gabuar

Edhe vaktet e bëra nga i njëjti produkt kanë efekte të ndryshme në ngopjen. Për shembull, pas një porcioni me patate të ziera, nuk keni dëshirë të hani për një kohë të gjatë, por pas një porcioni patate të skuqura, uria rritet më shpejt.

10. Emocionet

Nuk është vetëm stresi që i bën këmbët tuaja të shkojnë vetë në frigorifer. Ndonjëherë ne hamë mërzinë, trishtimin, depresionin. Ndoshta është e gjitha në një humor të keq vazhdimisht? Mundohuni të bëni një gjë tjetër të këndshme në vend që të hani, ose më mirë kuptoni pse nuk mund të jeni të lumtur. Psikologu do të ndihmojë.

11. Gjëndra tiroide tepër aktive

Le të themi se jeni nervoz, i mërzitur dhe i uritur gjatë gjithë kohës. Dhe duket se nuk ka asnjë arsye. Pastaj shkoni te endokrinologu: ndoshta hormonet e tiroides janë fajtorë për gjithçka. Pastaj ju duhet të trajtoheni ose të bëni një operacion.

12. Ilaçet

Disa ilaçe ndryshojnë oreksin tuaj. Shpesh këto efekte anësore vijnë nga ilaqet kundër depresionit, por ndonjëherë uria ndikohet nga antihistaminet, antipsikotikët dhe barnat me bazë kortikosteroide. Nëse ndiheni të uritur pas marrjes së medikamenteve, tregoni mjekut tuaj për këtë, por mos e lini vetë trajtimin.

13. Mungesa e gjumit

Mungesa e gjumit ndryshon ekuilibrin e leptinës dhe grelinit, hormonet përgjegjëse për urinë. Prandaj, ju jeni të uritur, dhe diçka më e trashë dhe më e ëmbël.