Efekti Zeigarnik do t'ju ndihmojë të përfundoni të gjitha detyrat

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Nëse keni probleme për të përfunduar projektet dhe planet, mund të rrisni produktivitetin tuaj personal me efektin Zeigarnik. Ky efekt psikologjik merret me detyrat e papërfunduara dhe ju pengon t'i lini ato të papërmbushura.

A ju ka ndodhur ndonjëherë një gjë e tillë që ta harroni plotësisht detyrën sapo të përfundoni? Derisa të mbarojë, nuk mund ta heqësh përgjithmonë nga koka, edhe nëse je duke punuar për diçka tjetër? Ky efekt u vërejt për herë të parë nga psikologia Bluma Zeigarnik dhe pas saj u emërtua efekti Zeigarnik. Gjëja më interesante është se kjo veçori psikologjike mund të përdoret në punë për të bërë më shumë dhe për të kryer detyra më të mira.

Gjatë qëndrimit të saj në restorant, Zeigarnik vuri në dukje se kamerierët mbanin përmendësh kombinime komplekse të pjatave që vizitorët porositën, por sapo ushqimi ishte në tryezë, kjo njohuri u zhduk menjëherë nga kujtesa e tyre. Porositë e papërfunduara dukej se kishin mbetur në kujtesë derisa u përfunduan.

E interesuar për këtë efekt, Zeigarnik kreu eksperimente në laboratorin e saj. Subjektet duhej të kryenin disa detyra të ndryshme. Gjatë eksperimentit, pjesëmarrësit u penguan të kryenin disa nga këto detyra, duke e justifikuar këtë duke mos pasur kohë të mjaftueshme. Pas eksperimentit, subjektet u pyetën se cilën nga detyrat mbanin mend.

Doli se pjesëmarrësit në 90% të rasteve i mbanin mend më mirë detyrat që nuk u lejuan të kryenin. Me fjalë të tjera, thelbi i këtij efekti është se detyrat e paplotësuara qëndrojnë fort në kokën tuaj dhe ju automatikisht vazhdoni të mendoni për to.

Nëse shikoni përreth, bëhet e qartë se efekti Zeigarnik mund të gjendet pothuajse kudo. Përdoret vazhdimisht në media dhe reklama, për shembull, për të lidhur njerëzit me shfaqje televizive.

Por ka edhe një anë pozitive të saj - kjo veçori mund të përdoret për të kryer më shumë detyra dhe për t'u përqëndruar më mirë në punë.

Si të aplikoni efektin Zeigarnik

Për shkak se detyrat e papërfunduara bëhen mendime obsesive, ne mund të përdorim periudha të përqendrimit, të shmangim kryerjen e shumë detyrave dhe të shmangim shpërqendrimet për të qenë produktiv në punë.

Kur përfundoni një detyrë, ka një ndjenjë qetësie për të. Nëse kryeni disa detyra në një periudhë kohore, truri thjesht nuk do të jetë në gjendje të përqendrohet plotësisht në asnjërën prej tyre, pasi mendimet do të kthehen periodikisht në të gjitha punët e papërfunduara.

Lajm i mirë për zvarritësit

Nëse keni probleme të rregullta me planet, Efekti Zeigarnik do t'ju ndihmojë t'i plotësoni ato. Gjëja kryesore është të filloni, dhe aty veçantia psikologjike nuk do t'ju lejojë të harroni biznesin që keni nisur dhe thjesht ta lini atë.

Por si e bëni veten për të filluar? Varet nga situata. Nëse po planifikoni një projekt të madh dhe po e shtyni vazhdimisht për shkak të frikës nga vëllimi i punës, nuk duhet të merreni me pjesët më të vështira. Filloni me atë që duket e menaxhueshme dhe mjaft e lehtë. Dhe atëherë thjesht nuk mund ta harroni projektin dhe do ta çoni deri në fund.

Shpërblimi i pritshëm dhe efekti Zeigarnik

Megjithatë, ky efekt nuk funksionon gjithmonë, dhe ata që punojnë në mënyrë rutinore 8-10 orë në ditë, ka shumë të ngjarë të mos jenë në gjendje ta përdorin atë. Pse është kështu?

Universiteti i Misisipit, i kryer në vitin 2006, tregoi se efekti Zeigarnik ndalon së funksionuari nëse një person pret një shpërblim. Eksperimenti përfshinte dy grupe të cilët gjithashtu punuan në detyrën si në eksperimentin Zeigarnik. Në proces ato janë ndërprerë para se të kryhej puna. Por grupit të parë iu tha se do të paguheshin për të marrë pjesë në studim dhe grupit të dytë nuk iu premtua një shpërblim.

Si rezultat, 86% e pjesëmarrësve që nuk dinin për pagesën, preferuan t'i riktheheshin detyrave pasi ato ishin ndërprerë, ndërsa nga ata që prisnin pagesën, vetëm 58% u kthyen në detyrë pas pushimit. Kur studimi përfundoi dhe pjesëmarrësit morën çmimin, ata nuk panë asnjë kuptim të ktheheshin te detyrat. Për më tepër, pjesëmarrësit që ishin në pritje të pagesës shpenzuan më pak kohë në detyrë, edhe nëse i ktheheshin asaj.

Nëse i zbatojmë të dhënat nga ky studim për një ditë pune tipike prej 8 orësh, pamja është e zymtë. Fundi i ditës së punës vepron si një ndërprerje gjatë eksperimentit: kur mbarojnë 8 orë, detyra shtyhet për ditën tjetër. Dhe pagesa për kohën, dhe jo për detyrat e kryera, vepron si një shpërblim i pritur.

Hulumtimet tregojnë se shpërblimi mund të zvogëlojë efektin Zeigarnik, dhe pritja e një shpërblimi, në formën e pagave, zvogëlon interesin për vetë detyrën. Me fjalë të tjera, falë shpërblimit, dita 8-orëshe na bën të mos mendojmë për punën.