Çfarë nuk duhet të bëni gjatë menstruacioneve: e vërteta dhe mitet

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Hakeri i jetës kontrolloi mitet e njohura dhe i kërkoi gjinekologes Tatyana Rumyantseva t'i përgjigjet disa pyetjeve.

Duke bërë seks

Kur bëhet fjalë për seksin, studiuesit prej kohësh kanë arritur në përfundimin se është në rregull të bësh seks gjatë menstruacioneve. Njëherë e një kohë, kur njerëzit nuk kishin një rubinet me ujë të pastër të nxehtë pranë (dhe këto kohë kanë kaluar mjaft kohët e fundit dhe jo kudo), ishte johigjienike të kombinoheshin menstruacionet dhe seksin, megjithëse vështirë se ndalonte gjithmonë. Gjatë menstruacioneve, rreziku për t'u prekur nga infeksionet seksualisht të transmetueshme është më i lartë, por ka prezervativë për mbrojtje.

Besimi popullor se seksi gjatë menstruacioneve çon në endometriozë nuk është konfirmuar.

Deri më tani, askush nuk e di me siguri se çfarë e shkakton saktësisht këtë sëmundje. Dyshohet për keqfunksionime të sistemit imunitar, strukturë atipike të organeve, gjenetikë, por kontaktet seksuale gjatë menstruacioneve nuk janë në listë.

Nuk ka asnjë provë që seksi gjatë menstruacioneve çon në endometriozë. Në të njëjtën kohë, refluksi i gjakut menstrual në zgavrën e barkut nuk është i pazakontë. Natyrisht, nuk është thelbësore në zhvillimin e endometriozës. Prandaj, ne ende nuk e dimë se çfarë saktësisht provokon zhvillimin e saj.

Ushtrimi

Si fillim, sporti në vetvete është i dobishëm gjatë periudhës suaj. Lëvizja dhe aktiviteti fizik mund të ndihmojnë për të përballuar sëmundjet që shfaqen shpesh tek gratë, si dhimbja.

Menstruacioni është një reagim ndaj një rënie të mprehtë të nivelit të progesteronit në gjak. Është gjatë kësaj kohe që niveli i estrogjenit - një tjetër hormon femëror - është gjithashtu shumë i ulët.

Pikërisht gjatë menstruacioneve trupi i femrës “duket si” i mashkullit.

Domethënë, menstruacionet janë periudha kur mund të angazhoheni në stërvitje të shkurtra dhe intensive, pasi ndryshimet hormonale e bëjnë më të lehtë që trupi të “arritet” në karburant. Edhe stërvitjet e shkurtra do të jenë mjaft efektive.

Një çështje më vete është trajnimi i forcës me pesha. Ata thonë se mund të çojnë në prolapsin e organeve të brendshme, me fjalë të tjera, në prolapsi të mitrës ose vaginës. Prolapsi është i mundur sepse muskujt që mbështesin organet e brendshme dobësohen dhe preken më shumë nga mosha, hormonet dhe lindja.

Në përgjithësi, puna e vështirë fizike e vazhdueshme është me të vërtetë një faktor rreziku për prolapsin, por jo më i rëndësishmi. Për më tepër, një punë e tillë e vështirë nuk nënkupton një rritje graduale të ngarkesës së punës, masat paraprake të sigurisë dhe gjithçka që është në sport.

Nuk ka asnjë ndalim të rreptë kundër ngritjes së peshave gjatë menstruacioneve. Megjithatë, duhet pasur parasysh se ngritja e rregullt e peshave (më shumë se 20 kg) gjatë disa viteve të jetës në fakt rrit rrezikun e disa sëmundjeve gjinekologjike, duke përfshirë prolapsin e organeve të legenit.

Tatiana Rumyantseva

Është tjetër çështje nëse nuk ndiheni mirë dhe nuk doni të mendoni për ndonjë palestër, atëherë nuk keni nevojë të mbingarkoni trupin. Më mirë të uleni në një pozicion joga - lehtëson dhimbjet menstruale.

Ndiqni një dietë

Nëse një dietë kuptohet si një dietë e shëndetshme, atëherë ajo duhet ndjekur gjithmonë. Menstruacionet nuk janë një arsye për të shijuar ushqimin e padëshiruar. Nëse një dietë nënkupton një ekzistencë gjysmë të uritur në disa produkte për hir të humbjes së shpejtë të peshës, atëherë nuk duhet ndjekur kurrë (ne kemi shkruar tashmë pse), menstruacionet nuk kanë të bëjnë fare me të.

