2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10
Ju do të keni sukses! Efekti është vërtetuar nga shkencëtarët.
Është ora tre e mëngjesit, dhe ju rrotulloheni nga njëra anë në tjetrën, duke menduar për punën? Ndoshta projekti juaj ka dështuar, një problem i kahershëm është rishfaqur ose keni një mosmarrëveshje me një koleg. Ose mbase thjesht keni kaq shumë gjëra për të bërë sa nuk keni kohë për të marrë frymë.
Në raste të tilla, pohimet pozitive do të vijnë në shpëtim. Ata do të jenë spiranca juaj në detin e stresit dhe do t'ju ndihmojnë të zgjidhni problemet. Shkencëtarët kanë treguar se pohimet aktivizojnë sistemin e shpërblimit të trurit, i cili gjithashtu i përgjigjet ushqimit të shijshëm ose fitimit të një konkursi. Në të njëjtën kohë, ndjesitë e dhimbshme dhe të tjera të pakëndshme dobësohen, dhe është më e lehtë për një person të kthehet në një gjendje ekuilibri.
Përfitoni nga kjo për të përballuar stresin e punës. Kur e ndjeni se po ju pushton, merrni disa frymë thellë dhe më pas thoni pohimin. Shqiptoni fjalët qartë dhe me qetësi. Përsëriteni frazën disa herë. Mundohuni ta bëni këtë jo mekanikisht, por duke qenë të vetëdijshëm për çdo fjalë. Nëse jeni në një vend publik, të thuash fjalët me një pëshpëritje ose në kokë do të funksionojë gjithashtu.
Ju mund të dilni me pohimet tuaja, ose mund të zgjidhni disa që janë të përshtatshme nga lista e mëposhtme. Ata do t'ju kujtojnë të vërtetat që mund t'i keni humbur nga sytë për një kohë.
1 … Delegate nuk do të thotë të dështojë. Është në rregull të kërkosh ndihmë.
2 … Lista ime e detyrave nuk përcakton vlerën time personale.
3 … Kjo është puna ime dhe e bëj mirë. Por kjo nuk është e gjitha që jam.
4 … Unë mund të bëj gjithçka, por nuk mund të bëj gjithçka në të njëjtën kohë.
5 … Shëndeti është prioriteti im kryesor.
6 … Nëse shkëputem nga puna për një orë dhe rimbushem, mund të bëj më shumë më vonë.
7 … Pushimi është e njëjta detyrë që duhet kryer për të qenë produktiv.
8 … Të punoj shumë është mirë, por të punoj shumë deri në pikën ku puna ime nuk është më efektive nuk është.
9 … Është në rregull të ngadalësoni dhe të bëni një pushim. Kjo nuk do të thotë që unë heq dorë.
10 … Ky nuk është fundi i botës. Nesër do të filloj nga e para.
11 … Puna gjithmonë do të rritet. Nuk mund ta mbaroj tani.
12 … Sot është sot, jo çdo ditë do të jetë kështu.
13 … Sot nuk mund të bëj asgjë, por është në rregull. Nesër do të jetë një ditë e re.
14 … Unë nuk jam i vetëm. Unë kam dikë që t'i drejtohem për ndihmë.
15 … Nuk mund t'i bëj njerëzit e tjerë të ndajnë pritshmëritë e mia.
16 … Mbikëqyrësi im nuk mund të lexojë mendjet. Por unë mund t'i drejtohem atij për mbështetje.
17 … Unë punoj për të jetuar, jo për të jetuar për të punuar.
18 … Është thjesht një punë.
Recommended:
Nekrologji për veten dhe 5 mënyra të tjera jo standarde për t'u marrë me djegien dhe stresin
Nëse ju mungon energjia dhe motivimi, mund të jetë djegie profesionale. Mundohuni të kaloni një orë në heshtje ose krahasoni veten me gjenitë e së kaluarës
Pse nuk keni nevojë për barna antivirale për të luftuar ftohjen dhe gripin
Si të shmangni shpenzimin e parave për ilaçe antivirale në sezonin e ftohjes dhe gripit - ilaçe të padobishme me siguri të paprovuar
Pohime pozitive për gratë çdo ditë
Lifehacker ka mbledhur 50 pohime të fuqishme për gratë. Përdorini ato për të pranuar veten, për t'u bërë më të sigurt dhe për të shijuar jetën
5 ushqime për të ngritur humorin dhe për të luftuar depresionin
Drithërat integrale, çokollata e zezë dhe ushqime të tjera të shëndetshme kanë një efekt të dobishëm në funksionin e trurit dhe luftojnë humorin e keq
Gjëja e ditës: Qoobo - një mace robot për të luftuar stresin dhe depresionin
Qoobo është një kafshë shtëpiake robotike kundër stresit. Ai nuk ka nevojë të shëtitet, të ushqehet dhe të shqetësohet se ku ta vendosë me pushime