Si të jesh më i lumtur në 15 minuta

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Vetëm tre teknika psikologjike do t'ju ndihmojnë të ndryshoni jetën tuaj për mirë në pak minuta.

1. Planifikoni aktivitete interesante për vitin e ardhshëm

Puna, studimi dhe punët e shtëpisë ndonjëherë vonojnë dhe harrojmë se ka diçka në botë përveç rutinës së përditshme. Nëse jeni të lodhur dhe të lodhur nga gjithçka, merrni 15 minuta për të krijuar 12 aventura të vogla që do t'ju ndihmojnë të dilni nga zona juaj e rehatisë. Mund të jetë, për shembull, një udhëtim në një qytet të afërt, hedhje me parashutë ose dalje në një takim - zgjidhni cili është më afër jush.

Pasi të keni shpikur 12 aktivitete argëtuese, premtoni vetes se do ta bëni një çdo muaj për një vit. Filloni të bëni plane pa i shtyrë për më vonë, në mënyrë që gjërat që ju mendoni të mos jenë vetëm një shënim në fletoren tuaj.

2. Përputhni listën e detyrave me ëndrrat tuaja

Imagjinoni veten në një vit, pesë apo dhjetë vjet. Mendoni se kush doni të shihni veten, çfarë doni të arrini, si personalisht ashtu edhe profesionalisht. Shkruani idetë tuaja. Pastaj krahasoni ato me listën tuaj të tanishme të detyrave. A i shërben gjithçka në të synimeve tuaja afatgjata? Nëse jo, bëni ndryshimet e nevojshme në listë: shtyni ose anuloni diçka dhe shtoni diçka, përkundrazi. Në mënyrë ideale, duhet të kontrolloni listën tuaj të detyrave kundrejt planeve tuaja afatgjata çdo ditë ose të paktën një herë në javë.

3. Krijo një bankë derrkuc lumturie

Gjeni një kavanoz ose kuti bosh dhe shkruani "Momente të lumtura" në të. Mos harroni se çfarë gjërash të mira ju kanë ndodhur kohët e fundit. Shkruajeni këtë në copa të vogla letre dhe vendosini në kavanoz.

Sa herë që ndodh diçka e gëzueshme, plotësoni këtë bankë derrkuc. Dhe një herë në disa muaj hapeni dhe rijetoni momentet e lumtura. Thjesht duke i kushtuar më shumë vëmendje gjërave të mira në jetën tuaj, ju do të bëheni më optimistë për botën përreth jush.