Pse të mbani një ditar çdo ditë dhe si të mos lini shënimet tuaja

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Një metodë pune nga një bloger i famshëm që studion zakonet e njerëzve të suksesshëm.

Shkrimtari dhe sipërmarrësi James Clear flet për përfitimet e reflektimit të përditshëm dhe se si një sistem i thjeshtë shënimesh mund ta bëjë këtë ritual të thjeshtë dhe të këndshëm.

Ju mund ta dëgjoni këtë artikull. Luaj një podcast nëse është më e rehatshme për ty.

Çfarë jep shkrimi i mendimeve tuaja

Gazetaria ka luajtur një rol të madh në karrierën e shumë njerëzve të mëdhenj: shkrimtarë, shpikës, shkencëtarë dhe politikanë. Mark Twain, Vladimir Nabokov, Charles Darwin, Leonardo da Vinci, George Washington dhe Winston Churchill shkruanin idetë dhe reflektimet e tyre në baza ditore.

Oprah Winfrey, një prezantuese televizive dhe personazh publik me famë ndërkombëtare, e ka praktikuar edhe këtë ritual të përditshëm. Dhe filozofja e famshme Susan Sontag tha se në ditarin e saj "krijoi veten".

Të gjithë mund të ndiejnë përfitimet e mbajtjes së shënimeve, sepse nuk ka nevojë për ndonjë aftësi dhe njohuri të veçantë. Është thjesht të mendosh falas për jetën tënde, e cila ka një sërë përfitimesh.

Ju bën të mësoni nga përvoja juaj

Kthimi tek ajo që ishte shkruar në ditar është si të rilexoni librin tuaj të preferuar. Ju i kushtoni vëmendje detajeve krejtësisht të ndryshme dhe e shihni të kaluarën në një mënyrë të re. Vetëm atëherë do të rilexoni historinë tuaj të jetës.

Kështu, duke parë shënimet e saj të vjetra, shkrimtarja Virginia Woolf vuri në dukje se ajo shpesh gjente një kuptim të veçantë aty ku nuk e kishte vënë re më parë.

Ju lejon të mbani mend më shumë

Kur Cheryl Strayd shkroi librin më të shitur Wild, ajo u mbështet shumë në ditarin e saj. Autori kujton: Në ditarin tim përshkruhej në detaje kush, çfarë, si, kur dhe pse - gjithçka që mund të harroja. Por kishte edhe diçka më shumë në të: pashë portretin tim të sinqertë dhe të pa zbukuruar të një vajze 26-vjeçare, të cilin nuk e gjeja askund tjetër”.

Koha në mënyrë të pashmangshme do të ndryshojë jo vetëm pamjen tuaj, por edhe mendimet tuaja. Nuk do të keni kohë as ta kuptoni. Me përvojën, bindjet tona ndryshojnë, por në ditar ato janë të ngulitura përgjithmonë. Është interesante për ju të shikoni fotot tuaja të vjetra: ato ju kujtojnë se si dukeshit dikur. Por është edhe më e mahnitshme të lexosh shënimet e tua të vjetra. Prej tyre mund të zbuloni se si keni menduar.

Motivon për të marrë më të mirën e çdo dite

Duke ditur që ngjarjet e ditës së sotme do t'i transferoni në letër, do të përpiqeni të bëni të paktën një gjë të mirë para perëndimit të diellit. Dëshira për të shkruar diçka të bukur është një nxitje e madhe.

Ofron prova të përparimit tuaj

Duke shkruar gjërat e mira që ndodhën sot, do të krijoni një nxitje frymëzimi për momentet kur ndiheni të dobët dhe të mbingarkuar.

Në ditët veçanërisht të këqija, ne priremi të harrojmë se çfarë suksesesh kemi arritur tashmë. Ditari ndihmon për të mbajtur një vlerësim adekuat të asaj që po ndodh. Thjesht duhet të shikoni të dhënat që keni bërë - dhe ja ku janë, dëshmi se sa jeni rritur në muajt apo vitet e fundit.

Si të mos braktisni ditarin

Për të gjitha përfitimet e shprehjes së mendimeve tuaja me shkrim, ekziston një problem i madh. Shumë njerëz pëlqejnë idenë e mbajtjes së një ditari, por pak njerëz arrijnë ta bëjnë atë rregullisht.

Edhe Oprah Winfrey pranon se dikur hoqi dorë nga zakoni i saj për të shkruar disa gjëra çdo ditë për të cilat është mirënjohëse. Ky ritual e bëri atë të gjente gëzim në momente të thjeshta dhe i jepte forcë. Duke u përpjekur të kuptojë pse më parë, edhe në periudha të punësimit të fortë, ajo arrinte të gjente kohë për këtë, ajo arriti në një përfundim të thjeshtë.

Unë thjesht e kam bërë mirënjohjen prioritetin tim të përditshëm. Kalova gjithë ditën duke kërkuar diçka për të cilën të jem mirënjohës dhe se diçka gjendej gjithmonë.

Oprah Winfrey

Shumica e njerëzve e dinë se mbajtja e një ditari është e dobishme, por pak njerëz arrijnë të gjejnë kohë për të. Blogeri James Clear pyeti veten se si mund ta merrni këtë përfitim pa e parë reflektimin e përditshëm si një detyrim rraskapitës? Dhe e gjeta përgjigjen.

Mbajtja e një ditari nuk duhet të marrë kohë dhe energji. Ju mund t'i shkruani mendimet tuaja kudo dhe si të dëshironi. Gjithçka që ju nevojitet është një copë letër ose një dokument i ri në kompjuterin tuaj. Nuk ka asnjë mënyrë të vetme "të saktë" për të mbajtur një ditar. Por ka një mënyrë të thjeshtë.

Shkruani një fjali në ditë.

Avantazhi kryesor i kësaj qasjeje është se e bën ditarin të lehtë dhe të këndshëm. Është shumë më e lehtë të përjetosh suksesin tënd.

Nëse sa herë që mbyllni ditarin tuaj, ndjeni kënaqësi, jo rraskapitje nga nevoja për të shkruar, atëherë do të dëshironi t'i ktheheni atij çdo ditë. Në fund të fundit, një zakon i mirë nuk duhet të marrë shumë energji për të qenë i dobishëm.

Çfarë saktësisht të shkruani në ditar

James krijoi sistemin e tij të shkrimit Habit Journal për të bërë sa më të lehtë ditarin e përditshëm. Fillon me seksionin "Një linjë në ditë".

Prandaj, ju nevojiten 31 rreshta në muaj - një për çdo ditë. Për të filluar të mbani një ditar, gjithçka që duhet të bëni është të përcaktoni një temë për këtë periudhë dhe të shkruani disa fjalë çdo ditë. Ja për çfarë mund të shkruani:

• Çfarë ndodhi sot (ditari i ngjarjeve).
• Për çfarë jeni mirënjohës sot (ditari i mirënjohjes).
• Cila është detyra juaj më e rëndësishme për sot (ditari i produktivitetit).
• Si fjetët mbrëmë (ditari i gjumit).
• Si ndiheni sot (ditari i humorit).

Dhe ky proces është aq i thjeshtë sa do ta keni të vështirë të mos shkruani çdo ditë.