Si mund të ndryshojnë jetën tuaj disa zakone kryesore

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Zakonet kryesore do të formojnë themelin e një rutine të suksesshme. Pasi t'i keni zhvilluar ato, do ta keni më të lehtë të përmirësoni dhe të arrini qëllimet tuaja.

Notari amerikan Michael Phelps u bë kampion olimpik më shumë se njëzet herë. Sigurisht, talenti i tij i lindur luajti një rol të madh në këtë. Por zakonet dhe një rutinë e vendosur mirë e ndihmuan atë të arrinte një sukses kaq të jashtëzakonshëm.

“Nëse do ta pyesnit Michael se çfarë mendon ai para një gare, ai nuk do të thoshte asgjë”, tha trajneri i Phelps, Bob Bowman. - Ai thjesht ndoqi rutinën. Jeta e tij kontrollohej nga zakonet. Shtrirja shkoi saktësisht siç ishte planifikuar. Notat e ngrohjes - saktësisht si zakonisht. Kufjet luajtën pikërisht atë që ai priste.”

Ajo që shumica do ta konsideronin të mërzitshme, ai e konsideroi jetike.

Vetë gara për të është vetëm një tjetër zë në kalendar, i cili përbëhej nga disa fitore. Dhe medalja e artë është vetëm një vazhdim i natyrshëm i ditës.

Cila është fuqia e zakoneve kryesore

Zakonet i bëjnë veprimet tona dhe rezultatet e tyre të parashikueshme. Kur trupi është në autopilot, ju performoni mirë pa marrë parasysh se në çfarë kushtesh jeni.

Phelps kishte shumë nga këto zakone. Ai imagjinoi garën e përsosur - çdo lëvizje të dorës dhe çdo kthesë - në mëngjes pas zgjimit dhe në mbrëmje para gjumit. Ai gjithmonë fillonte të shtrihej me krahët dhe përfundonte me kyçet e këmbës, gjithmonë e dinte saktësisht se sa kohë do t'i duhej të ngrohej para notit.

Duket sikur kërkon shumë përpjekje. Por disa zakone grumbullohen dhe e bëjnë më të lehtë zhvillimin e zakoneve të tjera të mira. Charles Duhigg i quan ato kryesore në librin e tij Fuqia e zakonit. Ndryshe nga zakonet normale, ato prodhojnë rezultate pozitive që shtrihen në fusha të tjera të jetës. Ata shkaktuan një reaksion zinxhir që ndryshon të gjithë rutinën tuaj.

Si t'i zhvilloni ato

Siç doli, nuk bëhet fjalë për një veprim specifik, por për një qëllim. Sipas Duhigg, fuqia e një zakoni kryesor qëndron në aftësinë e tij për të ndryshuar mënyrën se si mendojmë për veten.

Çdo veprim mund të bëhet një zakon kyç nëse ju ndihmon ta shihni veten në një mënyrë të re.

Në pamje të parë, zakonet e thjeshta dhe të parëndësishme mund të çojnë në rezultate të papritura. Për shembull, mund të jenë veprime të tilla:

• Zgjohem herët … Do të keni një ose dy orë shtesë kohë të lirë kur askush nuk do t'ju shpërqendrojë. Ju mund t'ia kushtoni këtë kohë hobit ose projektit tuaj që keni dashur të bëni prej kohësh. Plus, të kesh një mëngjes produktiv do t'ju ndihmojë të ndiheni më të sigurt gjatë gjithë ditës.
• Bëni shtratin … Tingëllon marrëzi, por për disa, edhe ky veprim i thjeshtë është tashmë një fitore e vogël që disiplinon dhe jep një ndjenjë kontrolli.
• Meditoni … Meditimi ndihmon në reduktimin e stresit dhe ankthit dhe zhvillon stabilitet emocional. Dhe qetësia e mendjes që vjen me procesin është e dobishme kur merrni vendime.

Mos u fokusoni në këto shembuj në mënyrë specifike. Filloni me diçka që do t'ju kënaqë dhe vazhdoni gradualisht.