Uria prekëse: pse prekja dhe përqafimi janë kaq të rëndësishme dhe si t'i kompensoni ato

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Një nga problemet më urgjente në realitetet aktuale.

Shkencëtarët janë të shqetësuar se përballë pandemisë COVID-19 - në një situatë pa mëdyshje stresuese - shumë njerëz detyrohen të izolohen vetëm. Është ulur ndjeshëm jo vetëm komunikimi live, por edhe numri i kontakteve trupore mes njerëzve. Mungesa e këtyre faktorëve quhet “uria prekëse (lëkurore)”, dhe kjo gjendje mund të ndikojë seriozisht në shëndetin fizik dhe mendor.

Çfarë është uria prekëse

Uria e lëkurës, ose uria prekëse, është nevoja biologjike e një personi për prekje. Degges-White S. Skin Hunger, Touch Starvation dhe Hug Privimi nuk e kanë këtë fenomen. Psikologjia Sot ka një emër të përbashkët, ai përshkruhet edhe me terma të tjerë: prekje uria / uria, privimi nga prekja.

Uria e prekshme lind Park W. Pse prekja njerëzore është kaq e vështirë për t'u zëvendësuar. BBC Future, kur një person vëren ndryshimin midis sasisë aktuale dhe asaj të dëshiruar të kontaktit fizik - kjo mund të krahasohet me mungesën e zakonshme të ushqimit. Për më tepër, norma e prekjes është individuale për të gjithë. Ka njerëz që kanë nevojë për kontakte trupore gjatë gjithë kohës, dhe ka nga ata që kategorikisht nuk e pëlqejnë prekjen. Shumica janë diku në mes.

Përvojat e fëmijërisë mund të jenë një arsye pse njerëzit kanë qëndrime të ndryshme ndaj kontaktit trupor. Për shembull, fëmijët nga familjet në të cilat prindërit e tyre shpesh përqafoheshin, kanë më shumë gjasa të bëjnë të njëjtën gjë në moshën madhore.

Rënia e kontaktit lëkurë me lëkurë filloi shumë përpara pandemisë. Në botën e sotme, familjet janë bërë Burton N. Touch Hunger. Psikologjia Sot është më e vogël, fluksi i informacionit është rritur ndjeshëm (jemi gjithnjë e më shumë "komunikim" me pajisje) dhe njerëzit janë izoluar nga njëri-tjetri si kurrë më parë.

Në vitin 2018, Instituti i Kërkimeve Touch lançoi Jones J. Amerikanët po prekin njëri-tjetrin më pak - dhe kjo po na bën më të dhunshëm. APB monitoron pasagjerët në aeroporte për të përcaktuar se sa shpesh prekin njëri-tjetrin. Doli se 98% e rasteve njerëzit janë të zënë me telefonat e tyre dhe nuk ka asnjë kontakt fizik mes tyre.

Normat shoqërore kanë ndryshuar gjithashtu. Marrja e dorës së dikujt ose përkëdhelja në shpatull mund të perceptohet si shkelje e hapësirës personale.

Disa vende, të tilla si SHBA Field T. Adoleshentët Amerikanë prekin njëri-tjetrin më pak dhe janë më agresivë ndaj bashkëmoshatarëve të tyre në krahasim me adoleshentët francezë. Adoleshenca, madje futi rregullin e “imunitetit” në shkolla.

Një nga studimet e para të urisë prekëse ishte eksperimenti i vitit 1959 i kryer nga psikologu amerikan Harry Harlow. Ai, së bashku me Robert Zimmerman, i ndanë majmunët e vegjël nga nënat e tyre, duke u dhënë atyre një zgjedhje midis dy zëvendësuesve: njëri prej druri dhe teli dhe tjetri i butë, i mbuluar me leckë. Më shpesh, fëmijët zgjidhnin këtë të fundit, edhe pse kukulla prej druri dhe kukulla prej lecke kishin një shishe qumësht. Nisur nga kjo, Harlow prezantoi konceptin e "rehatisë nga kontakti", duke nënkuptuar se këlyshët nga nëna kanë nevojë jo vetëm për ushqim, por edhe për prekje.

