Për bibliotekën e atletit: libra që ia vlen të lexohen

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Atletët e vërtetë lexojnë gjithmonë libra të lezetshëm për stërvitjen, ushqimin dhe përvojat e njerëzve të suksesshëm në botën e sportit. Bëhet fjalë për libra të tillë që do t'ju tregojmë sot.

Për të gjithë librat e paraqitur në koleksion, autorët e Lifehacker kanë shkruar komente të detajuara, të cilat mund t'i gjeni duke klikuar mbi titullin e librit.

Një libër që do të zërë vendin e tij krenar në bibliotekën e çdo sportisti triatlesh. “Triatlon. Distanca Olimpike”është një përmbledhje e dobishme për triatletët amatorë: ai përmban informacion të plotë në lidhje me stërvitjen dhe stërvitjen, udhëtimin në gara, ekuilibrin shëndetësor dhe stërvitjen. Vëmendje i kushtohet edhe pushimit.

Falë librit të Brian Mackenzie, ju do të mësoni vrapimin me qëndrim. Për më tepër, do të gjeni kapituj mbi çiklizmin dhe notin, mund të njiheni me teorinë dhe praktikën e stërvitjes funksionale, si dhe teorinë e crossfit. Dhe më e rëndësishmja, do të mësoni rreth biohakimit, do të jeni në gjendje të njiheni me programet e gatshme dhe të krijoni tuajat.

Cilat janë aftësitë njerëzore? Vërtet pa kufi. Libri "Gracat më të vështira të qëndrueshmërisë" do t'ju bëjë të besoni në veten tuaj dhe do t'ju frymëzojë për arritje të reja. Do të mësoni rreth 50 nga garat më të vështira në të cilat marrin pjesë njerëzit e zakonshëm. Të gjitha tregimet shoqërohen me fotografi që pasqyrojnë stërvitjen, ndjenjat dhe vëzhgimet e sportistëve.

Një libër për ata që e duan vrapimin me gjithë zemër ose thjesht do ta duan. Dhe nëse po mendoni të merrni pjesë edhe në ultramaratonë, atëherë duhet ta lexoni edhe më shumë këtë libër.

Vrapuesit do të gjejnë shumë gjëra të dobishme për veten e tyre, dhe të gjithë ata që ende e justifikojnë dembelizmin e tyre me fraza si "Vrapimi është i çuditshëm dhe joproduktiv!" kotësinë dhe paqëndrueshmërinë e këtyre justifikimeve.

Të gjithë e dimë se sa histeria e shtirur po rrotullohet rreth shëndetit: propozime të paprovuara si "ka kancer nga pulat e pulave" janë ngulitur në mendjet e njerëzve dhe të gjithë përreth flasin për të, duke e pozicionuar atë si të vërtetë.

Nëse ju, si një atlet i vërtetë, kujdeseni për shëndetin tuaj, por nuk u besoni thashethemeve të shumta të pakonfirmuara që vetëm ngjallin histeri, atëherë duhet të lexoni librin e AJ Jacobs "Healthy to Death".

A. J. Jacobs është një redaktor i vjetër për revistën Esquire. Ai vendosi të kalojë një vit për t'u bërë njeriu më i shëndetshëm në botë. Çdo muaj, ai i kushtonte vëmendje një pjese të trupit ose një organi dhe, me ndihmën e ekspertëve kompetentë, merrte këshilla se si të bëhej edhe më i shëndetshëm.

Autorja e "Jeta pa kufij", Chrissy Wellington mund të quhet një person vërtet i fortë dhe elastik: ajo ishte në gjendje të fitonte katër herë në konkurrencën më të vështirë në serinë "Ironman".

Libri i Chrissy mund të konsiderohet pjesërisht biografik. Autori flet për jetën e tij, duke nisur nga përjetimet dhe dyshimet që hasen në rrugën e çdo njeriu. Se si ajo punonte në shërbimin civil dhe se si nuk i solli asnjë kënaqësi, nuk e lejoi të zhvillohej si person. Dhe vetëm në moshën 30 vjeç, në jetën e saj u shfaq një triatlon profesionist, në të cilin ajo arriti rezultate të rëndësishme dhe fitore mahnitëse.

Përveç faktit që autori ndan përvojën dhe vëzhgimet e tij personale, libri përmban shumë këshilla të tjera që do të jenë të dobishme si për profesionistët ashtu edhe për amatorët.

Autori i librit, i njohur më mirë si Makka, mund të quhet një person i shquar midis "panteonit të perëndive" të triatlonit modern.

Këtu keni një pamje të shpejtë të arritjeve profesionale të Chris:

Fitoi 76% të garave të triatlonit në karrierën e tij (më shumë se 200 që nga viti 1993). Zuri në podium në 88% të garave. Në kohën e shkrimit, ai ka fituar 12 gara Ironman (një garë njëditore që përfshin një not 4 km, një garë çiklizmi 180 km dhe një maratonë 42 km). Ai e përshkoi distancën e Ironman katër herë në më pak se 8 orë, për më tepër, në dy lloje të ndryshme pistash. Ai fitoi dy herë "Ironman" në Hawaii (2007 dhe 2010). Mbajtës i shumë titujve kampion.

Në libër, Chris flet se si filloi sporti dhe "ku po shkon ai" sot nga këndvështrimi i një profesionisti. Gjithashtu, "Unë jam këtu për të fituar" është e mbushur me këshilla nga një atlet profesionist në lidhje me aftësinë fizike dhe mendore dhe dietën. Chris gjithashtu flet për mënyrën e përballimit të dhimbjes, ndan qëndrimin e tij ndaj dopingut dhe drogave të paligjshme.

"Dhjetë hapa të relaksuar … Dhjetë hapa me përpjekje … Njëzet hapa të relaksuar … Njëzet hapa me përpjekje … Njëqind hapa të relaksuar … Njëqind hapa me përpjekje" është një nga mantrat e mia më efektive për stërvitje, dhe Jack Daniels ma mësoi këtë.

Joan Benoit-Samuelson kampionia e parë olimpike e maratonës

Libri do të jetë një kënaqësi për të gjithë vrapuesit që janë të lodhur nga abstragimi i fjalëve të gjata dhe dëshirojnë specifikat. Libri është i mbushur me tabela, grafikë dhe formula. Në krijimin e Jack Daniels do të gjeni informacione gjithëpërfshirëse për vrapimin, tabelat VDOT (vëllimi maksimal i oksigjenit të konsumuar në minutë), orari i stërvitjes që do të jetë i dobishëm si për atletët profesionistë ashtu edhe për amatorët.

Vrapimi me Lidyard me të drejtë mund të quhet udhëzuesi përfundimtar për vrapimin e mirëqenies. Mijëra njerëz (dhe shumë prej tyre ishin në moshë të shtyrë) vrapuan në maratonën e tyre me këtë libër nën krah. Nëse të tjerët kanë sukses, ju do të keni sukses!

Autorët e Life at Full Power, Jim Loer dhe Tony Schwartz, janë psikologë të vërtetë sportivë. Përkundër faktit se libri është krijuar kryesisht për biznesmenë, ai do të jetë gjithashtu i dobishëm për njerëzit e përfshirë në sport: autorët vazhdimisht i referohen rezultateve dhe arritjeve të caktuara sportive.