Si ta rregulloni trurin tuaj për sukses me neuroshkencën

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Sekreti i suksesit qëndron në stërvitjen e trurit tuaj për të arritur qëllimet tuaja të dëshiruara.

Cilat sisteme të trurit përfshihen në arritjen e suksesit

Sistemi i aktivizimit retikular

Është një rrjet qarqesh nervore që lidhin trungun e trurit me korteksin. RAS shërben si një lloj filtri për një sasi të madhe informacioni në nënndërgjegjeshëm.

Kur informacioni kalon përmes RAS, ai hyn në trurin e madh dhe atje kthehet në një mendim ose ndjenjë. Për më tepër, filtri lejon vetëm informacionin që është i rëndësishëm për ne për momentin.

Ruben Gonzalez, autor i Guximit për të Suksesuar

Kjo do të thotë që sa më shumë të mendoni për qëllimet tuaja, aq më shumë mendja juaj nënndërgjegjeshëm do të punojë për t'i arritur ato. Prandaj, është kaq e rëndësishme të shkruani qëllimet tuaja, të vizualizoni rezultatin e dëshiruar dhe të përfshiheni rregullisht në vetëhipnozë! Kjo do të ndihmojë të përqendroni mendjen tuaj nënndërgjegjeshëm në atë që është e rëndësishme për ju.

Sythe dopamine

Kur jemi të suksesshëm në diçka, truri lëshon një shpërblim kimik - neurotransmetuesin dopaminë. Ndjesia e këndshme është jetëshkurtër, por ne e kujtojmë dhe përpiqemi ta përsërisim atë.

Dhe këtu hyjnë në lojë sythe dopamine: me çdo sukses të ri, kënaqësia prej saj bëhet gjithnjë e më pak. Dhe kjo na bën të kërkojmë më shumë. Kjo është arsyeja pse videolojërat janë kaq të varura, prandaj duam të kontrollojmë rrjetet sociale çdo minutë dhe kjo është arsyeja pse ne përpiqemi për qëllime gjithnjë e më ambicioze.

Kujtesa

Edhe kujtimet tona ndikojnë në sukses. Nëse, për shembull, një ditë gjatë një udhëtimi ose një ngjarjeje diçka nuk shkoi keq, do të kemi përshtypje të pakëndshme dhe nuk do të dëshirojmë t'i përjetojmë më. Nëse biznesi ynë falimenton, ne nuk duam të rrezikojmë përsëri.

Megjithatë, shkencëtarët kanë zbuluar se ne mund të modifikojmë kujtimet e këqija për të hequr qafe asociacionet negative. Kjo teknikë përdoret për të trajtuar PTSD.

Imagjinoni që një kujtim i pakëndshëm zvogëlohet dhe zbehet, si imazhi në një ekran të vjetër televiziv bardh e zi. Pastaj shtoni detaje të reja. Për shembull, nëse ju kujtohet dështimi juaj në një shfaqje, imagjinoni që publiku të ishte veshur qesharak. Përsëriteni këtë pesë ose dhjetë herë dhe kujtesa do të fillojë t'ju bëjë të buzëqeshni.

Kujtimi i të mirës mund të modifikohet në të njëjtën mënyrë. Për të rritur një kujtesë pozitive, imagjinoni atë të ndritshme dhe me zë të lartë, si të shikoni një film në një kinema, shtoni emocione pozitive dhe përsëritni ushtrimin disa herë. Sa herë që keni nevojë për motivim, referojuni asaj kujtese dhe ndjenjës së gëzimit dhe suksesit me të cilin vjen.

Si të programoni trurin tuaj për sukses

Sipas neuroshkencëtarit Michael Merzenich, 30 orë stërvitje speciale janë të mjaftueshme për t'u bërë më të suksesshëm, për të përmirësuar kujtesën dhe të menduarit, aftësitë e të folurit dhe të kuptuarit e leximit. Vetëm një muaj ju duhet të shpenzoni një orë në ditë për gjëra mjaft të thjeshta.

1. Ushtroni dhe meditoni … Ushtrimi çliron endorfina që rrisin kreativitetin tonë dhe aftësinë për zgjidhjen e problemeve. Dhe meditimi ndihmon për të arritur paqen e brendshme dhe për të hequr qafe barrierat mendore.
2. Hani ushqime të pasura me omega-3 dhe yndyrna të shëndetshme … Kjo do të ndihmojë në ruajtjen e niveleve të duhura të dopaminës dhe përmirësimin e qarkullimit të gjakut në tru.
3. Keni synimin tuaj kryesor në mëngjes dhe në mbrëmje … Një qëllim i përcaktuar mirë do të udhëheqë punën e nënndërgjegjeshëm dhe do të ndihmojë në kalimin nga pesimizmi në optimizëm. Shkruani qëllimin tuaj dhe përsëritni fjalinë me zë të lartë në mëngjes dhe në mbrëmje.
4. Flini mjaftueshëm gjumë … Për të qenë më të vëmendshëm dhe më të lehtë për t'u përqendruar, përpiquni të flini për 6, 5-8 orë.
5. Mësoni të reja … Merrni 15 minuta në ditë për të mësuar diçka të re ose për të përmirësuar një aftësi ekzistuese. Është e mirë për trurin.
6. Mbroni veten nga stresi dhe negativiteti … Mjedisi ynë ndikon shumë në shëndetin e trurit tonë. Pra, hiqni qafe faktorët e bezdisshëm.
7. Vizualizoni suksesin tuaj … Kështu që ju do të përjetoni një situatë që nuk ka ndodhur ende si reale, dhe kjo do të ndihmojë gjithashtu të trajnoni nënndërgjegjen tuaj.