Përmbajtje:
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10
Në aplikacionet nga koleksioni Lifehacker, ka programe të gatshme për stërvitjen e forcës dhe të ndërthurjes, aftësinë për të shtuar ushtrimet tuaja, kohëmatës të përshtatshëm dhe historinë e stërvitjes.
Për stërvitjen e forcës
Ne i kemi kategorizuar aplikacionet e sporteve të forcës në dy kategori: vetë-trajnim dhe stërvitje. Aplikacionet nga grupi i parë kanë më shumë programe të gatshme dhe i dyti është i përshtatshëm për ata që dinë çfarë të bëjnë dhe duan të mbajnë vetëm një ditar trajnimi.
Për vetë-studim
1. Jefit
Aplikacioni ka një listë të madhe ushtrimesh me GIF. Mund të kërkoni me emër (aplikacion në anglisht), të aplikoni filtra sipas muskujve dhe pajisjeve të ngarkuara, të shtoni në të preferuarat. Nëse nuk e keni gjetur ushtrimin që dëshironi, mund të shtoni tuajin.
Është shumë i përshtatshëm për të krijuar programin tuaj. Specifikoni ditën, shtoni ushtrime, modifikoni numrin e qasjeve dhe përsëritjeve, vendosni kohën e pushimit.
Tashmë në procesin e stërvitjes, mund të ndryshoni shpejt peshën dhe numrin e përsëritjeve, të përfundoni qasjen dhe të ndizni kohëmatësin e pushimit me një numërim mbrapsht.
Stërvitjet e përfunduara shfaqen në kalendar.
2. Gym Boom
Ka shumë programe në aplikacion për detyra dhe nivele të ndryshme trajnimi, por të gjitha ato paguhen - nga 179 rubla. Ju mund të krijoni programet tuaja të stërvitjes në shtëpi ose në palestër dhe t'i praktikoni ato.
Nëse gjatë stërvitjes pesha dhe përsëritjet nuk ndryshojnë, mund të kopjoni qasjen e mëparshme me një trokitje. Pas çdo grupi, mund të filloni një kohëmatës pushimi.
Në seksionin Referenca, ka gabime përkthimi si muskuli "gjysmë i tërthortë" në vend të ushtrimit "gjysmë membranor" ose "i hovshëm në gjoks" në vend të "merr mbi gjoks". Por shumica e informacionit janë të sakta.
Aplikacioni nuk u gjet
3. GymUp
Ka programe falas me një tregues të autorit, shumë ushtrime në bazën e të dhënave, kalkulatorë për llogaritjen e 1RM, përmasat e trupit dhe më shumë.
Ndërsa stërviteni, shtoni grupe, duke hapur një dritare të re me pesha dhe përsëritje. Nuk mund ta kopjoni qasjen vetëm me një trokitje, por mund të vini re nëse ishte e vështirë për ju.
Nëse vendosni një kohë pushimi, 10 sekonda para përfundimit, kohëmatësi do të shkëlqejë me ngjyrë të kuqe dhe do të bie.
Ju mund të planifikoni një stërvitje për një ditë, të shtoni grupe super dhe të lëshoni grupe, të planifikoni numrin e afrimeve dhe përsëritjeve dhe të shënoni përparimin.
4. Ditari i stërvitjes - GymApp
Ekziston një bazë të dhënash ushtrimesh me teknika dhe foto, kërko me emër. Mund të shkoni edhe në YouTube për të parë teknikën, por para kësaj duhet ta shikoni reklamën disa herë.
Gjatë një stërvitje për të shtuar një grup, çdo herë hapet një dritare e re, pesha dhe përsëritjet ruhen nga grupi i mëparshëm.
Aplikacioni nuk u gjet
5. Trajner xhepi
Ka programe falas, një bazë të dhënash ushtrimesh me foto dhe video, aftësi për të shtuar ushtrime në programin tuaj me një trokitje direkt nga lista - kjo është shumë e përshtatshme.
Gjatë stërvitjes, ju kryeni një set në një kohëmatës, në fund kohëmatësi i pushimit ndizet automatikisht dhe seti u shtohet atyre të përfunduara. Pas çdo grupi, aplikacioni pyet nëse keni arritur të kryeni të gjitha përsëritjet me peshën e dëshiruar.
Historia mund të shihet në ditar, duke treguar periudhën e dëshiruar kohore.
Për stërvitje me një trajner
1. GymRun
Në bazën e të dhënave GymRun, ju mund të kërkoni ushtrime me emër dhe t'i shtoni ato në të preferuarat tuaja, gjë që thjeshton shumë kërkimin dhe përpilimin e programit. Ju gjithashtu mund të kërkoni në YouTube teknikën e secilit ushtrim.
Në procesin e trajnimit, nuk keni nevojë të kaloni në dritare të reja për të shtuar një grup: pesha, përsëritjet dhe qasjet e përfunduara janë në një dritare, e cila është shumë e përshtatshme.
Historia mund të shihet në seksionin "Kronika": zgjidhni një ditë në kalendar ose një seancë të caktuar stërvitore.
2. T Shënim
Ekziston një bazë të dhënash ushtrimesh me përshkrime, teknika dhe foto nga bodybuilding.com, të gjitha në Rusisht.