Gjatë periudhës suaj, ka kuptim të mbështeteni në ushqime të pasura me hekur, si mëlçia ose mishi, për të kompensuar pak aneminë e mundshme. Pra, mos hiqni dorë nga një biftek i mirë viçi.

Bëni një banjë dhe shkoni në banjë

Në fakt, një banjë nuk është vetëm e pranueshme, por edhe e nevojshme. Së pari, duhet të ruhet higjiena. Mund të laheni fillimisht dhe më pas të shkoni në banjë, nëse jeni të hutuar nga gjaku në ujë. Së dyti, për shkak të humbjes së gjakut dhe dismenorresë (të ashtuquajturat perioda të dhimbshme), një grua mund të lodhet shumë, dhe një banjë dhe një banjë ndihmojnë për t'u çlodhur.

Vetëm nxehtësia dhe djersitja nuk do të bëjnë shumë dëm gjatë menstruacioneve. Do të duhet të përqendroheni në ndjenjat tuaja: me shumë humbje gjaku dhe përkeqësim të shëndetit, humbja e panevojshme e ujit dhe qëndrimi në një dhomë të nxehtë është e padobishme. Me shëndet të përsosur dhe përdorimin e tamponëve apo tasave, gjithçka është e mundur.

Tatiana Rumyantseva

Pini alkool

Alkooli nuk është kundërindikuar gjatë menstruacioneve. Të pish apo të mos pish është gjithmonë çështje e shëndetit të përgjithshëm dhe vendimeve personale, menstruacionet nuk kanë të bëjnë fare me të, por ka një model interesant.

Alkooli ndikon në gjendjen e gruas në mënyra të ndryshme, në varësi të fazës së ciklit. Pavarësisht se niveli i etanolit në gjak është standard kur merret e njëjta sasi alkooli në faza të ndryshme të ciklit, toleranca (toleranca ndaj alkoolit) ndryshon në faza të ndryshme.

Tatiana Rumyantseva

Ky ndryshim është veçanërisht i rëndësishëm për gratë, të cilat zakonisht kanë tolerancë të mirë, domethënë mund të pinë shumë dhe të mos dehen. Ata kanë një rënie të mprehtë të tolerancës pikërisht gjatë menstruacioneve. Tatyana Rumyantseva paralajmëron: nëse pini aq alkool sa një javë para menstruacioneve, mund të jeni shumë të dehur.

Pini acid askorbik

Në internet ka udhëzime se si të përdorni vitaminën C, të njohur si acidi askorbik, për të ndihmuar në afrimin e menstruacioneve. Në doza të larta (nuk dihet se çfarë, por të larta), rekomandohet edhe si mjet kontracepsioni emergjent.

Miti se acidi askorbik nuk duhet të merret gjatë menstruacioneve ka shumë të ngjarë të lidhet me përdorimin e dozave dikur të larta të vitaminës C për të stimuluar lindjen (tani kjo metodë nuk përdoret). Ndoshta, frika nga acidi askorbik gjatë menstruacioneve shoqërohet me frikën e marrjes së menstruacioneve më të bollshme dhe më të gjata (nëse vitamina C mund të shkaktojë lindje). Megjithatë, sipas disa raporteve, gratë që marrin vitaminë C kanë perioda pak më të shkurtra.

Tatiana Rumyantseva

Pini aspirinë

Aspirina hollon gjakun, kështu që një nga efektet anësore të saj është rritja e gjakderdhjes. Për shkak të rrezikut të gjakderdhjes së brendshme dhe efekteve anësore, nuk duhet pirë nga fëmijët, të moshuarit, gratë shtatzëna dhe ulçera.

Gjatë menstruacioneve, mund të rrisë sasinë ose kohëzgjatjen e gjakderdhjes. Nëse ju është përshkruar aspirinë për përdorim të rregullt dhe e dini se keni perioda të gjata dhe të rënda, bisedoni me mjekun tuaj për këtë.

Përdorni barna të tjera, si ibuprofeni, për të lehtësuar dhimbjet menstruale.

Depilojini me dyll

Ka studime shkencore që vërtetojnë se gjatë dhe para menstruacioneve tek femrat rritet perceptimi i dhimbjes (edhe pse këto janë studime të vogla). Është logjike që në këtë kohë nuk duhet të regjistroheni me vetëdije për procedura të dhimbshme, përfshirë depilimin, në mënyrë që të mos vuani më shumë se ç'duhet.

