Pse aktiviteti fizik në punë nuk do të zëvendësojë sportin

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Njerëzit, puna e të cilëve lidhet me aktivitetin fizik, shpesh e injorojnë sportin, duke përmendur faktin se kanë mjaftueshëm lëvizje. Megjithatë, të qenit aktiv në punë nuk do t'ju japë të gjitha përfitimet e një stërvitjeje të mirë në palestër.

Në punë, nuk po pomponi të gjitha grupet e muskujve

Në shumë raste, puna fizike është mjaft monotone, sepse nga dita në ditë ju kryeni të njëjtat veprime. Në të njëjtën kohë, të njëjtat grupe muskujsh punojnë, ndërsa të tjerët relaksohen dhe humbasin tonin e tyre.

Mbingarkesa e disa dhe relaksimi i muskujve të tjerë shkakton çekuilibër në trup, prish qëndrimin dhe shkakton sëmundje të ndryshme të sistemit muskuloskeletor.

Prandaj, shfaqen sëmundje të ndryshme profesionale - sindroma e goditjes, dhimbja e shpinës, sëmundjet e kyçeve.

Në palestër, ju stërviteni në një program që përfshin stërvitjen e të gjitha grupeve të muskujve. Mund të përqendroheni te muskujt e dobët, të korrigjoni çekuilibrat dhe problemet e qëndrimit.

Ngarkesa nuk mjafton për një formë të mirë fizike

Shpesh ngarkesa e punës nuk mjafton për të mbajtur muskujt në formë të mirë dhe për të shpenzuar mjaft kalori. Dëshmia më e mirë për këtë është fakti se shumë njerëz, puna e të cilëve lidhet me aktivitetin fizik, janë mbipeshë dhe kanë muskuj të pazhvilluar.

Edhe nëse puna kërkon vërtet përpjekje fizike, me kalimin e kohës, trupi përshtatet me stresin dhe fillon të shpenzojë më pak kalori për të njëjtën punë.

Ju nuk do të zhvilloni një teknikë të sigurt lëvizjeje

Teknika e kryerjes së ushtrimeve në palestër dhe lëvizja në jetën e përditshme janë të lidhura ngushtë. Nëse ngrini një shtangë me shpinë të rrumbullakët, do ta bëni këtë gabim në jetën e përditshme, duke ngritur pesha duke rrezikuar shtyllën kurrizore.

Në palestër, nën drejtimin e një trajneri ose miqsh më me përvojë, do të vendosni teknikën e lëvizjeve, do të fitoni zakonin e lëvizjes saktë dhe do ta transferoni këtë njohuri në jetën e zakonshme.

Ju jo vetëm që do të ndërtoni forcë dhe qëndrueshmëri, të cilat do t'ju ndihmojnë të bëni më mirë në punë dhe të rrisni cilësinë e jetës tuaj, por edhe të zvogëloni rrezikun e lëndimeve shtëpiake dhe industriale.

Ju nuk zhvilloni fleksibilitet

Fleksibiliteti është një nga kriteret e rëndësishme për shëndetin dhe teknikën korrekte të lëvizjes. Muskujt e ngurtë kufizojnë gamën e lëvizjes dhe parandalojnë trupin të përdorë potencialin e tij të plotë.

Nëse nuk jeni instruktor joga ose streçing, nuk ka gjasa që puna juaj të përfshijë shtrirje. Rezulton se në punë, muskujt vetëm bllokohen, bëhen të ngurtë dhe kufizojnë gamën e lëvizjes.

Në palestër ose në shtëpi, ju mund të shtriheni mirë, duke rivendosur lëvizshmërinë e kyçeve, shëndetin e muskujve dhe qëndrimin e mirë.

Nëse largoheni për një punë tjetër, do të ndaloni së lëvizuri

Tani puna juaj ka të bëjë me aktivitetin fizik, por nëse ndryshoni karrierë dhe rrini ulur për tetë orë në ditë, të gjitha përfitimet zhduken.

Përveç kësaj, zakoni i të ngrënit në një mënyrë të caktuar me shpenzime të reduktuara të energjisë do t'ju shpërblejë me peshë të tepërt.

Nëse jeni mësuar të shkoni në palestër, ndryshimi i punës do të ketë pak ose aspak efekt mbi ju, pasi do të jeni ende duke u ushtruar, duke harxhuar energji dhe duke ruajtur tonin e muskujve.

Nuk do të kënaqeni aq shumë nga lëvizja

Puna rrallë shoqërohet me diçka të këndshme. Përveç kësaj, keni shumë pak kohë për t'i kushtuar vëmendje trupit tuaj, sepse mendimet tuaja janë të zëna me çështje të ngutshme.

Në palestër bëni një pushim nga puna, familja, problemet. Ju shkoni në një stërvitje të ngarkuar me mendime dhe dilni nga palestra me kokë të pastër dhe një ndjenjë lodhjeje të këndshme.

Shkuarja në palestër është një mënyrë e shkëlqyer për të relaksuar trurin tuaj dhe për t'i kushtuar vëmendje trupit tuaj.

Ngrohja, ndjekja e teknikës, shtrirja, përqendroheni në trupin tuaj, mësoni ta dëgjoni dhe ta kuptoni më mirë.

Asnjë aktivitet fizik nuk mund të zëvendësojë gëzimin e sportit dhe të sigurojë kaq shumë përfitime shëndetësore. Pra, harroni justifikimet, vishni atlete - dhe shkoni!