Kimia e krijimit të zakoneve të mira

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Njohuritë nga kursi i kimisë në shkollë do të jenë të dobishme në jetën e përditshme. Shkrimtari James Clear shpjegon se çfarë është energjia e aktivizimit dhe pse ju nevojitet kur dëshironi të zhvilloni një zakon të ri të shëndetshëm.

Në kimi, ekziston një gjë e tillë si energjia e aktivizimit. Kjo është sasia minimale e energjisë që duhet t'i dërgohet sistemit në mënyrë që të ndodhë një reagim.

Imagjinoni të mbani një shkrepës në duar dhe të prekni lehtë anën e kutisë së shkrepëseve me të. Asgjë nuk ndodh? Nuk ka energji të mjaftueshme për të aktivizuar një reaksion kimik.

Por nëse e kaloni me forcë shkrepsën nëpër sipërfaqen fosforike, domethënë krijoni fërkimin dhe nxehtësinë e nevojshme, zjarri do të ndizet. Sasia e përpjekjes që shtove ishte e mjaftueshme për të shkaktuar reagimin.

Në tekstet e kimisë, energjia e aktivizimit shpesh përshkruhet në formën e një grafiku të ngjashëm:

Për të rrokullisur një gur në një mal, duhet të bëni një përpjekje. Sidoqoftë, guri do të rrokulliset vetë nga lart. Në të njëjtën mënyrë, aktivizimi i reaksioneve kimike kërkon energji shtesë, dhe më pas proceset vazhdojnë në mënyrë të pavarur.

Pra, energjia e aktivizimit është një koncept i rëndësishëm në kimi. Por cili është përdorimi i tij në jetën e përditshme?

Përdorni energjinë tuaj me mençuri

Energjia e aktivizimit nevojitet jo vetëm për reaksionet kimike, por edhe për zakone të reja. Sigurisht, kjo është vetëm një metaforë. Por çfarëdo zakoni që dëshironi të zhvilloni, duhet përpjekje për të filluar procesin.

Sa më kompleks të jetë reaksioni kimik, aq më shumë energji aktivizimi nevojitet. Është e njëjta histori me zakonet. Sa më komplekse të jetë sjellja e dëshiruar, aq më shumë përpjekje do të duhet të bëhen.

Për shembull, le të themi se dëshironi të bëni një shtytje në ditë. Kjo kërkon shumë pak përpjekje. Por zakoni për të bërë 100 shtytje në ditë do të kërkojë më shumë energji aktivizimi, më shumë motivim dhe këmbëngulje.

Ekziston një problem i zakonshëm me të cilin mund të përballeni kur krijoni një zakon të ri. Në fillim, është e lehtë të jesh në rritje dhe të jesh i motivuar. Një qëllim i madh ju bën të mendoni se gjithçka që duhet për të ndryshuar jetën tuaj është të fitoni një sërë zakonesh të reja të mira. Dhe ju ngecni në ëndrrat për rezultate që ndryshojnë jetën dhe nuk bëni përmirësime të vogla.

Problemi është se objektivat e mëdhenj kërkojnë shumë energji aktivizimi. Që në fillim, kur jeni të motivuar, keni forcën të filloni të punoni në drejtimin e duhur. Por shumë shpejt (zakonisht brenda disa javësh) siguresa zhduket dhe nuk keni më energji të mjaftueshme për ta aktivizuar zakonin çdo ditë.

Mësimi numër 1: zakonet e vogla kërkojnë pak energji aktivizimi, kjo është arsyeja pse ato janë më elastike. Nëse në fillim keni nevojë për shumë energji, rezervat e saj shterohen shpejt dhe zakoni zhduket.

Gjeni një katalizator

Të gjithë janë në kërkim të mashtrimeve të jetës me të cilat është më e lehtë të keni sukses. Kimistët nuk bëjnë përjashtim. Dhe kur bëhet fjalë për reaksionet kimike, ata kanë një mashtrim në mëngë. Këta janë katalizatorë.

Një katalizator është një substancë që përshpejton reaksionin. Në thelb, katalizatori zvogëlon sasinë e kërkuar të energjisë së aktivizimit dhe e bën më të lehtë vazhdimin e reagimit. Në këtë rast, vetë katalizatori nuk konsumohet gjatë reaksionit. Është e nevojshme vetëm për përshpejtim.

Një shembull ilustrues:

Kur bëhet fjalë për formimin e një zakoni të ri, ekziston vetëm një katalizator që mund të përdorni: mjedisi.

Ideja është e thjeshtë: rrethanat në të cilat jetojmë dhe punojmë ndikojnë në sjelljen tonë. Shtrohet një pyetje logjike: si mund t'i ndryshojmë këto rrethana në mënyrë që zakonet e mira të mbeten, dhe të këqijat jo?

Le të shohim një shembull konkret se si mjedisi mund të veprojë si një katalizator për zakonet tuaja.

