Përmbajtje:
- 1. Promovon gjumin e shëndoshë
- 2. Redukton nivelet e stresit
- 3. Përmirëson shëndetin
- 4. Rrit vetëbesimin
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10
Si gjumi nudo e redukton stresin dhe ju ndihmon të pasuroheni dhe çfarë përfitimesh të tjera sjell zakoni i të fjeturit pa rroba.
1. Promovon gjumin e shëndoshë
Cilësia e gjumit ndikon në funksionin e trurit. Shkencëtarët nga Universiteti i Rochester-it kanë zbuluar se gjatë gjumit të shëndetshëm, proteinat toksike që grumbullohen në mungesë të gjumit të thellë zhduken nga neuronet e trurit. Këto proteina prishin trurin dhe dëmtojnë aftësinë për të menduar. Kjo ndikon negativisht në procese të tilla si përpunimi i informacionit dhe zgjidhja e problemeve, ul kreativitetin dhe rrit reaktivitetin emocional.
Shkencëtarët në Universitetin e Amsterdamit kanë zbuluar se temperatura e ulët e trupit nxit gjumin e thellë. Dhe kjo dëshmon se është më e shëndetshme të flesh nudo. Përveç kësaj, ju do të zgjoheni më rrallë gjatë natës, gjë që është vërtetuar edhe nga shkencëtarët.
2. Redukton nivelet e stresit
Stresi dobëson sistemin imunitar, rrit rrezikun e sëmundjeve të zemrës, depresionit dhe obezitetit dhe ul performancën njohëse. Përveç kësaj, stresi rrit nivelin e kortizolit në gjak.
Pushimi dhe gjumi i shëndetshëm do të ndihmojnë në korrigjimin e situatës. Dhe siç thuhet në paragrafin e parë, pa rroba do të flini më mirë.
3. Përmirëson shëndetin
Sipas një studimi të Institutit Kombëtar të Shëndetit në SHBA, temperatura e ulët e trupit gjatë gjumit ndihmon në përshpejtimin e metabolizmit. Kjo ndodh sepse trupi aktivizon më shumë yndyrë kafe, e cila prodhon nxehtësi. Ky proces djeg kalori dhe ju ndihmon të humbni peshë.
Gjumi pa rroba gjithashtu përmirëson qarkullimin e gjakut, i cili është i dobishëm për zemrën dhe muskujt. Plus, rrit nivelet e hormonit të rritjes dhe melatoninës, të cilat ngadalësojnë procesin e plakjes.
4. Rrit vetëbesimin
Dhe kjo cilësi e karakterit është çelësi i suksesit. Njerëzit me vetëbesim nuk kanë frikë të provojnë gjëra të reja, të marrin përsipër detyra sfiduese dhe të përballen me peripecitë e jetës. Shkencëtarët në Universitetin e Melburnit kanë zbuluar se njerëz të tillë fitojnë më shumë dhe kanë më shumë gjasa të promovohen.
Gjumi pa rroba ju bën të ndiheni më rehat në trupin tuaj. Të qenit i qetë me veten rrit vetëvlerësimin dhe vetëbesimin tuaj.
Recommended:
Sa gjumë ju nevojitet për të fjetur mjaftueshëm
Shkencëtarët kanë zbuluar se sa shumë i duhet një personi për të fjetur. Sasia optimale e gjumit ndryshon sipas moshës, dhe gjumi i tepërt është po aq i rrezikshëm sa mos gjumi i mjaftueshëm
4 arsye për të përditësuar BIOS-in në PC dhe 2 arsye për të mos
Ne do t'ju tregojmë se kur të përditësoni BIOS-in e kompjuterit tuaj dhe kur jo, dhe si ta përditësoni nëse do ta bëni këtë
Çfarë duhet të dini për gjumin tuaj për të fjetur mjaftueshëm
Besohet gjerësisht se është e domosdoshme të ngrihesh herët. Por çfarë nëse jeni një buf? Ne do t'ju tregojmë se si të flini mjaftueshëm dhe sa gjumë i duhet trupit
4 mënyra për të lehtësuar stresin dhe për të fjetur mirë
Mendoni sërish për problemet në punë, shqetësoheni për një grindje me një të dashur? Stresi është një nga shkaqet kryesore të pagjumësisë. Por ne dimë si të biem në gjumë
Si të përdorni aromat për të zgjuar kreativitetin, për të gëzuar ose, anasjelltas, për të fjetur
Aromaterapia nuk do t'ju shërojë nga sëmundjet, por është mjaft e mundur të korrigjoni pak mirëqenien tuaj me ndihmën e një aromë të zgjedhur siç duhet