Hulumtimet më të reja tregojnë se prekja nuk është vetëm e këndshme për shumicën, por mund të shërbejë edhe si një mjet bindjeje dhe motivimi. Pra, vizitorët e restorantit japin më shumë këshilla për kamarierët që i kanë prekur gjatë arkës. Prekja e mësuesit i ndihmon studentët të ndihen të sigurt në vetvete dhe skuadrat e NBA në të cilat lojtarët pesë ose godasin një shokun e skuadrës në shpinë kanë më shumë gjasa të fitojnë.

Por, pandemia e ka përkeqësuar ndjeshëm situatën, pasi pothuajse të gjithë jemi të detyruar të shmangim kontaktin fizik. Kale S. Uria e lëkurës ndihmon për të shpjeguar dëshirën tuaj të dëshpëruar për prekjen njerëzore. Problemi i lidhur me urinë prekëse gjatë karantinës. Rezultatet janë si më poshtë: 26% e të anketuarve përjetojnë mungesë akute të prekjes, dhe 16% - të moderuar.

Çfarë dobie ka prekja

Në aspektin evolucionar, një person është një qenie shoqërore: të qenit pranë njerëzve të tjerë rriti (dhe në një farë mase rrit akoma) shanset për të mbijetuar. Prandaj, truri ynë e percepton Cassata C. Si prekja e partnerit tuaj mund t'ju bëjë të dy më të shëndetshëm. Prekja e linjës shëndetësore si një shenjë se nuk jemi vetëm, që do të thotë se jemi të sigurt.

Gjatë kontakteve të tilla, Sharkey L dërgohet nga sensorë nën lëkurë. Çfarë do të thotë të jesh i uritur nga prekja? Linja shëndetësore sinjalizon nervin vagus. Ai lidh trurin me të gjitha organet e tjera. Rritja e tonit të nervit vagus ngadalëson sistemin nervor dhe aktivizon disa reagime të dobishme në trup menjëherë. Burri bëhet Cassata C. Si prekja e partnerit tuaj mund t'ju bëjë të dy më të shëndetshëm. Linja shëndetësore është më pak stresuese: një buzëqeshje mund të shfaqet në fytyrë dhe relaksimi i muskujve në veshin e brendshëm ndihmon për të dëgjuar më me vëmendje.

Prekja ka edhe efekte të tjera të dobishme.

Ato ndihmojnë trupin të prodhojë hormone antidepresive

Kale S. Uria e lëkurës ndihmon për të shpjeguar dëshirën tuaj të dëshpëruar për prekjen njerëzore. Wired prodhon hormonin oksitocinë. Një proces i ngjashëm ndodh, për shembull, gjatë seksit. Oksitocina nxit ndjenjat e besimit dhe dashurisë, dhe gjithashtu mund të ngadalësojë plakjen.

Sharkey L. Rekomanduar Çfarë do të thotë të jesh i uritur me prekje? Përqafoni linjën shëndetësore për të paktën 20 sekonda në ditë - është pas kësaj që fillon prodhimi i oksitocinës.

Një tjetër pasojë e rëndësishme e prekjes është ulja e kortizolit, hormoni i stresit. Për çiftet që kanë më shumë kontakt trup me trup, specialistët nga Cyrihu regjistruan nivele më të ulëta të kortizolit.

Sharkey L. Çfarë do të thotë të jesh i uritur nga prekja? Linja shëndetësore në moshë të re. Të qenit në krahët e nënës formon Cassata C. Si prekja e partnerit mund t'ju bëjë të dy më të shëndetshëm. Linja shëndetësore foshnja ka një ndjenjë sigurie dhe dashurie. Prekja dhe përqafimi, përveç çlirimit të oksitocinës, stimulon prodhimin e serotoninës dhe dopaminës tek fëmijët - antidepresivë natyralë. Kontakti lëkurë me lëkurë mund të ndikojë gjithashtu në zhvillimin e nervit vagus dhe në sistemin e prodhimit të oksitocinës në përgjithësi. Kjo i ndihmon fëmijët të krijojnë marrëdhënie të shëndetshme në të ardhmen, në vend që të përpiqen të plotësojnë nevojën e tyre për kontakt me prekje përmes zënkave.

Ato qetësojnë

Prekja ul rrahjet e zemrës dhe presionin e gjakut. Së bashku me ndryshimin e nivelit të hormoneve në trup, kjo jep një ndjenjë paqeje dhe qetësie.

