2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10
Një smoothie veror është mënyra e përsosur për të paketuar një tufë barishtesh, frutash dhe perimesh të freskëta në një kohë të shkurtër. Plus, për sa kohë që keni një blender dhe energji të mjaftueshme për të shtypur butonin ON, gjithmonë mund të bëni një koktej kaq të thjeshtë në shtëpi, edhe pa përdorur një recetë specifike.
Duket sikur çdo gjë mund të kthehet në një smoothie, por kombinimi i përbërësve duhet të jetë i balancuar jo vetëm në shije, por edhe në vlera ushqyese, të përfshijë disa fruta dhe barishte, një ëmbëlsues, një burim yndyre dhe proteinash dhe mjaftueshëm lëngje për të. mundi.e gjitha kjo bashke.
Le të fillojmë me gjelbërimin. Smoothies janë perfekte për të plotësuar menunë me një porcion me barishte të freskëta pa pasur nevojë të përgatisni një sallatë tjetër. Baza më neutrale që shkon mirë me çdo frut dhe perime është spinaqi. Në smoothies me perime dhe manaferra, spinaqit mund t'i shtoni pak rukolë, e cila ka një shije të lehtë speci, ose barishte aromatike si nenexhiku. Kësaj të fundit do t'i duhen vetëm disa degëza, por zarzavatet bazë nuk duhet të jenë më shumë se një gotë për porcion, përndryshe nuk do të lini ndjenjën se jeni duke pirë barishte të pure.
Pasi të vendosni zarzavatet e lara në një blender, shtoni një grusht manaferra dhe fruta të preferuara. Kushtojini vëmendje një tjetër bazë smoothie tradicionale - bananeve. Ata e bëjnë pijen më të ëmbël dhe kremoze. Veçanërisht të mira janë bananet e ngrira, të cilat pas rrahjes shndërrohen në diçka si akullore dhe smoothie.
Shtoni jo më shumë se një gotë fruta dhe manaferra të copëtuara të freskëta ose të ngrira në një gotë zarzavate.
Tani tek lëngjet. Sigurisht, e gjithë përmbajtja mund të fshihet me ujë të thjeshtë, por provoni ta zëvendësoni me ujë kokosi, arra ose qumësht lope, kos ose lëng. Si rregull, rreth një gotë lëng duhet të jetë e mjaftueshme për të rrahur plotësisht të gjithë përbërësit, por në varësi të trashësisë së dëshiruar, mund të ndryshoni vëllimin.
Burimi i yndyrave të shëndetshme në smoothie mund të jetë qumështi ose kremi i kokosit, një sasi e vogël vaji vegjetal ose një lugë gjalpë arrash. Opsioni i fundit na duket më i shijshmi.
Të gjitha llojet e aditivëve synojnë të përmirësojnë shijen e pijes ose të rrisin vlerën e saj ushqyese dhe për këtë arsye mund të përdoret gjithçka: pluhur proteinash, erëza të bluara dhe superushqime të ndryshme.
Ëmbëlsuesit janë të fundit që përdoren. Nëse e shihni pijen tuaj me bazë frutash ose kokrra të kuqe tashmë të ëmbël, kaloni këtë hap. Përndryshe, një pikë mjaltë, shurup agave, shurup panje, apo edhe disa hurma do të ndihmojnë në shndërrimin e smoothie-t në mëngjesin e përsosur për dhëmbin tuaj të ëmbël.
Ajo që mbetet tani është që përbërësit të rrihen së bashku dhe të derdhen në gota.
Kombinimet e mundshme:
- Spinaq, nenexhik, banane, ananasi, lëng ananasi.
- Përzierje e manave të stinës, qumështit të kokosit.
- Dardhë, avokado, rukola.
- Luleshtrydhe, shalqi, kos.
- Boronica, lakra jeshile, uji i kokosit.
Recommended:
Hack jetës: si të bëni kullimin në një vilë verore
Kullimi do të shpëtojë shtëpinë e vendit nga rënia gjatë sezonit të shirave dhe shkrirja e borës. Ne ju tregojmë se si ta bëni atë saktë dhe saktë
Si të bëni një sallatë greke: një recetë klasike dhe 5 idetë më kreative
Sallata klasike greke është e lehtë për t'u përgatitur. Por për ta bërë atë edhe më të shijshëm, perimeve dhe djathit mund t'i shtoni karkaleca, salmon, makarona e të tjera
Si të bëni një byrek në një pjatë: 5 hake të jetës dhe një recetë e thjeshtë
Këto këshilla do të jenë një ndihmë e vërtetë për të gjithë dashamirët e pjekjes së shpejtë dhe të shijshme. Ky artikull do t'ju tregojë se si të gatuani një byrek në një pjatë
Dhe përsëri për mëngjeset e shëndetshme: smoothie verore
Duke qenë se dëshira për të luajtur sport dhe për të monitoruar dietën e tyre shfaqet te njerëzit kryesisht në pranverë dhe verë, vendosëm t'i ngrinim sa më shpesh këto tema. Këtë herë dua të ndaj me ju disa receta të shijshme smoothie që janë jo vetëm të shëndetshme, por edhe mjaft ushqyese
Si ta bëni atë siç duhet: bëni një prerje flokësh ose bëni një prerje flokësh
Lifehacker zbuloi se të dy opsionet - prerë dhe prerë - janë normative, por ka një rast kur këto folje nuk duhet të ngatërrohen