5 hapa për të filluar jetën në maksimum

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Susan David, autore e fleksibilitetit emocional, shpjegon pse sfida për të menduar pozitivisht është e dëmshme dhe nuk funksionon fare, si të dilni nga rrethi i vendimeve automatike, të pranoni emocionet tuaja dhe të filloni të jetoni me vetëdije.

Çfarë është fleksibiliteti emocional

Emocionet kanë evoluar gjatë miliona viteve gjatë evolucionit, ato lejuan njeriun e lashtë t'i përgjigjet në mënyrë adekuate rreziqeve.

Në jetën e një personi modern ka shumë më pak rreziqe dhe nëse nuk ndërhyjmë në emocionet tona, ata na tregojnë se si të veprojmë në një situatë të caktuar. Ne e kuptojmë me zemër nëse dikush gënjen dhe nuk mund të shpjegojmë pse nuk e duam një person të caktuar, thjesht ndihemi ashtu.

Fleksibiliteti emocional është aftësia e një personi për t'iu përgjigjur në mënyrë optimale situatave të përditshme, duke mos u përplasur me ndjenjat dhe vetëkritikën, por duke i marrë problemet si të mirëqena.

Kultura e konsumatorit ushqen nocionin se çdo gjë që nuk na përshtatet mund të rregullohet. Marrëdhëniet e pasuksesshme "trajtohen" duke ndryshuar partnerë, puna joproduktive kthehet në kërkim të aplikacioneve speciale për një smartphone ose kurse trajnimi. Kur përpiqemi të korrigjojmë me forcë mendimet negative, ne vetëm bëhemi më të fiksuar pas tyre.

Tetëdhjetë për qind e suksesit është të ktheni fytyrën tuaj në drejtimin e duhur.

Woody Allen

Fleksibiliteti emocional fillon me kthimin përballë vetes dhe shikimin e mendimeve, emocioneve dhe sjelljeve tuaja me vetëdije dhe pa paragjykime. Le të shohim se çfarë hapash duhet të ndërmerren për këtë.

1. Kuptoni se jeni në grep

Ne flasim mesatarisht 16,000 fjalë në ditë, por zëri ynë i brendshëm flet shumë më tepër. Shumica e mendimeve tona janë një koktej i fuqishëm vlerësimesh dhe gjykimesh, të aromatizuara shumë me emocione. Dhe në gjykimet tona, ne biem lehtësisht për grepin vetë-gërmues, edhe në situata mjaft neutrale.

Mendoni përsëri për veten tuaj si fëmijë. Nuk keni zgjedhur vetë prindërit, karakterin apo fizikun, gjendjen ekonomike në vend dhe gjendjen financiare të familjes. E gjithë kjo nuk ishte fryt i përpjekjeve tuaja, ishte e gjitha në vetvete. Si fëmijë, keni përdorur vetëm atë që keni pasur në maksimum, keni vepruar në rrethanat - dhe keni përballuar.

Tani imagjinoni që fëmija që ishit dikur po shkon drejt jush me lot. Nuk ka gjasa që ju të qeshni me frikën e tij, të thoni se ai ishte paralajmëruar dhe se ai vetë është fajtor. Me shumë mundësi do ta përqafoni dhe do ta qetësoni. Një i rritur duhet ta trajtojë veten me të njëjtën dhembshuri.

Nëse dëshironi të mësoni se si të jetoni në të tashmen, pa lundruar në ëndrrat e së ardhmes dhe pa u torturuar nga keqardhjet për dështimet e së shkuarës, ju këshillojmë të lexoni librin "Fleksibiliteti Emocional".

Susan David jep shumë shembuj nga praktika e saj, në të cilat ju patjetër do ta njihni veten dhe do t'ju tregojë se si të veproni në mënyrë më konstruktive në një situatë të caktuar.