Si ndikon aktiviteti fizik gjatë shtatzënisë nëna dhe foshnja

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Të gjithë duan që fëmijët e tyre të rriten të zgjuar dhe të shëndetshëm, dhe ata përpiqen të futin zakonet e duhura pothuajse që nga lindja. Megjithatë, siç doli, që nga lindja nuk është kufiri! Themeli për një dashuri për një mënyrë jetese të shëndetshme dhe sporte mund të hidhet shumë më herët. Studimet e fundit kanë treguar se dashuria për stërvitjen mund të rrënjoset tek një fëmijë edhe para lindjes, nëse nëna vazhdon të jetë fizikisht aktive gjatë shtatzënisë.

Studimi i fundit, i botuar në Baylor College of Medicine, thotë se vrapimi gjatë shtatzënisë ka një efekt pozitiv në zhvillimin e foshnjës dhe më vonë mund t'i japë atij një avantazh të lidhur me sportin ndaj foshnjave të tjera, nënat e të cilëve ishin më pak aktive. Eksperimenti u krye me minj. Gjatë kësaj, u vërtetua se femrat shtatzëna aktive lindën minj më të shpejtë dhe më të shëndetshëm.

Robert A. Waterland, profesor i pediatrisë dhe gjenetikës dhe autor i këtij studimi, beson se kjo është e vërtetë edhe për gratë shtatzëna.

Hulumtimet tregojnë se trajnimi i një nëne gjatë shtatzënisë mund të çojë në lindjen e një individi më aktiv fizikisht. Për më tepër, ky aktivitet do të vazhdojë gjatë gjithë jetës.

Minjve në studim iu kërkua të vraponin me vullnetin e tyre të lirë, pa qenë të detyruar të ishin fizikisht aktivë. Të gjitha femrat shtatzëna ishin gjenetikisht identike. Para se të mbetej shtatzënë, secili prej tyre vraponte 10 kilometra në timon çdo ditë me vullnetin e tij të lirë, domethënë minjve thjesht u pëlqente të vraponin në timon për ditë të tëra.

Pastaj kafshët u ndanë në dy grupe. Në njërën, rrotat e drejtimit ishin të bllokuara (d.m.th., aktiviteti fizik ishte i kufizuar artificialisht), grupi i dytë kishte akoma akses në këtë argëtim.

Waterland dhe ekipi i tij monitoruan stërvitjen e nënave në pritje dhe më pas studiuan zakonet e pasardhësve të tyre, peshën dhe zhvillimin ndërsa rriteshin. Si rezultat, pasardhësit e minjve që kishin akses të pakufizuar në rutine ishin 50% më aktivë se pasardhësit e minjve në grupin me aktivitet të kufizuar.

Në të ardhmen, profesori Waterland shpreson të marrë të njëjtat rezultate në studimet njerëzore, por për momentin kjo është mjaft e vështirë për arsye etike. Megjithatë, përfitimet e aktivitetit fizik për gratë shtatzëna, nëse nuk ka receta të veçanta nga mjeku, janë vërtetuar prej kohësh dhe vrapimi nuk bën përjashtim.

Për shembull, një studim i botuar në vitin 2009 në "Maternal And Child Health Journal" tregoi se gratë që vazhduan të ushtroheshin rregullisht gjatë shtatzënisë, fituan shumë më pak peshë sesa ato që ndaluan së ushtruari fare ose e bënë atë vetëm në mënyrë sporadike (35, 8% kundrejt 51, 5 % dhe 80%).

Aktiviteti fizik gjatë shtatzënisë mund t'ju ndihmojë të qëndroni brenda peshës së rekomanduar, duke e bërë jo vetëm nënën dhe fëmijën më të shëndetshëm. Bashkautori i studimit Jihong Liu këshillon gratë shtatzëna të shëndetshme të praktikojnë ecje, vrapim, not dhe gjimnastikë me ndikim të ulët.

Një tjetër studim i vitit 2012 tregoi gjithashtu përfitimet e ushtrimeve për nënat në pritje. Gratë shtatzëna që nuk kishin marrë më parë sport u ndanë në dy grupe për rreth 12-14 javë. Disa prej tyre nuk filluan stërvitjen, e disa bënin katër herë në javë për 45-60 minuta. Programi përfshinte shëtitje në mal, stërvitje kardio, gjimnastikë në hap dhe stërvitje me peshë të lehtë. Mësimet vazhduan deri në javën e 36-të të shtatzënisë.

Si rezultat, pjesëmarrësit në grupin e dytë ishin fizikisht më të fortë dhe më elastikë në krahasim me ata që nuk ushtroheshin, dhe gjithashtu kishin tregues më të mirë mjekësorë: vetëm dy prerje cezariane kundrejt dhjetë. Dhe si bonus - shërim më i shpejtë dhe rikthim në fitnesin para lindjes.

Edhe një herë, ne duam të kujtojmë se nënat e ardhshme fillimisht duhet t'i nënshtrohen një ekzaminimi mjekësor. Gjithashtu rekomandohet të reduktohet aktiviteti në tremujorin e parë dhe të fundit. Dhe këshillohet që të praktikoni nën mbikëqyrjen e një trajneri të kualifikuar!