Si të mësoni të ngasni një biçikletë për një të rritur

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Nëse jeni 25, 30 ose 40 vjeç dhe ende nuk dini si të ngasni një biçikletë, nuk ka rëndësi. Një haker i jetës ndan me ju përvojën e një personi që gjithashtu nuk mësoi në fëmijëri, por më pas ishte në gjendje ta zotëronte këtë aftësi.

Unë isha 25 vjeç dhe nuk dija të ngasja biçikletën. Do të mësoja që në moshën 18-vjeçare dhe çdo vit ishte gjithnjë e më e vështirë për të vendosur. Imagjinoja sa rrëqethëse do të dukesha: një djalë i rritur që ecën më keq se një fëmijë dhe bie vazhdimisht. Më e lehtë për të shënuar. Për më tepër, shumë njerëz në botë nuk dinë të hipin.

Kishte mijëra artikuj në internet që mësonin të rriturit se si të ngasin një biçikletë. Por ata nuk ndihmuan për të kapërcyer frikën dhe sikletin, që do të thotë se ata nuk e zgjidhën problemin tim.

Tani jam 27 vjeç. Unë ngas biçikletën time në heshtje për disa orë.

Më pëlqen të kaloj buzë ujore të shtunave në mëngjes, të përshpejtoj përpara kodrës dhe të ngadalësoj shpejtësinë në shpat. Këto aftësi erdhën me praktikë. Hapat e mëposhtëm më ndihmuan të përballoja veten dhe të filloja.

Hapi 1: Përcaktoni përfitimet tuaja

Në teori, gjithçka është e lehtë. U zemërova kur miqtë e mi më thanë: "Mos ki frikë, vetëm ulu dhe pedal". Unë nuk mund të bëja asgjë, madje nuk mund të nisesha. Kisha frikë të hipja në biçikletë: po sikur të humbas ekuilibrin dhe të rrëzohem?

Dhe e vërteta po binte. Ishte e vështirë të ruash ekuilibrin edhe për disa metra.

Por kur u fokusova në përfitimet e çiklizmit, gjërat u bënë më të lehta. Shkrova përfitimet e çiklizmit dhe i kalova nëpër kokë gjatë rrugës për çdo stërvitje. Më ndihmoi të luftoja frikën dhe turpin. Imagjinova se si ngas me biçikletë nëpër qytet, parkoj në një kafene, ia dal kudo. Mendova se sa e mrekullueshme është të mbaj veten në formë, të mësoj gjëra të reja dhe t'i tregoj vetes se mundem. Ajo funksionoi për mua.

Dëshira doli të ishte më e fortë se frika.

Gjatë praktikës, u përpoqa të monitoroja trupin tim dhe veprimet specifike: vendos këmbën në pedale, mbaj timonin, drejtoj shpinën, kontrolloj rrugën. Në stërvitjen e katërt, frika u tërhoq: truri nuk ishte në lartësinë e saj.

Hapi 2. Gjeni një mësues

Pjesa më e vështirë për mua ishte hipja në biçikletë dhe nisja. Kisha frikë se nuk do të kisha kohë të vendosja këmbën në pedale dhe të përplasem me një pemë.

Nuk dija asgjë për shpejtësinë, frenat, tavolinat, nuk e kuptoja si ta trajtoja vetëm. Prandaj, kërkova ndihmë nga një mik i cili kishte shumë vite që merrej me biçikletë. Ai shkoi në stërvitje me mua dhe më shpjegoi gjërat themelore. Më ngiste me durim me biçikletë, si fëmijë, ecte pranë meje, më këshillonte se si të sillesha me krahët dhe këmbët. Isha i zemëruar, i mallkuar, por në stërvitjen e tretë munda të bëja 50 metra pa ndihmë. Falë këshillës së një shoku, mësova përmendësh lëvizjet bazë.

Mos i thirrni drejtuesit e pamatur dhe fillestarët për mentorë.

E para nuk do të ketë durim të mjaftueshëm, dhe e dyta - përvojë. Zgjidhni një person që vetë nuk e ka problem të provojë veten si trajner: shokë të tillë kanë më pak gjasa të shkojnë në horizont, duke ju lënë vetëm me biçikletën dhe janë më të prirur për të ngatërruar me ju.

Nëse mendoni se kërkesa po e mundon një mik, është më mirë të kërkoni një mësues tjetër. Ishte e lehtë për mua të gjeja një trajner: të gjithë miqtë e mi e dinin që nuk mund të ngasja biçikletë dhe ofruan ndihmën e tyre. Prandaj, kur vendosa, mjaftoi një bisedë.

Hapi 3. Zgjidhni një vendndodhje

Në prag të stërvitjes, më mundonte mendimi se çfarë do të mendonin njerëzit për mua, sa përbuzës do të më shikonin. E kuptova se mund të shkoj në dy mënyra: të shënoj për mendimin e të huajve ose të mos bie në sy deri sa të mësoj. U ndal në të dytën.

Për stërvitje zgjodha vendin më të shkretë ku sa më pak sy do të shohin turpin tim dhe nuk do të ndeshem me çiklistë të tjerë dhe nuk do të rrëzoj askënd.

Tre muajt e parë mësova të ngas në një park pyjor në periferi të qytetit: pothuajse askush nuk arrin atje, por ka shtigje për biçikleta.

Nëse sapo po filloni, shikoni parqet dhe pyjet e vegjël me shtigje. Ata mund të jenë larg shtëpisë, por shanset janë, në fillim, që ju do të stërviteni vetëm dy herë në javë - për hir të një aftësie të re, mund të jeni të duruar.

