Pse mbajtja e premtimeve që i janë bërë vetes është kaq e rëndësishme dhe si ta bëni atë

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Fakti që askush përveç jush nuk di për to nuk i bën ata të parëndësishëm.

Pse premtimet që i bëni vetes duhet të merren seriozisht

1. Një premtim i thyer provokon një tjetër. Kur kupton se ke shkelur fjalën që i ke dhënë vetes, kjo të mundon, të mundon në një nivel nënndërgjegjeshëm dhe të merr energji. Shfaqen parehati, ankth dhe faj. Dhe këto ndjenja në fund të fundit zvogëlojnë shumë shanset që ju të përmbushni premtimin herën tjetër.

2. Premtimet e thyera minojnë besimin tuaj në veten tuaj. Kur i jepni fjalën dikujt, por nuk përmbaheni, ju zhgënjeni dhe minoni besimin e atij personi. Dhe ju jeni në depresion nga mendimi se keni zhgënjyer dikë.

Kur nuk e përmbushni premtimin që i është bërë vetes, atëherë në një nivel nënndërgjegjeshëm përjetoni ndjenjat si të fajtorit ashtu edhe të viktimës. Për të rifituar besimin në veten tuaj, mbajeni fjalën tuaj.

3. Po i privoni vetes mundësinë për t'u bërë më të mirë. Nuk ka gjasa t'i jepni vetes një fjalë për të filluar duhanin, për të ngrënë më shumë ushqime të shpejta dhe për të lexuar sa më pak libra. Me shumë mundësi, premtimet tuaja janë ende pozitive. Dhe kur ndaloni së bëri ato, ju e vendosni veten mënjanë: gjeni justifikime, kërkoni justifikime për të bërë gjëra "më të rëndësishme" dhe gradualisht harroni qëllimet pozitive.

4. Një varg premtimesh të thyera mund të ndikojnë në vetëvlerësimin. Dhe jo për të mirë. Dhe faji për çdo gjë është turpi dhe zhgënjimi i vazhdueshëm për faktin se ju e keni thyer fjalën tuaj.

Mbajtja e premtimeve, nga ana tjetër, ju motivon dhe ju vendos për sukses.

Për shembull, ju i premtuat vetes se do të hani siç duhet dhe do të humbisni tre kilogramë në një muaj dhe e bëtë atë. Si rezultat, ju jeni të kënaqur me veten, të kënaqur dhe ndiheni të vetëvlerësuar. Dhe kjo ka një efekt pozitiv në motivimin në përgjithësi.

Mbajtja e premtimeve që i janë bërë vetes

1. Mos premtoni atë që nuk mund ta bëni. Jini selektiv dhe vendosni qëllime realiste dhe të qëllimshme për veten tuaj. Nëse që në fillim dyshoni se mund të përballeni, është më mirë ta shtyni sipërmarrjen dhe të kaloni në atë që mund të ndryshoni tani. Në të njëjtën kohë, mendoni se çfarë saktësisht ju pengon të zbatoni planet tuaja dhe pse nuk besoni në një rezultat pozitiv.

2. Mendoni se çfarë ju nevojitet për të mbajtur premtimin tuaj. Përgatitni një plan: ku dhe kur do të filloni, sa kohë jeni vërtet të gatshëm të kushtoni, çfarë mund t'ju ndihmojë ose pengojë. Shkruani gjithçka që ju e konsideroni të nevojshme dhe të dobishme, duke u fokusuar në një detyrë specifike.

3. Vendosni një afat në kalendarin tuaj deri në të cilin keni ndërmend ta mbani fjalën tuaj dhe mbani shënim atë. Kjo do t'ju ndihmojë të kuptoni se sa realist dhe i arritshëm është qëllimi, duke marrë parasysh detyrimet tuaja të tjera.

4. Kaloni nga e përgjithshme në atë specifike. Për shembull, nëse premtimi global është të merrni pjesë në një maratonë gjatë verës, të filloni të vraponi në mëngjes, të regjistroheni në seksionin e duhur dhe t'i nënshtroheni një ekzaminimi mjekësor për t'u siguruar që shëndeti juaj do t'ju lejojë të arrini qëllimin tuaj përfundimtar pa dëm për trupin tuaj.

5. Mos e teproni me shumë detyra. Ndani të rëndësishmen nga urgjenca dhe mos harroni pikat dy dhe tre. Nëse nuk funksionon, zgjidhni një teknikë të menaxhimit të kohës dhe mësoni se si ta organizoni kohën tuaj. Provoni teknikën Pomodoro, zbatoni parimin Pareto ose gjeni një mënyrë tjetër që ju përshtatet për të mos harruar gjënë kryesore - për veten dhe premtimet tuaja.