2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10
Duke qenë se dëshira për t'u marrë me sport dhe për të ndjekur dietën e tyre të shëndetshme shfaqet te njerëzit kryesisht në pranverë dhe verë, vendosëm t'i ngrinim sa më shpesh këto tema. Këtë herë dua të ndaj me ju disa receta të shijshme smoothie që janë jo vetëm të shëndetshme, por edhe mjaft ushqyese!
© foto
Personalisht, smoothie-t do t'i kombinoja me diçka tjetër, sepse me një orar të ngjeshur pune (pushimesh) do të dëshironi të hani deri në orën 11. Meqë ra fjala, dua t'ju kujtoj se vaktet e pjesshme janë shumë më të shëndetshme. Pra, ndoshta ndjenja e urisë deri në orën 11 të mëngjesit nuk është aq e keqe.
Smoothies janë manaferrat, frutat ose perimet e rrahura në një pure me shtimin e kremit, qumështit, kosit dhe lëngjeve të tjera. Përbërësit e smoothie-t mund të jenë shumë të ndryshëm dhe jam i sigurt se mund të gjeni një pije që i përshtatet shijes tuaj! Personalisht, unë preferoj smoothie qumështi me fruta, arra, mjaltë dhe smoothie me bazë kos pa aditivë drithërash. Nëse keni një blender në shtëpi, atëherë mund ta përgatisni mëngjesin shumë shpejt;)
Në receta, gjithçka tregohet në gram dhe mililitra, por mund të gatuani "me sy", provoni dhe më pas shtoni atë që mendoni se ju mungon.
1. Smoothie me kokrra të kuqe
Nuk më pëlqejnë shumë koktejet pa sheqer, kështu që për një dhëmb të ëmbël, mund të hiqni avokadon dhe të shtoni sheqer ose mjaltë, plus pak bollgur!
2. Smoothie ekzotike
Mjafton të prisni përbërësit në copa, t'i bëni pure me blender dhe t'i përzieni me kos. Nëse nuk ju duket mjaft e ëmbël, mund të shtoni pak sheqer.
3. Smoothie tropikal
5. Pije portokalli-mango
400 ml ujë të ftohtë, 1/4 filxhan sheqer, 4 portokall të mëdhenj dhe 200 ml nektar mango. Më shumë gjasa nuk është një pije frutash, por një pije verore me tul, e cila është një shuarje e mrekullueshme e etjes. Shkrihet sheqeri në ujë, shtrydhet lëngu i portokalleve dhe shtohet në ujin e ëmbël. Në fund shtoni nektarin e mangos në përzierje dhe keni mbaruar. Shërbejeni në akull pas darkës!
Në përgjithësi, ju mund të bëni smoothie me ushqime më të thjeshta. Përzieja kos organik, tërshërë, boronicë të thata, rrush të thatë, banane dhe mjaltë - doli shumë e shijshme!
Përdorni manaferrat dhe frutat në majë të gishtave, përzieni me qumësht të ftohtë, kos, lëngje dhe madje edhe çaj jeshil. Nëse bëni gjithçka me mençuri (mos përzieni, për shembull, kajsitë dhe qumështin), do të merrni një mëngjes tepër të shijshëm dhe të shëndetshëm!
Recommended:
Nostalgjia dhe dëshira për të zotëruar fizikisht muzikë: pse kasetat audio janë përsëri të njohura
Dashuria e shtuar për atmosferën e viteve '80 luajti gjithashtu një rol. Roman Leshchenko tregon për këtë dhe arsye të tjera që kasetat audio janë kthyer në valë
Si të bëni një smoothie verore pa recetë
Përbërësit në një smoothie ideal duhet të jenë të balancuar jo vetëm në shije, por edhe në vlera ushqyese. Ne do t'ju tregojmë se si të bëni një smoothie pa e tepruar
7 mëngjeset që do të përshtaten me një dietë të shëndetshme pas pushimeve
Mollë të pjekura, sanduiçe me djathë dhie, dardha me arra dhe mjaltë - këto mëngjese të shijshme, të përzemërta dhe të shëndetshme do t'ju ndihmojnë të rikuperoheni nga grykësia e festave
RECETA: 3 Smoothie të shijshme dhe të shëndetshme me farat Chia
Sot menyja jonë përfshin smoothie, një nga përbërësit e të cilave do të jenë farat chia. Këto pije janë perfekte për një mëngjes të shpejtë. Pra provojeni
Si të bëni ushqime të shëndetshme edhe më të shëndetshme
Nëse vendosni të gatuani ushqim të shëndetshëm, ia vlen të mësoni për veçoritë e ushqimeve natyrale. Kur kombinoni siç duhet ushqimin dhe përbërësit e ushqimit, përfitimet e tyre shëndetësore shumëfishohen. Disa ushqime janë të shëndetshme në vetvete, por kur kombinohen me përbërës të tjerë, ato bëhen armë të fuqishme në luftën për shëndetin.