Si të ndaloni së kritikuari veten

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Vetëkritika e vazhdueshme nuk ka gjasa t'ju bëjë më të lumtur. Prandaj, ju duhet të hiqni qafe këtë cilësi kontradiktore.

Së pari, le të shohim se si autokritika bëhet pjesë integrale e jetës së një personi.

Çfarë modelesh ndjek mendja jonë?

1. Rretho

Ne ecim në rrathë pa pushim. Mund të duket sikur jemi të bllokuar në një lloj kurthi mendor. Por në fakt, nuk ka asgjë të keqe që truri funksionon në cikle. Përkundrazi, është e mrekullueshme.

Stabiliteti, siguria dhe "cilësimet" tona të lindura na mbajnë në këmbë. Na duket se thjesht po ecim duke lëvizur këmbët. Por sa herë që ecni, truri juaj punon me të njëjtin program. Mund të vozisim dhe të dëgjojmë muzikë në të njëjtën kohë. Ne jemi në gjendje të mbajmë një bisedë dhe të kryejmë automatikisht disa detyra të tjera. E njëjta natyrë ciklike shpjegon zakonet, vlerat dhe tiparet tona të karakterit.

2. Kritika

Secili prej nesh ka një kritik të brendshëm. Zëri i tij na bën të punojmë më shumë, të arrijmë qëllimet tona, të kapërcejmë vështirësitë dhe të arrijmë rezultate më të mira.

Ashtu si ciklikiteti, kritika është e natyrshme për çdo person. Na mban prapa, kërkon logjikë, na ndihmon të bëhemi më të suksesshëm dhe na shtyn përpara.

3. Vëllimi

Mendja është si një tastierë përzierëse në të cilën mund të rrisni dhe ulni volumin e zërit. Me kalimin e kohës, një person ndryshon. Në një periudhë të caktuar të jetës, disa vlera dhe besime ndizen me fuqi të plotë, dhe disa pakësohen dhe harrohen.

Pse kritika nuk funksionon gjithmonë

Nëse zëri i brendshëm mbizotërues është kritika, e cila mbyt gjithçka tjetër, ju ndaleni vetëm tek ajo. Kritikat ngrihen me volum të plotë dhe nuk ka asnjë mënyrë që ta fikni.

Shumica prej nesh janë shumë të ashpër me veten. Edhe ata që nga jashtë na duken idealë. Ne jemi thjesht të bindur se për të arritur diçka në këtë jetë dhe për t'u bërë të suksesshëm, duhet të japim gjithmonë maksimumin.

Dhe na inkurajon kritiku ynë i brendshëm, i cili jo gjithmonë shprehet në favorin tonë. Kritika e shëndetshme mund të na shtyjë drejt arritjeve të reja, dhe kritikat e pabaza mund të vrasin plotësisht motivimin dhe dëshirën për të ecur përpara.

Si të ndaloni së kritikuari veten

Për ta bërë këtë, filloni t'i qaseni me vetëdije jetës tuaj. Zërat tanë të brendshëm nxjerrin qindra mendime, pozitive dhe negative. Dëgjoni dhe pranoni ato. Mos u mundoni t'i fikni këto zëra. Përpiquni të mbytni vetëflagjelimin dhe ngrini volumin e atyre zërave që inkurajojnë, ndihmojnë për të kapërcyer vështirësitë dhe kritikojnë deri në pikën e duhur.

Gradualisht, mendja juaj do të rindërtohet për të kritikuar qëllimisht. Ka disa mënyra efektive për ta arritur këtë.

• Mbani një ditar dhe shkruani të gjitha mendimet dhe emocionet tuaja. Kjo do t'ju ndihmojë të kuptoni se cilat kritika janë të padrejta dhe që pengojnë përparimin tuaj.
• Vini re pesë gjëra të mira çdo ditë që keni bërë ose që ju kanë ndodhur. Sigurohuni që t'i shkruani ato në mënyrë që të mund t'i rilexoni dhe të ngarkoheni me pozitive.
• Praktikoni meditimin e ndërgjegjes. Kjo do t'ju ndihmojë të qetësoni mendimet tuaja dhe të mësoni të dëgjoni kritikun tuaj të brendshëm sikur nga jashtë, pa u varur nga qortimet e tij.

Nëse përpiqeni ta bëni këtë çdo ditë, atëherë brenda një jave me siguri do të ndjeni ndryshimet.