4 sporte që zgjasin jetën

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Ushtrimi mund të ndihmojë në luftimin e depresionit, përmirësimin e funksionit të zemrës dhe madje edhe parandalimin e kancerit. Shkencëtarët kanë zbuluar nëse është e rëndësishme për shëndetin se çfarë lloj sporti bëni.

Rezulton se sportet e ndryshme mund të ndikojnë në shëndetin tonë në mënyra të ndryshme. Kjo konfirmohet nga studimi. Shkencëtarët evropianë dhe australianë, e cila zgjati nga 1994 deri në 2008. Në të morën pjesë më shumë se 80 mijë persona nga 30 vjeç e lart, me të ardhura dhe statuse të ndryshme sociale. Gjatë këtyre viteve, subjekteve iu kërkua të bënin rregullisht ushtrime të caktuara fizike.

Më vonë, shkencëtarët zbuluan se njerëzit që luanin sporte specifike ulnin gjasat për të zhvilluar sëmundje dhe rrisnin jetëgjatësinë e mundshme.

1. Tenis ose badminton (çdo sport me raketë)

Sipas shkencëtarëve, tenisi, kungulli dhe badmintoni ofrojnë përfitimet më të mëdha shëndetësore: lëvizjet e vazhdueshme e bëjnë zemrën, mushkëritë dhe muskujt të punojnë gjatë gjithë kohës. Një studim zbuloi se luajtja e sporteve me raketë ul rrezikun e vdekjes nga sëmundjet kardiovaskulare me 56%. Ky është më shumë se çdo sport tjetër.

Ne besojmë se badmintoni dhe tenisi jo vetëm që ju ndihmojnë të zhvilloheni fizikisht, por gjithashtu ndikojnë në shëndetin mendor të një personi dhe kanë përfitime sociale - ndoshta unike për këto sporte.

Dr. Charlie Foster Profesor, Universiteti i Oksfordit

2. Aerobi

Aerobia ka të bëjë me intensitetin e ulët dhe aktivitetin fizik të vazhdueshëm. Kjo përfshin kërcimin, gjimnastikën, vrapimin e lehtë. Sipas shkencëtarëve, një ushtrim i tillë mund të zvogëlojë rrezikun e vdekjes nga sëmundjet kardiovaskulare me 36%.

Gjetjet tona tregojnë se është e rëndësishme të bëjmë më shumë sesa thjesht ushtrime. Ju duhet të dini saktësisht se cilat ushtrime mund të ndikojnë në shëndetin tuaj.

Emmanuel Stamatakis Profesor i Asociuar në Universitetin e Seattle

Klasat e gjimnastikës janë të përshtatshme si për të rinjtë ashtu edhe për të moshuarit. Siç thonë shkencëtarët Ushtrime të shpejta: Çdo stërvitje është më e mirë se asnjë., nëse nuk keni kohë për të ecur me biçikletë apo për t'u regjistruar në një klub kërcimi, atëherë shëtitjet e gjata do të jenë një alternativë e shkëlqyer për një aktivitet të tillë fizik.

3. Not

Noti është i përshtatshëm për një stërvitje të plotë të të gjithë trupit, kur punojnë vetëm muskujt dhe nyjet pushojnë. Shkencëtarët e Harvardit e konsiderojnë Notin për shëndetin e zemrës, nga Letra e Zemrës e Harvardit në shkurt 2016. se noti do t'ju ndihmojë të humbni peshë dhe të forconi sistemin tuaj kardiovaskular. Për ata që shërohen nga lëndimi ose operacioni, noti është një sport i shkëlqyer sepse rreziku i lëndimit është shumë i ulët. Noti mund të zvogëlojë rrezikun e vdekjes nga sëmundjet kardiovaskulare me 41%, sipas studiuesve.

4. Çiklizëm

Çiklizmi punon muskujt e barkut, krahëve dhe shpatullave, përmirëson ekuilibrin dhe gjithashtu ndihmon në zhvillimin e fleksibilitetit të kyçeve, thonë shkencëtarët. … Për më tepër, pedalimi i vazhdueshëm shkakton prodhimin e endorfinës - hormonet e lumturisë.

Sipas hulumtimeve, çiklizmi mund të zgjasë jetën me 15%. Shkencëtarët e kanë kuptuar gjithashtu. se ngasja me biçikletë për në punë mund të zvogëlojë rrezikun e sëmundjeve të zemrës dhe kancerit.

Siç thonë studiuesit, çdo aktivitet fizik sjell vetëm përfitime për trupin dhe njerëzit duhet të zgjedhin vetë se çfarë lloj sporti duan të merren. Në punën e shkencëtarëve evropianë dhe australianë, thuhet se ata që merreshin me ndonjë aktivitet fizik, rreziku i vdekjes nga sëmundjet kardiovaskulare u ul me 28%.

Siç thekson Dr. Mike Capton, hulumtimet si ky nuk duhet t'ju bëjnë të dëshironi të lini futbollin ose të ndaloni vrapin në mëngjes. Përkundrazi, rezultate të tilla synojnë të motivojnë më shumë njerëz që të fillojnë të merren me sport.