Kështu, shkencëtarët nga Oksfordi, Nottinghami dhe Liverpooli kanë zbuluar se përkëdhelja ngadalë e anës së brendshme të parakrahut aktivizon "zonën e dashurisë". Kjo i ndihmon fëmijët të durojnë dhimbjen më lehtë (për shembull, gjatë procedurave mjekësore) dhe që të rriturit të ndihen të kujdesshëm. Studiuesit madje kanë përcaktuar ritmin ideal për goditje të tilla: 3–5 centimetra Sharkey L. Çfarë do të thotë të jesh i uritur nga prekja? Linja shëndetësore në sekondë.

Kontaktet trupore më "cilësi të lartë" shfaqen Park W. Pse prekja njerëzore është kaq e vështirë për t'u zëvendësuar. BBC Future kur ka një lidhje pozitive emocionale mes njerëzve. Megjithatë, ekspertët nga Londra kanë zbuluar se prekja e butë redukton ndjenjat e vetmisë, edhe nëse vjen nga një i huaj. Për këtë qëllim, në vitin 2004, Australiani Juan Mann doli në rrugë me një tabelë "Free Hugs" (Free Hugs). Kështu u shfaq lëvizja ndërkombëtare me të njëjtin emër, pjesëmarrësit e së cilës ftojnë të panjohurit të përqafohen.

Ato kanë një efekt të dobishëm në shëndetin dhe imunitetin

Të gjitha reagimet e mësipërme të trupit kanë një efekt pozitiv në shëndetin tonë. Për shembull, ulja e niveleve të kortizolit e bën sistemin imunitar më të fortë sepse kortizoli shkatërron qelizat antivirale, qelizat e bardha të gjakut.

Kontakti lëkurë me lëkurë ndihmon në rritjen e numrit të qelizave të bardha të gjakut, madje edhe në pacientët me kancer ose HIV, dhe e bën kimioterapinë më të lehtë për t'u toleruar.

Një rrahje më e matur e zemrës dhe presioni optimal i gjakut zvogëlojnë rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare.

Pse mungesa e kontaktit trupor është e keqe

Mos prekja e rregullt mund të ketë pasoja serioze dhe afatgjata.

Sharkey L. rritet në njerëz që përjetojnë uri të prekshme. Çfarë do të thotë të jesh i uritur nga prekja? Niveli shëndetësor i ankthit, tendenca për depresion rritet (dhe kjo funksionon edhe në drejtim të kundërt: ndjenja e mungesës së prekjes mund të jetë pasojë e depresionit). Ata ndjejnë Floyd K. Çfarë mund të të bëjë mungesa e dashurisë. Psikologjia Sot vetë janë të pakënaqur dhe të panevojshëm, shpesh vuajnë nga aleksitimia - paaftësia për të shprehur dhe interpretuar emocionet. Gjithashtu, uria prekëse mund të kalojë S. Uria e lëkurës ndihmon për të shpjeguar dëshirën tuaj të dëshpëruar për prekjen njerëzore. Wired të jetë një nga shkaqet e problemeve të gjumit.

Gjithashtu, për shkak të mungesës së prekjes, Sharkey L. Çfarë do të thotë të jesh i uritur nga prekja? Healthline zhvillon një hezitim për të krijuar lidhje me dikë - në përputhje me rrethanat, shanset e personit për të ndërtuar një marrëdhënie të lumtur zvogëlohen.

Njerëzit në këtë gjendje kanë më shumë gjasa të abuzojnë me substanca psikoaktive, dhe gjithashtu mendojnë për vetëdëmtim ose vetëvrasje.

Mungesa e prekjes shkakton një "reaksion zinxhir" dhe mund të çojë në një kaskadë të tërë pasojash negative shëndetësore - nga rritja e ekspozimit ndaj SARS deri te sëmundjet kardiovaskulare dhe kanceri. Stresi i kortizolit fjalë për fjalë shkatërron Cassata C. Si prekja e partnerit mund t'ju bëjë të dy më të shëndetshëm. Shëndeti është trupi ynë.

Si ta kuptoni kur ju mungon prekja

Është e lehtë të ngatërrohet uria e prekshme me depresionin - shpesh njerëzit as që e dinë se po e përjetojnë atë. Nuk ka asnjë mënyrë përfundimtare për të përcaktuar mungesën e prekjes. Në formën e tij më të përgjithshme, Sharkey L. e tregon atë. Çfarë do të thotë të jesh i uritur nga prekja? Linja shëndetësore ndjen vetmi ekstreme ose mungesë dashurie.