Le të themi se po përpiqeni të krijoni zakonin e të shkruarit 15 minuta në ditë pas punës. Pavarësisht nëse keni shokë dhome, fëmijë të shqetësuar ose televizori është ndezur gjatë gjithë kohës, keni nevojë për shumë energji aktivizimi. Nëse ka kaq shumë shpërqendrime rreth jush, në një moment me shumë mundësi do të devijoni nga plani juaj, nëse nuk hiqni dorë plotësisht nga zakoni i të shkruarit.

Në të kundërt, nëse shkruani në një mjedis të relaksuar, si për shembull në një bibliotekë afër shtëpisë tuaj, mjedisi mund të jetë një katalizator i fuqishëm për sjellje të reja. Dhe do të jetë më e lehtë për të zhvilluar një zakon.

Mjedisi mund të ndikojë në zakonet tuaja në një masë më të madhe ose më të vogël.

• Nëse përgatitni këpucë dhe veshje sportive në mbrëmje, do t'ju duhet pak më pak energji aktivizimi për të bërë vrap në mëngjes.
• Nëse përdorni një shërbim të dorëzimit të ushqimit dhe çdo mëngjes ju sillen ushqime me pak kalori në derën tuaj, do t'ju duhet shumë më pak energji aktivizimi për të humbur peshë.
• Nëse e fshihni televizorin në një dollap, do të ulni pothuajse plotësisht sasinë e energjisë së nevojshme për të parë më pak TV.

Mësimi numër 2: mjedisi i duhur është një katalizator i fuqishëm për formimin e zakoneve të reja. Redukton sasinë e energjisë së aktivizimit që kërkohet për të shkaktuar një veprim.

Hiqni qafe hapat e ndërlikuar të ndërmjetëm

Në reaksionet kimike, shpesh mund të vërehen gjendje tranzicioni, boshllëqe midis materialit fillestar dhe produktit të reagimit. Hapat e ndërmjetëm gjenden edhe në formimin e zakonit.

Për shembull, le të themi se dëshironi të fitoni zakonin e ushtrimeve rregullisht. Kjo mund të përfshijë disa hapa të ndërmjetëm:

• paguani për një anëtarësim në palestër;
• mblidhni një çantë palestre në mëngjes;
• shkoni në palestër pas punës;
• filloni të punoni me një trajner.

Çdo fazë e ndërmjetme kërkon energjinë e vet të aktivizimit. Ju duhet të studioni çdo hap të ndërmjetëm dhe të zbuloni se me cilin prej tyre keni më shumë probleme. Kështu do të kuptoni se ku ju mungon energjia e aktivizimit dhe pse zakoni nuk zë rrënjë.

Disa hapa të ndërmjetëm mund të jenë të lehtë. Le të kthehemi te shembulli ynë sportiv. Për shembull, nuk e keni aspak të vështirë të blini një abonim dhe të vendosni gjërat e nevojshme në çantën tuaj në mëngjes. Por mund të zbuloni se nuk ju pëlqen të shkoni në palestër pas punës: duhet të arrini atje gjatë orëve të pikut dhe pjesën më të madhe të energjisë e shpenzoni në bllokime trafiku. Ose mund të vëreni se nuk jeni rehat të bëni një me një me një trajner ose, anasjelltas, në një palestër të mbushur me njerëz.

Mendoni se si mund të hiqni qafe hapat e ndërmjetëm problematikë dhe të zvogëloni sasinë e energjisë së aktivizimit që kërkohet për të formuar një zakon të ri. Në planin afatgjatë, kjo do ta bëjë detyrën tuaj më të lehtë. Për shembull, mund të shkoni në palestër në mëngjes kur nuk ka bllokime trafiku në rrugë. Ose mund të përpiqeni të bëni ushtrimet në shtëpi dhe në këtë mënyrë të vrisni dy zogj me një gur: nuk keni pse të kaloni kohë në rrugë dhe të studioni në shoqërinë e njerëzve të tjerë nëse jeni të turpshëm. Pa këto barriera, zakoni është shumë më i lehtë për t'u zhvilluar.

Mësimi numër 3: Shikoni nga afër zakonet tuaja dhe shikoni se si mund të eliminoni hapat e ndërmjetëm që kërkojnë rezerva të mëdha energjie aktivizimi (d.m.th., pengesat më të larta në rrugën tuaj).

Së fundi

1. Për të filluar të punoni me veten, keni nevojë për energji aktivizimi. Sa më pak zakoni, aq më pak përpjekje duhet të bëni në fillim.
2. Katalizatorët zvogëlojnë energjinë e aktivizimit të kërkuar për të formuar një zakon të ri. Katalizatori më i mirë është optimizimi mjedisor. Në mjedisin e duhur, formimi i çdo zakoni ndodh më shpejt.
3. Eliminoni hapat e ndërmjetëm që kërkojnë shumë energji aktivizimi, madje edhe zakoni më i thjeshtë do të jetë më i lehtë për t'u zhvilluar.