Kërkimi i ushtrimeve është i papërshtatshëm: duhet të shkoni në seksionet me muskujt e synuar, nuk ka kërkim me emër. Edhe kur përdorni një filtër, duhet të shikoni në seksionin e muskujve për të parë rezultatet e filtruara.
Gjatë stërvitjes, duhet të shtypni vazhdimisht butonin "Shto" për të regjistruar një qasje tjetër. Të gjitha të dhënat ruhen në histori çdo ditë.
3. FitProSport
Një aplikacion i thjeshtë dhe me pamje të këndshme: një minimum programesh, statistikash dhe një ditar.
Është i përshtatshëm për të kaluar nëpër një stërvitje. Për të regjistruar një qasje të re, nuk keni nevojë të hapni dritare shtesë, thjesht klikoni në plus. Kohëmatësi dhe kronometri disponohen vetëm në versionin e paguar (45 rubla).
Nuk ka kërkim të përgjithshëm për ushtrime, vetëm për një grup specifik të muskujve. Për të mos kërkuar ushtrimet tuaja në listë, mund të krijoni një kategori të veçantë.
Ju mund t'i shihni ditarët tuaj në seksionin "Trajnimi" përmes kalendarit. Statistikat shfaqen në ekranin kryesor.
Aplikacionet Crossfit
1. WODster
Në aplikacion, ju mund të zgjidhni një grup nga një bazë e madhe e të dhënave të stërvitjeve të gatshme, ose të shkruani WOD-in tuaj dhe të bashkëngjitni një foto të tabelës nga kutia crossfit.
Ju mund të shtoni WOD sipas kohës, sipas numrit të raundeve, me metodën EMOM, me peshën maksimale dhe me protokollin tabata. Në çdo rast, do të keni kohëmatës të përshtatshëm me një sinjal zanor dhe aftësinë për të shënuar raunde të mbyllura. Dhe për ta bërë më argëtuese mbylljen e tyre, mund të shtoni muzikën tuaj nga shkarkimi në pajisjen tuaj.
Në fund, rezultati juaj regjistrohet, mund të bëni një foto dhe të lini një koment.
Përveç regjistrimit të WOD, ju mund të futni të dhënat personale në aplikacion, për shembull, maksimumin tuaj në ushtrimet e forcës dhe peshëngritjes.
2. SugarWOD
Një aplikacion i shkëlqyeshëm për ata që nuk kanë frikë nga gjuha angleze. Për dallim nga ai i mëparshmi, këtu mund të regjistroni jo vetëm WOD dhe rekorde, por edhe ushtrime të zakonshme: kardio, forcë, gjimnastikë.
Gjithçka është e qartë dhe e bukur, nuk keni nevojë të shtoni asgjë dhe të shpikni asgjë: ka të gjitha ushtrimet CrossFit.
Aplikacioni është i përsosur si një ditar stërvitjeje: nuk ka kohëmatës të ndryshëm për t'ju ndihmuar gjatë rrugës. Por nuk do të ketë probleme me regjistrimin e mësimeve.
3. CrossfitMe
Vetëm WOD mund të regjistrohet në këtë aplikacion. Ka disa komplekse të gatshme të njohura dhe aftësinë për të shtuar tuajin.
Ka një kronometër dhe kohëmatës për tabata, por nuk ka mjaftueshëm EMOM me një bip për çdo xhiro, në mënyrë që të dini se kur të filloni.
Në histori, ju shihni vetëm rezultatin tuaj dhe emrin e kompleksit, nuk ka asnjë listë të ushtrimeve që keni kryer. Për të parë këtë listë, duhet të dilni nga historia dhe të shkoni te Rrathët e Mi.
Aplikacioni nuk u gjet Aplikacioni nuk u gjet
Kjo eshte e gjitha. Çfarë aplikacionesh për stërvitje përdorni?
Recommended:
Pse të mbani një ditar çdo ditë dhe si të mos lini shënimet tuaja
Shpjegoni pse ditari i përditshëm ka një ndikim pozitiv në cilësinë e jetës suaj dhe ju ndihmon të bëheni një version më i mirë i vetes tuaj
Si të mbani një ditar: një fletë mashtrimi për programet dhe shërbimet
Disa programe dhe shërbime për mbajtjen e një ditari personal. Komode, e bukur dhe e lirë në disa vende
Njeriu juaj i hekurt: Si të mbani një ditar dhe të bëni teste
Ne kemi ndërtuar tashmë një plan vjetor trajnimi për një njeri të vërtetë të hekurt. Çdo ditë trajnimi në periudhën përgatitore është analizuar në detaje. Por ju dhe unë e dimë se çdo plan nuk është i përsosur. Për më tepër, çdo plan kërkon rishikim të vazhdueshëm.
Si dhe pse të mbani një ditar ushqimor
Si dhe pse të mbani një ditar të zakoneve tuaja të të ngrënit
Grid Diary është një aplikacion i bukur për iPhone që ju ndihmon të mbani një ditar personal
Ne kemi shkruar për rëndësinë e mbajtjes së një ditari personal (jo një blog për t'u shfaqur!) Në një artikull të veçantë, dhe këtu kemi ndarë mjetet më të mira për këtë. Për veten time, u vendosa në paketën e softuerit Day One, por sot ajo ka një konkurrent të fortë dhe interesant - Grid Diary.