Çfarë nuk mund të hani me stomakun bosh

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Cilat ushqime nuk lejohen edhe nëse dëshironi të hani dhe me çfarë t'i zëvendësoni që të mos ju dhemb stomaku.

Pjata me shumë erëza

Kur stomaku i zbrazët tashmë po gjëmon, ju dëshironi të hidheni mbi pjatat aromatike me erëza të nxehta. Por erëzat mund ta bëjnë stomakun tuaj më të pakëndshëm, thotë Lisa Ganjhu, M. D., një gastroenterologe në Qendrën Mjekësore Langone në Universitetin e Nju Jorkut.

Stomaku është bosh dhe asgjë nuk e zbut efektin e erëzave kur bien në kontakt me mukozën e stomakut.

Lisa Ganji

Është më mirë të lini ushqimin me speca djegës ose salcë për pjatën e dytë, derisa të paktën të shfaqet diçka në stomak.

Cfare te ha

Produktet e qumështit bëjnë një punë të shkëlqyeshme për të shuar zjarret e ushqimeve pikante dhe mbulojnë butësisht muret e stomakut. Prandaj, ushqimi indian shpesh shërbehet me salca me bazë kosi. Prandaj, nëse jeni të uritur dhe keni një ushqim pikant para jush, fillimisht pini disa gllënjka qumësht ose hani disa lugë kos pa sheqer. Erëzat janë të lejuara, por më të qeta: qimnoni ose koriandër nuk irritojnë sistemin tretës.

Fruta, nëse kjo është e vetmja pjatë

Vetëm një mollë apo dardhë nuk do ta vrasin urinë, thotë Tamara Melton, një nutricioniste dhe zëdhënëse e Akademisë së Ushqyerjes dhe Dietologjisë në Atlanta. Sheqeri që gjendet në fruta hyn në gjak më ngadalë se sheqeri nga karamele, falë fibrave, por kjo nuk do t'ju shpëtojë nga dëshira për të ngrënë.

Frutat duhet të plotësohen me ushqime të pasura me proteina. Ato treten më ngadalë dhe hulumtimet tregojnë se ato shtypin prodhimin e grelinit, hormonit përgjegjës për ndjenjën e urisë. Është grelina që sinjalizon urinë në tru.

Cfare te ha

Kapni frutat me arra ose gërsheta djathi. Frutat dhe gjiza shkojnë mirë me salcën e kosit grek.

Snacks, patate të skuqura dhe biskota

Pesë krisur mund të ruajnë deri në 100 kalori, të cilat nuk do të ndihmojnë në asnjë mënyrë për të përballuar urinë. Ky është problemi kryesor me ushqimet e ushqimit të shpejtë: për shkak të sasisë së madhe të karbohidrateve lehtësisht të disponueshme, ato rrisin në mënyrë dramatike nivelet e sheqerit në gjak, të cilat më pas bien shpejt. Dhe ju jeni përsëri i uritur.

Cfare te ha

Për një rostiçeri në arrati, është më mirë të rezervoni një sanduiç pule ose gjeldeti. 200-300 kilokalori do ta përballojnë shumë më mirë urinë.

Portokall, nenexhik, kafe, ketchup

Të gjitha këto janë ushqime që stimulojnë prodhimin e acidit në stomak. Nëse hahet me stomakun bosh, pasojat do të shfaqen në formën e urthit dhe dhimbjes, thotë doktoresha Lisa Ganji. Tashmë ka shumë acid në stomakun bosh dhe nuk ka ushqim të mjaftueshëm për të neutralizuar efektin e tij në mukozën. Kafeja dhe kafeina janë irrituese për pacientët me gastrit.

Cfare te ha

Shumica e perimeve nuk shkaktojnë një çlirim të shpejtë të acidit, për më tepër, ato kanë shumë fibra, të cilat ndihmojnë në gastrit. Perimet, bizelet e pjekura ose pureja e patateve janë opsione të shkëlqyera për të kënaqur urinë.

Sushi

Kombinimi i orizit të bardhë dhe salcës së sojës është i dëmshëm kur e hani me stomak bosh, thotë Maria Bella, nutricioniste dhe themeluese e Top Balance Nutrition Clinic në Nju Jork. Orizi është i ulët në fibra dhe salca e kripur ju bën të keni etje. Por truri ynë ngatërron etjen dhe urinë. Duke u përpjekur për të mbushur stomakun bosh dhe për të kapur etjen në të njëjtën kohë, do të hani më shumë. Do ta paguani me një ndjenjë rëndese.

Cfare te ha

Të njëjtat rrotulla, të mbështjella jo vetëm me oriz, por edhe në një kastravec (ose vetëm në një kastravec). Më mirë të filloni me një sallatë të zakonshme.

Alkooli

Alkooli, natyrisht, nuk hahet, por pihet. Por në stomak bosh, është më mirë të mos e bëni këtë - do të deheni më shpejt, dhe më pas do të dëshironi të hani edhe më shumë. Një person i uritur dhe i dëshpëruar rrezikon të hajë gjithçka: patate të skuqura, pica pikante dhe gjithçka tjetër, nga e cila është më mirë të përmbaheni. Kjo është për shkak të efektit të alkoolit në nivelin e leptinës, një hormon që sinjalizon trurin për ngopje. Tre racione alkool - dhe ju jeni tashmë 30% më pak të ndjeshëm ndaj hormonit.

Cfare te ha

Është e thjeshtë: fillimisht meze, pastaj gjithçka tjetër. Mos filloni me arra të kripura, por me perime të pjekura në skarë ose pjata pule – mjaft të lehta dhe në të njëjtën kohë ushqyese.