Nga vijnë fobitë dhe si t'i trajtojmë ato

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Fobitë ndryshojnë nga frika në atë që janë të paarsyeshme, të pakontrollueshme dhe shpesh të shoqëruara me sulme paniku. Ndryshe nga frika e zakonshme, e cila mund të trajtohet me arsyetim logjik, fobitë nuk janë të lehta për t'u hequr qafe. Përveç kësaj, është mjaft e vështirë të përcaktohet shkaku i shfaqjes së fobive. Konsideroni arsyet më të zakonshme për paraqitjen e tyre, llojet dhe metodat e luftës.

Fobia është një frikë e fortë, e pakontrollueshme ndaj objekteve ose situatave. Si ndryshon një fobi nga frika e zakonshme?

Së pari, fobitë janë irracionale. Nëse keni frikë nga një qen i madh dhe i zemëruar që ju vërsulet me dorën e njeriut në dhëmbë, kjo është frikë. Është racionale sepse keni frikë për jetën dhe shëndetin tuaj. Por nëse shihni një qimedredhur të vogël në zinxhir dhe në surrat, dhe instinkti i vetë-ruajtjes fillon të bjerë alarmin, ka shumë të ngjarë që është një fobi.

Së dyti, fobitë janë të pakontrollueshme. Nëse një qen miqësor që tund bishtin vendos t'ju nuhasë, ju mund ta shtypni frikën me argumente logjike - ky është një qen i mirë, ai nuk kafshon. Nëse keni një fobi, ju. Pavarësisht zërit të sensit të shëndoshë, ju filloni të panikoni.

Sulmi i panikut është një shoqërues i zakonshëm (por jo i kërkuar) i një fobie. Këtu është një listë e simptomave të sulmit paniku:

• kardiopalmus;
• frymëmarrje e munduar;
• të folurit e shpejtë ose pamundësia për të folur;
• goje e thate;
• presioni i lartë i gjakut;
• stomak i mërzitur dhe vjellje;
• dhimbje gjoksi;
• dridhje;
• mbytje;
• marramendje;
• djersitje e shtuar;
• ndjenjën e mungesës së shpresës.

Së treti, nëse keni një fobi, shmangni situatat në të cilat mund të hasni një objekt frike. Për shembull, ju nuk dilni për shëtitje në park sepse mund të ketë qen që ecin atje.

Shkaqet e fobive

Ka disa arsye për shfaqjen e fobive - biologjike, gjenetike, psikologjike, sociale.

Shkaqet biologjike dhe gjenetike

Këto arsye nuk mund të quhen vendimtare, por rrisin rrezikun e fobive. Njerëzit të cilët janë të prirur ndaj ankthit dhe frikës kanë mungesë të acidit gama-aminobutirik (GABA), një neurotransmetues që ka një efekt qetësues.

Dëmtimi i trurit nga trauma, mjekimi afatgjatë, abuzimi me substancat, depresioni dhe stresi i zgjatur mund të kontribuojnë në uljen e niveleve të GABA dhe një rritje të ankthit.

Shpesh ka raste të fobisë së trashëguar. Mjekët kanë zbuluar se nëse një fëmijë rritet në një familje ku njëri prej prindërve vuan nga një fobi, ekziston mundësia që fëmija të zhvillojë çrregullim ankthi. Por është e pamundur të thuhet me siguri se çfarë ndikon më shumë në shfaqjen e një fobie - një predispozitë gjenetike ose vëzhgim i sjelljes së prindërve.

Arsyet sociale

Praktikisht nuk ka fobi që kanë lindur pa ndikimin e faktorëve të jashtëm. Pyetja është nëse i sëmuri i kujton ngjarjet traumatike, pasi fobitë specifike shpesh zhvillohen në fëmijërinë e hershme.

Përvojat tronditëse të fëmijërisë gradualisht zhvillohen në frikë joracionale. Për shembull, nëse një fëmijë ka pasur përvoja negative me një hapësirë të kufizuar (si Carrie në romanin e Stephen King, i cili ishte mbyllur në një dollap si ndëshkim), ai më vonë mund të zhvillojë klaustrofobi. Një sulm kafshësh, një pickim insekti, një humbje në një turmë, një rënie nga një lartësi - ngjarje të tilla mund të bëhen fare mirë shkaqet e fobive.

Arsyet psikologjike

Fobitë, si sulmet e panikut, mund të mos kenë një shkak të dukshëm. Nuk kishte asnjë ngjarje traumatike apo stres, megjithatë fobia u shfaq. Në këtë rast, arsyet mund të fshihen në nënndërgjegjeshëm.

Veprimet dhe fjalët e keqinterpretuara, gjykimi i gabuar i ngjarjeve të ardhshme, shtypja e tipareve të personalitetit dhe probleme të tjera psikologjike mund të shkaktojnë gjithashtu sulme paniku dhe frikë të paarsyeshme.

Trashëgimia e të parëve

Besohet se disa fobi u ngritën në procesin e evolucionit. Për shembull, në kohët e lashta ishte e rrezikshme të jesh vetëm në hapësira të hapura për shkak të rrezikut për t'u sulmuar nga grabitqarët.

Prandaj, është logjike që disa njerëz, veçanërisht fëmijët e vegjël, të kenë frikë të jenë në zona të hapura. Ata instinktivisht e dinë se është shumë më e sigurt të jesh i mbuluar.

Fobia sociale mund të jetë gjithashtu një jehonë e instinktit të mbijetesës. Një mijë vjet më parë, të qenit në një grup të huajsh (për shembull, njerëz nga një fis tjetër) ishte shumë më i rrezikshëm sesa tani.