Hapi 4. Vendosni nëse do të merrni me qira apo të blini

Unë nuk kisha biçikletën time. Prandaj, kishte dy opsione: blerja ose marrja me qira. Vlerësoi përfitimet dhe rreziqet e të dyjave.

	Per	Kundër
Blerje	Ajo funksionon si një angazhim vullnetar: sapo të shpenzosh para për një biçikletë, duhet të ngasësh, sikur do të mësosh. Në Yandex. Tregu "një model për një fillestar kushton nga 10,000 rubla. Do të jetë për të ardhur keq për të hedhur atë lloj parash në ujë.	Nëse pendoheni për paratë për një biçikletë, nuk do të mësoni kurrë të ngasni.
Qira	Për të filluar studimin, mjaftojnë 300 rubla, ose edhe më pak. Varet nga shërbimi i qirasë që kontaktoni. Shumica e këtyre shërbimeve funksionojnë pranë parqeve, argjinaturave dhe vendeve të tjera ku mund të hipni.	Nëse diçka shkon keq, ju jeni përgjegjës për dëmin e bërë në biçikletë dhe të tjerët. Biçikletat zakonisht nuk janë të siguruara nga rregullat e marrjes me qira të biçikletave. Në rast aksidenti, qiramarrësi është plotësisht përgjegjës për dëmin e shkaktuar ndaj tij, biçikletës, njerëzve përreth tij dhe objekteve.

Zgjodha shërbimin e qirasë: doli të ishte më i lirë dhe më i përshtatshëm për mua. Njëri prej tyre punonte pranë pyllit ku mësova të kalëroja.

Hapi 5. Mbroni veten

Në një biçikletë, ju mund të përplaseni në një shtyllë, të rrëzoni një fillestar tjetër ose të bini. Prandaj, ka rregulla të trafikut për çiklistët. Ai përshkruan në detaje se si të shmangni një aksident, si të silleni në rrugë, të paralajmëroni për një kthesë etj.

Përveç kësaj, ka shumë këshilla të dobishme se si të mbrohen çiklistët dhe çfarë të veshin.

1. Vishni veshje me ngjyra të ndezura me vija reflektuese për të qenë më të dukshme në rrugë.
2. Vishni veshje të ngushta për të shmangur kapjen në pjesët rrotulluese të biçikletës dhe pengesat e jashtme.
3. Zgjidhni këpucë me një thembër të fortë dhe një hap të ashpër për të parandaluar rrëshqitjen në pedale.
4. Vishni një helmetë: do të mbrojë kokën tuaj nga rënia.
5. Vishni syze sigurie për të mbajtur papastërtitë dhe insektet nga sytë tuaj. Syze më të mira të veçanta për çiklizëm. Xhami i zakonshëm, nëse goditet nga gurët, mund të thyhet dhe dëmtojë sytë tuaj.
6. Vishni jastëkë për gjunjët dhe bërrylat për të mbrojtur nyjet tuaja nga lëndimi.

Por prandaj janë udhëzime, që askush nuk i merr seriozisht.

Gjatë muajit të parë të stërvitjes, timoni më fërkoi duart në kallo. Ata lëndohen dhe shërohen ngadalë - është gjithashtu argëtuese kur shkruani shumë në punë. Pas nja dy muajsh, fluturova disi mbi biçikletë, i lava duart dhe shtriva një tendin në kyçin e dorës. Një mik tha se mund të ishte më keq dhe unë isha me fat. Më duhej të bëja një pushim nga stërvitja: tendoni u shërua për tre javë.

Për stërvitjen e re, bleva doreza të rregullta fitnesi për 300 rubla - ndalova së fërkuari pëllëmbët e mia, e mbajta timonin më fort, kishte më pak arsye për të rënë.

Nuk erdhi tek helmeta dhe jastëkët e gjurit, por këtë vit do ta blej patjetër: shëndeti është më i shtrenjtë. Kisha mjaft mendje për të menduar për të dhe për të hequr dorë nga ajo që do të mendonin kalorësit e ashpër të biçikletave malore.

Hapi 5. Praktikoni vazhdimisht

Në fillim kam vozitur keq, jo më shumë se 100 metra pa u ndalur. Për shkak të kësaj, u zemërova dhe kërkova një justifikim për të kapërcyer stërvitjen: ndonjëherë isha shumë dembel për të shkuar larg, pastaj gjëra të tjera. Si rezultat, në muajin e parë kalova vetëm tre orë me biçikletë.

M'u desh pak kohë për të kuptuar se këtu funksionon një parim i përbashkët për zhvillimin e çdo aftësie: mund të mësosh nëse praktikon vazhdimisht.

Sapo e detyrova veten të stërvitem për të paktën dy orë në javë, vura re përparim. Dy javët e para kam vozitur në një rrugë të sheshtë për t'u mësuar me biçikletën, për t'u marrë me shpejtësinë dhe frenat, për të mësuar se si të kontrolloj timonin. Pas kësaj, ngjitjet dhe zbritjet ishin shumë më të lehta. Një muaj më vonë, unë tashmë po ngjitesha me vrull në një shpat të pjerrët.

Unë vazhdoj të mësoj: me çdo stërvitje, mësoj diçka të re, konsolidoj aftësitë e mia, u bëj pyetje miqve të mi dhe kërkoj informacion në internet.

Lista e kontrollit

1. Mos kini frikë dhe mendoni për të mirat.
2. Gjeni një mësues të durueshëm.
3. Zgjidhni një vend të qetë dhe të pabanuar.
4. Merr me qira një biçikletë pranë saj.
5. Praktikoni vazhdimisht.
6. Vishni një helmetë, jastëkë gjunjësh dhe kini kujdes për mbrojtjen.