Pse kivi duhet të hahet me lëvozhgë

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Zbuloni se çfarë po humbisni nëse hani vetëm tulin dhe hidhni lëkurat.

Pse lëvozhga e kivit është e mirë për ju

Kivi është një frut me pak kalori dhe shumë i shëndetshëm, por pak njerëz e dinë se lëkura e tij është më e shëndetshme se vetë tuli në disa aspekte. Ka veçanërisht shumë në lëvozhgën e komponimeve të mëposhtme:

1. Fibra. Ndihmon tretjen dhe ul nivelin e kolesterolit në gjak. Në lëvozhgën e kivit është 50% më shumë se në tul.

2. Vitaminat E dhe C. Promovoni shërimin e shpejtë të plagëve dhe plagëve, e bëni lëkurën të bukur dhe rrit vitalitetin e përgjithshëm. Përveç kësaj, vitaminat E dhe C janë antioksidantë të fuqishëm, domethënë neutralizojnë radikalet e lira në trup. Ato luftojnë bakteret dhe na ndihmojnë të qëndrojmë të rinj dhe të shëndetshëm. Sasia e antioksidantëve në lëvozhgën e kivit është shumë më e lartë. Përbërja mikrobiologjike dhe fiziko-kimike e kivit. sesa në tul.

3. Acidi folik. Përmirëson disponimin dhe performancën, ndihmon hematopoiezën. Duhet të jetë përqendrimi optimal i acidit folik tek gratë shtatzëna. të jetë i pranishëm në dietën e grave shtatzëna për zhvillimin normal të fetusit. Acidi folik në lëkurën e kivit është 32% më shumë se në tul.

Si të hani kivi me lëkurë

Blini kivi organik sa herë që është e mundur, pasi shumica e pesticideve grumbullohen në lëvozhgë. Mund të blini fruta natyrale në eko-dyqane - ato zakonisht kanë të gjitha dokumentet që konfirmojnë cilësinë. Në markete dhe supermarkete mund të gjeni edhe fruta organike ose me etiketa ekologjike.

Sigurohuni që ta shpëlani kivin përpara se të hani për të minimizuar bakteret. Nëse lëkura e ashpër e frutave irriton gojën, fshijeni kivin me një peshqir letre ose furçë frutash. Ekziston një varietet i lëmuar i kivit i quajtur kivino, por është e vështirë ta gjesh atë - është më e lehtë të heqësh villi nga një i rregullt.

Është mirë të mos hani më shumë se 2-3 kivi në ditë nëse i konsumoni pothuajse çdo ditë. Konsumimi i shpeshtë i këtij fruti në doza të mëdha mund të provokojë dermatit ose të prishë punën e pankreasit, sepse kivi është shumë i pasur me vitamina dhe acide. Nëse e hani herë pas here, atëherë nuk ka kufizime në sasi - përqendrohuni në mirëqenien tuaj.

Kush nuk duhet të hajë kivi

Përmbahuni nga konsumimi i frutave nëse keni:

• alergji kivi;
• aciditeti i rritur;
• gastrit akut ose ulçerë;
• diarreja (kivi ka një efekt laksativ të fibrave të kivit në kapsllëk në shembullin e pacientëve kinezë. efekt);
• gurët në veshka ose rrezikun e zhvillimit të tyre.