Kryen operacione kirurgjikale

Sigurisht, menstruacionet janë humbje gjaku, si shumë procedura kirurgjikale. Por vëllimi i përgjithshëm i gjakderdhjes nuk është aq i tmerrshëm - 50-150 ml humbet gjatë menstruacioneve. Menstruacioni nuk është një kundërindikacion për operacionin. Në çdo rast, nëse operacioni është urgjent, atëherë nuk ka kohë për të pritur, dhe nëse është planifikuar, atëherë kjo mund të diskutohet me mjekun.

Në shumicën dërrmuese të studimeve, nuk u gjet asnjë lidhje midis rrezikut të komplikimeve postoperative dhe fazës së ciklit menstrual. Prandaj, kur planifikoni një operacion, nuk ka nevojë të përjashtoni rreptësisht periudhën e menstruacioneve.

Tatiana Rumyantseva

Në të njëjtën kohë, Tatyana Rumyantseva këshillon të merren parasysh disa faktorë:

1. Ashpërsia e sindromës së dhimbjes … Nëse një grua përjeton dhimbje të konsiderueshme gjatë menstruacioneve, atëherë dhimbjet pas operacionit nuk duhet t'i shtohen atyre.
2. Humbje gjaku. Nëse me çdo menstruacion një grua humbet një vëllim të madh gjaku, atëherë duhet të zgjidhni me kujdes kohën e operacioneve që shoqërohen me humbje të madhe gjaku, në mënyrë që të mos përkeqësoni gjendjen tuaj.
3. Higjiena … Nëse pas operacionit pritet një periudhë e gjatë rehabilitimi, mund të mos ia vlen ta planifikoni atë për të njëjtën periudhë kur gruaja duhet t'i kushtojë vëmendje të veçantë higjienës së saj. Dhe thjesht të gënjesh pa menstruacione është më komode sesa gjatë saj nëse një grua përdor jastëkë.

Bëhu një donator

Gjatë menstruacioneve dhe për pesë ditë të tjera pas, nuk duhet dhuruar gjak. Rreth 500 ml gjak tashmë janë marrë nga dhuruesit. Nëse humbisni edhe më shumë, mund të ketë pasoja të rrezikshme për shëndetin tuaj.

Përveç kësaj, gjatë dhe pas menstruacioneve tek gratë, nivelet e hemoglobinës mund të ulen dhe kjo është shumë e rëndësishme për dhuruesin. Meqë ra fjala, thonë se pikërisht për shkak të menstruacioneve femrat i tolerojnë më lehtë donacionet.

Këndoni

Thuhet se hormonet ndryshojnë kordat vokale. Ata bëhen më të trashë, zëri është më i vështirë për t'u nxjerrë dhe si rezultat, të kënduarit gjatë menstruacioneve mund të çojë në humbjen e zërit. Një studim testoi artistët e Konservatorit të Muzikës në Sidnej. Doli që gratë vërejnë se e kanë më të vështirë të këndojnë në ditët e para të ciklit, se zëri i tyre bëhet më i keq. Dëgjuesit (mësuesit e vokalit) nuk e panë ndryshimin.

Dhe në një studim që mati karakteristikat e zërave, ata vërtet gjetën një ndryshim: gjatë menstruacioneve, zëri ulet, është më e vështirë të godasësh nota të larta. Ju ende mund të këndoni (përndryshe, si do të funksiononin vokalistët profesionistë), por duhet të keni kujdes: pini çaj kamomili dhe mos i sforconi ligamentet tuaja, duke i shtyrë eksperimentet për më vonë.

Kryerja e ultrazërit dhe mamografisë së gjirit

Cikli menstrual prek gjoksin, kështu që fotografia e një ekzaminimi me ultratinguj të gjirit gjatë menstruacioneve dhe pas saj është e ndryshme. Për më tepër, nëse zakonisht ju dhemb gjoksi, atëherë ndryshimet do të jenë më të dukshme në ekografi. Prandaj, një studim i tillë bëhet më së miri pas përfundimit të menstruacioneve, por në gjysmën e parë të ciklit.

Mamografia mund të bëhet në javën e parë të ciklit dhe cikli fillon në ditën e parë të menstruacioneve. Por kjo nuk është një garanci për një rezultat ideal dhe nuk është një parakusht për ekzaminim. Pra, nëse jeni referuar për një mamografi dhe menstruacionet nuk ju vijnë së shpejti, atëherë mos prisni ditën e përsosur dhe thjesht bëni testin.