2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10
Ka shumë arsye pse ia vlen të merreni me sport, sidomos pas 40 vitesh. Ushtrimet që kërkojnë qëndrueshmëri do ta mbajnë trurin tuaj të punojë me kapacitet të plotë, sipas një studimi të botuar në revistën Medicine & Science in Sports & Exercise.
Shkencëtarët në Universitetin e Teksasit në Austin u përpoqën të zbulonin nëse ekziston një lidhje midis stërvitjes së rregullt kardio dhe aftësisë njohëse te njerëzit e moshës së mesme. Studimi përfshinte 59 persona të moshës 43 deri në 65 vjeç. 32 pjesëmarrës merreshin me sport dhe 27 ishin ulur. Grupi i parë bëri ushtrime aerobike dhe forcë për katër ditë (7 orë në javë), grupi tjetër i kushtoi jo më shumë se 1 orë stërvitjes në javë.
Për të marrë rezultatet, u përdor një test rutine, shpejtësia e rrjedhës së gjakut u mat me anë të ultrazërit dhe u kryen një sërë testesh për të vlerësuar kujtesën dhe vëmendjen e subjektit.
Si rezultat, grupi sportiv performoi mirë në testet e kujtesës dhe ishte më i shpejtë në mësimin e pyetjeve të vështira. Pjesëmarrësit që kaluan kohë stërvitje kishin funksion më të mirë të zemrës dhe qarkullim më të mirë të gjakut në tru sesa grupi i ulur.
Përfundimi kryesor i studimit është se ushtrimet e rregullta kanë një efekt të dobishëm në sistemin kardiovaskular, i cili, nga ana tjetër, ndikon në aktivitetin njohës.
Dr. Martha Piron, nismëtarja e studimit, është e bindur se ka të gjitha arsyet për të besuar se njerëzit e moshës së mesme që marrin kohë për aktivitet fizik, jo vetëm kanë shëndet të mirë dhe shmangin problemet me sistemin kardiovaskular, por gjithashtu demonstrojnë aftësi shumë të larta njohëse. aftësitë (pavarësisht se gjatë kësaj periudhe ato zakonisht ulen).
Edhe pse shumica e pjesëmarrësve në eksperiment ishin duke vrapuar, Piron argumenton se forma të tjera të stërvitjes, si noti ose çiklizmi, gjithashtu kanë një efekt pozitiv në sistemin kardiovaskular, dhe për rrjedhojë në performancën njohëse.
Recommended:
Si ndikon gjenetika në figurën dhe performancën atletike
Gjenetika ka të bëjë shumë me performancën dhe formën tonë atletike, por nuk ka të bëjë vetëm me gjenetikën. Ka faktorë të tjerë që duhen mbajtur parasysh
Pse aktiviteti fizik në punë nuk do të zëvendësojë sportin
Ushtrimet e forta në punë nuk do t'ju japin të gjitha përfitimet e një stërvitjeje të mirë. Në këtë artikull do t'ju tregojmë pse është e rëndësishme të shkoni në palestër
Si ndikon aktiviteti fizik gjatë shtatzënisë nëna dhe foshnja
Sportet gjatë shtatzënisë mund të mbështesin shëndetin jo vetëm të nënës, por edhe të fëmijës së palindur. Sa saktësisht - sipas hulumtimeve të fundit
Sa kohë duhet shpenzuar në aktivitet fizik për të qenë të shëndetshëm
Aktiviteti fizik është jetik për ne. Shkencëtarët thanë se sa shpesh duhet të ushtroheni në mënyrë që të ndiheni mirë në çdo moshë
Stop, Breathe & Think për iOS dhe Android do të ndihmojë në rivendosjen e ekuilibrit mendor dhe fizik
Stop, Breathe & Think është një aplikacion i mrekullueshëm për iOS që, bazuar në gjendjen tuaj, ju jep një sërë teknikash meditimi për të përmirësuar mirëqenien tuaj