Si të qëndroni të qetë gjatë fjalimit në publik

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Natalia Cheremshinskaya, mësuese e të folurit publik, prezantuese televizive dhe trainere e mediave, përgatiti një postim për Lifehacker me këshilla se si të kapërceni frikën nga audienca dhe të kënaqeni duke folur.

Mbrojtja më e mirë është sulmi.

Aleksandri i Madh

Frika nga të folurit në publik është një nga fobitë më të zakonshme në planetin Tokë. Kush prej nesh nuk është dridhur nga mendimi se pas një kohe, do të na duhet të provojmë veten si orator dhe të flasim para një auditori të rreptë me një raport mbi një temë komplekse dhe konfuze? Mbrojtja e një teze në universitet, një raport në bordin e drejtorëve, një takim me partnerët e biznesit, urimet për festat me miqtë dhe të njohurit - çdo situatë, madje edhe një situatë e përditshme, mund të bëhet stresuese për një retorik fillestar.

Sjellja e një personi të papërgatitur për një mbingarkesë të tillë shpesh përkeqëson pozicionin e tij të palakmueshëm, gjë që çon në një humbje të vetëkontrollit, panikut dhe, si rezultat, dështimit të fjalës publike. Është e mundur të shmanget një fiasko oratorike duke përdorur disa teknika të retorikanëve profesionistë, të cilat kryesisht kanë për qëllim relaksimin e folësit dhe heqjen e "kapsave" dhe ngurtësisë së brendshme …

Kur trupi ynë ndikohet nga faktorë irritues ose emocionues, një person i papërgatitur për stresin merr një "pozicion mbrojtës".

Ajo manifestohet nga një bollëk lëvizjesh dhe frazash të zhurmshme, "plehrash": dikush me një kapje betoni të përforcuar i shtrëngon gishtat në bravë, të tjerët humbasin qëndrueshmërinë dhe besimin në zërin e tyre ose përdorin fjalë parazitare "mirë", "si"., "eh -uh". Nuanca të tilla tradhtojnë frikën tuaj ndaj audiencës, dëshirën tuaj për t'u mbyllur prej tij, ose akoma më mirë, për të ikur.

Imagjinoni që jeni gati të bëni një prezantim. Pse janë mbledhur gjithë këta njerëz në sallë? Mendon se ata erdhën vetëm për të të parë ty dhe gabimet e tua? Apo duan të dëgjojnë atë që ju do të tregoni? Publiku është më tepër i interesuar për ju, njohuritë, mendimet, idetë tuaja.

Shikuesit tuaj janë qëllimisht miqësorë. Ata ju japin gjithmonë një sasi të caktuar besimi dhe janë të gatshëm t'ju lënë të nervozoheni në fillim të një shfaqjeje.

Cilat janë disa veprime specifike që mund t'ju ndihmojnë të kontrolloni nervozizmin tuaj përpara një shfaqjeje?

1. Mundohuni të zgjidhni një temë interesanteju jeni të përgatitur mirë dhe sigurohuni që të përgatiteni për të performuar. Disa njerëz mbështeten tërësisht në improvizim. Mund të funksionojë, por më shpesh çon në katastrofë. Kjo metodë është veçanërisht e dashur nga menaxherët, sepse ata rrallë marrin reagime realiste - vartësit do të lavdërojnë, edhe nëse gjatë fjalimit të shefit ata shpenzuan të gjithë energjinë e tyre për të mos rënë në gjumë. Duhet të jeni aq shumë në këtë temë sa të mos keni rëndësi nëse flisni dy minuta apo dy orë, flisni me profesionistë apo ia shpjegoni nënës suaj thelbin e problemit. Përgatitja e mirë dhe një temë argëtuese do t'ju japin besim.
2. Programoni rendin tuaj të të folurit. Mbani mend seancën e institutit: për disa është më komode të "gjuaj" në provim në ballë, ndërsa dikujt i pëlqen të ecë më gjatë nën zyrë, të qetësohet nga fakti që të tjerët kanë kaluar me sukses, dhe më pas të shkojnë për të marrë. nje bilete. Parimi është i njëjtë.
3. Pauza fillestare. Merrni frymë thellë brenda dhe jashtë përpara se të flisni. Merrni frymë përsëri dhe filloni.

Mos harroni, ju nuk jeni vetëm: Rreth 20% e folësve tashmë me përvojë ndjejnë shumë emocione sa herë që dalin në publik. Përveç kësaj, një eksitim i vogël është i dobishëm: mobilizon forcën e trupit, duke e detyruar atë të performojë më mirë. Ironia është se mënyra më e mirë për të "mbrojtur" veten nga audienca është të braktisësh plotësisht vetëmbrojtje, t'i kushtosh gjithë vëmendjen audiencës dhe jo vetes dhe frikës tënde. Argëtohu!