Simptomat e urisë prekëse mund të kombinohen me manifestimet e mëposhtme:

• ndjenja e depresionit;
• stresi dhe ankthi;
• pakënaqësi në një marrëdhënie;
• probleme me gjumin;
• një tendencë për veprime të nxituara.

Shpesh herë, njerëzit që nuk kanë prekje provojnë Sharkey L. Çfarë do të thotë të jesh i uritur nga prekja? Linja shëndetësore imitojini ata: shtrihuni në një banjë të nxehtë për një kohë të gjatë, mbështilluni me batanije dhe përqafoni një jastëk, tregoni dashuri të tepruar ndaj kafshëve.

Përballimi i mungesës së kontaktit me prekje

I burgosuri kanadez Peter Collins, i cili kaloi 32 vjet në burg (shumica prej tyre në izolim), qëllimisht nuk i largoi Voices from Solitary: Fly in the Ointment. Solitary Watch nga vetja fluturon. Zvarritja e tyre në trup i kujtoi atij prekjen e gruas së tij - ja se si Collins luftoi me ndjenjat e vetmisë dhe mungesën e ndjenjave të prekshme.

Fatmirësisht nuk kemi nevojë të marrim masa të tilla drastike. Nuk është vetëm Sharkey L. Çfarë do të thotë të jesh i uritur nga prekja? Linjë shëndetësore për përqafime, por edhe për puthje, seks, ecje për dore, shtrëngime miqësore duarsh, përkëdhelje në shpatull, masazh, gërvishtje të shpinës, fërkim këmbësh e deri tek prekja e një parukierja apo grimieri. Prandaj, ne kemi në dispozicion disa mënyra për të luftuar urinë e prekshme.

Më e dukshme do të ishte Sharkey L. Çfarë do të thotë të jesh i uritur nga prekja? Këshilla e linjës shëndetësore është të komunikoni më shpesh me të dashurit dhe t'i prekni ata. Për shembull, duke u mbledhur në divan për të parë një film, ose duke u mbajtur për dore me të dashurin tuaj gjatë blerjeve. Më e rëndësishmja, mos u pendoni që prekni të dashurit tuaj.

Një pikë tjetër e rëndësishme në trajtimin e urisë prekëse është të mos keni frikë t'i pranoni partnerit se ka mungesë të kontaktit trupor nëse e ndjeni atë. Ju mund të sugjeroni të mësoni kërcime në çift, si tango, ku prekja është e domosdoshme.

Nëse partneri juaj nuk është afër, mbani parasysh metodat e mëposhtme:

• Merrni një masazh. Është një mënyrë e provuar për t'u çlodhur dhe për të kompensuar mungesën e prekjes.
• Përshëndetni njerëzit me shtrëngime duarsh ose përqafime (por vetëm pas një pandemie).
• Shkoni në një manikyr ose parukeri.

Nëse jeni në izolim dhe nuk mund të kontaktoni fare me askënd, provoni Sharkey L. Çfarë do të thotë të jesh i uritur nga prekja? Linja shëndetësore:

• Iron Park W. Pse prekja njerëzore është kaq e vështirë për t'u zëvendësuar. BBC Future Pets. Ne kemi një lidhje të fortë emocionale me kafshët tona shtëpiake, kështu që kontakti fizik me ta mund të jetë shumë më efektiv sesa përqafimi i një të huaji.
• Bëni vetë-masazh - kjo do të ketë gjithashtu një rezultat. Gjithashtu, kjo mund të përfshijë përdorimin e masazhuesve të kokës, krehërve të shpinës etj.
• Lëvizni sa më shumë - ecja stimulon receptorët në këmbë. Ju gjithashtu mund të shkelni një top tenisi ose topa të vegjël metalikë.
• Prekni gjërat që janë të këndshme në prekje: një batanije me gëzof, një filxhan çaj të nxehtë. Ose përdorni një locion trupi me aromë të këndshme pas dushit.

Ndërsa kjo nuk do të zëvendësojë prekjen e njeriut, të paktën do të zbusë efektin e mungesës së prekjes.