Insektofobia, frika nga insektet, mund të shpjegohet me frikën nga pickimet helmuese. Tripofobia, frika nga vrimat e grumbullimit, - prania e kafshëve helmuese me një ngjyrë të ngjashme.

Pra, farat e ngjarjeve traumatike bien në tokën pjellore të predispozicionit gjenetik ose të një psikike të dobët, si rrjedhojë shfaqet një fobi apo edhe një buqetë fobish.

Faktoret e rrezikut

Njerëzit të cilët janë të prirur ndaj ankthit ose që kanë përvoja traumatike, si dhe fëmijët, prindërit e të cilëve vuanin nga fobitë, janë në rrezik të shtuar të zhvillimit të fobive.

Për sa u përket faktorëve të tjerë, mosha, statusi social dhe material, gjinia mund të përcaktojë prirjen për një lloj të caktuar fobish.

Për shembull, gratë kanë më shumë gjasa të kenë fobi kafshësh. Fëmijët dhe njerëzit me status të ulët ekonomik kanë më shumë gjasa të vuajnë nga fobitë sociale. Dhe burrat janë më të prirur ndaj fobive të lidhura me dentistët dhe mjekët e tjerë.

Llojet e fobive

Shoqata Amerikane e Psikiatrisë ka identifikuar mbi 100 fobi të ndryshme. Këtu janë ato më të zakonshmet.

Agorafobia

Kjo fobi shpesh quhet frika nga hapësirat e hapura. Njerëzit me agorafobi kanë frikë se mos kapen në një turmë ose bllokohen larg shtëpisë. Ata shpesh preferojnë “të mos dalin nga dhoma, të mos gabojnë”.

Shumë njerëz me agorafobi vuajnë nga sulmet e panikut në vende ku nuk mund të largohen. Nëse kanë sëmundje kronike, kanë frikë nga acarimet dhe sulmet e sëmundjes tek njerëzit ose ku askush nuk mund t'i ndihmojë.

Fobi sociale

Kjo fobi quhet edhe çrregullimi i ankthit social. Është një frikë nga situatat sociale, qoftë edhe ato më të thjeshtat. Për shembull, një person me një fobi sociale mund të ketë frikë të bëjë një porosi në një restorant ose t'i përgjigjet një telefonate.

Fobitë specifike

Disa fobi të pazakonta të njohura janë:

• ablutophobia - frika nga marrja e banjës;
• ailurophobia - frika nga macet;
• acarophobia - frika nga kruarja;
• caliginephobia (venustraphobia) - frika nga gratë e bukura;
• chrometophobia (chrematophobia) - frika nga prekja e parave;
• mageirokophobia - frika nga gatimi;
• cyclophobia - frika nga biçikletat dhe automjetet në lëvizje;
• hedonofobia - frika nga kënaqësia, kënaqësia;
• tetrafobia është frika nga numri katër.

Një listë e madhe e fobive specifike është dhënë, por ka edhe më shumë prej tyre.

Si të merreni me fobitë

Ndryshe nga frika e zakonshme, e cila mund të trajtohet me arsyetim logjik, auto-stërvitje dhe teknika të frymëmarrjes, fobitë nuk janë aq të lehta për t'u hequr qafe. Për trajtimin e këtij çrregullimi përdoren lloje të ndryshme terapie - medikamente, psikoterapi, hipnozë.

Organizata Botërore e Shëndetësisë dhe Departamenti Amerikan i Shëndetësisë e kanë njohur terapinë konjitive të sjelljes si llojin më efektiv të psikoterapisë për trajtimin e fobive. Thelbi i kësaj teknike është se pacienti ndryshon plotësisht mendimet negative për frikën e tij në ato pozitive.

Psikoterapisti e udhëzon pacientin duke i bërë pyetje kryesore: "Kush vendosi që ishte keq?" ose "Kush tha që kjo do të vazhdojë përgjithmonë?"

Terapia konjitive e sjelljes bazohet në besimin se mendimet e një personi ndikojnë në mënyrën se si ndihen. Me ndihmën e terapisë, njeriu i çliron besimet e rreme, i kupton mendimet e tij të gabuara që shkaktojnë ankth dhe i zëvendëson ato me qëndrime pozitive.

Përveç kësaj, me ndihmën e terapisë njohëse-sjellëse, një person plotëson frikën e tij. Nën mbikëqyrjen e terapistit, ai është i zhytur në atmosferën e situatës, e cila i shkakton sulme paniku.

Fillimisht, kjo ndodh në imagjinatën e pacientit, dhe më pas në realitetin ose realitetin virtual. Kohët e fundit, pajisjet e realitetit virtual janë bërë gjithnjë e më të disponueshme dhe terapistë mund t'i përdorin ato për të maksimizuar zhytjen në një situatë të rrezikshme për pacientin në një mjedis të sigurt.

Gjatë terapisë, pacienti zhvillon një zakon për t'iu përgjigjur normalisht objekteve ose situatave të frikshme. Ai mëson të përballojë një fobi vetë, fiton kontrollin mbi frikën e tij.

Ilaçet përdoren gjithashtu për të ndihmuar në uljen e manifestimeve fizike të ankthit dhe frikës. Me çrregullime ankthi-fobike, përshkruhen ilaqet kundër depresionit, qetësuesit, në raste të veçanta - antipsikotikë.

Sidoqoftë, ilaçet nuk ndikojnë në shkaqet e fobisë, prandaj, si rregull, ato përdoren në kombinim me psikoterapi.

A keni hasur në fobi në jetën tuaj?