Pse e panjohura na tremb kaq shumë dhe çfarë të bëjmë për këtë

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Si mësojmë për ankthin, pse e trajtojmë ftohjen sipas recetave të gjysheve tona dhe ku e fshehim frikën.

Imagjinoni që keni vendosur të ndryshoni profesionin tuaj. Situata është shumë e zakonshme, duke qenë se 60% e rusëve nuk punojnë në specialitetin e tyre. Prindërit e dikujt zgjodhën një profesion, dikush në moshën 17-vjeçare ende nuk e kuptonte se çfarë donte të bënte, dhe ja rezultati: një gjë shkruhet në diplomë, por shpirti tërhiqet nga diçka krejtësisht tjetër.

Dhe, me sa duket, zgjidhja qëndron në sipërfaqe: ju vetëm duhet të merrni një arsim tjetër dhe të ndryshoni specialitetin tuaj. Por kjo ide pasohet nga një varg pyetjesh, njëra më alarmante se tjetra: “Po sikur të jetë tepër vonë? Ku të shkoni për të studiuar? Sa do të fitoj dhe çfarë do të ndodhë më pas?"

Si rrjedhim, prej vitesh nuk guxojmë të ndryshojmë punë, të lëvizim, të ndërpresim marrëdhënien e urrejtjes.

Jo sepse jemi dembelë apo të dobët, por sepse kemi frikë të kalojmë kufirin përtej të cilit nuk ka asgjë tjetër veç të panjohurës. Në pamje të parë, është mjaft logjike të kesh frikë prej tij: është një mekanizëm mbrojtës. Megjithatë, në një moment, ai fillon të punojë kundër nesh, duke u penguar në ëndrrat dhe qëllimet tona. Le të kuptojmë pse po ndodh kjo.

Përgjigja është e fshehur në trurin tonë

Frika nga e panjohura nuk është marrëzi, nuk është një shpikje apo një trill. Njerëzit që vuajnë nga ankthi i shtuar dhe frika nga e panjohura (në anglisht ekziston një term Intolerancë ndaj pasigurisë - "intolerancë ndaj të panjohurës") iu nënshtruan MRI, EEG dhe EMG - elektromiografi, një studim i aktivitetit elektrik të muskujve. Pas analizimit të rezultateve të studimeve, shkencëtarët arritën në përfundimin se si trupi ashtu edhe truri i këtyre njerëzve sillen sikur të ishin në rrezik real.

Përveç kësaj, sipas të dhënave të MRI, struktura të caktuara të trurit - lobi i ishullit dhe amigdala - zmadhohen te pacientët me "intolerancë ndaj të panjohurës". Të njëjtat departamente janë zgjeruar tek ata që vuajnë nga depresioni, çrregullimet obsesive-kompulsive dhe të përgjithësuara të ankthit.

Përveç kësaj, "intoleranca ndaj të panjohurës" mund të jetë një simptomë ose, anasjelltas, një lloj pararojë e këtyre kushteve.

Nuk është ende shumë e qartë se çfarë është primare, por ndoshta frika nga e panjohura, si çrregullimet mendore, është për shkak të strukturës së trurit.

Ne trashëgojmë frikën

Ne mësojmë zakonin t'i dorëzohemi të panjohurës në familje, si shumë modele të tjera të sjelljes. Me reagimet, fjalët, emocionet e tyre, prindërit formojnë një pamje të botës së fëmijëve, modelojnë sjelljen dhe qëndrimin e tyre ndaj jetës. Studimet tregojnë se prindërit në ankth dhe tepër mbrojtës kanë gjithashtu fëmijë të prirur ndaj ankthit. Dhe është e lidhur ngushtë me frikën nga e panjohura, përfshirë në nivelin e neurofiziologjisë - ndoshta të njëjtat pjesë të trurit janë përgjegjëse për to.

Këtu është një situatë mjaft e zakonshme: prindërit, pavarësisht një rroge të vogël, kanë punuar në një vend gjatë gjithë jetës së tyre, më shumë se çdo gjë tjetër kanë frikë se mos e humbasin atë. Fëmijët e këtyre prindërve mësojnë të mbahen pas punës dhe ta humbasin atë është një fatkeqësi. Dhe pastaj mbartin të njëjtin ankth të vazhdueshëm, të njëjtën frikë nga ndryshimi dhe të panjohurën, frikën për të provuar veten në një biznes të ri.

Gabimet e të menduarit janë fajtorë

Paragjykimet njohëse u diskutuan për herë të parë në vitet 1970 nga Amos Tversky dhe Daniel Kahneman. Bëhet fjalë për devijime në perceptim, të menduar dhe sjellje që shoqërohen me emocione, stereotipe dhe paragjykime, me analiza të gabuara të informacionit dhe strukturës së trurit të njeriut. Gjëja më e rrezikshme në lidhje me paragjykimet njohëse është se ato nuk janë të lehta për t'u gjetur - aq mirë ata imitojnë proceset e zakonshme të të menduarit. Frika nga e panjohura është e lidhur ngushtë me disa nga këto "mete".

Efekti i paqartësisë

Ne do të preferonim një modest, por të njohur paraprakisht, sesa të rrezikojmë të marrim më shumë pa asnjë garanci. Dhe për këtë fajësohet efekti i paqartësisë.

Në një eksperiment, dy kova me topa me ngjyra u vendosën para pjesëmarrësve. Në të parën kishte 50 topa të kuq dhe 50 topa të zinj, dhe për të dytën, raporti i ngjyrave mbeti mister. Ishte e nevojshme të zgjidhni një kovë dhe të vini bast për ngjyrën.

Nëse një person mendoi saktë, ai mori 100 dollarë, dhe nëse gaboi, ai nuk mori asgjë dhe nuk humbi asgjë. Pjesëmarrësit kishin më shumë gjasa të zgjidhnin kovën e parë ku dihej probabiliteti për të fituar dhe rreziku i humbjes. Edhe pse probabiliteti për të fituar kur zgjedh kovën e dytë mund të jetë më i lartë - për shembull, nëse të gjithë topat në të ishin të së njëjtës ngjyrë.

Ky efekt funksionon jo vetëm në eksperimente, por edhe në jetën reale.

Më mirë do të zgjidhnim një punë me një pagë të vogël por të qëndrueshme sesa një punë që paguan vetëm një përqindje të shitjeve ose fitimeve. Edhe pse në rastin e dytë, të ardhurat mund të jenë dukshëm më të larta. Dhe ne kemi më shumë gjasa të shkojmë në shtëpi në rrugën e gjatë, por të njohur, sesa të guxojmë të provojmë një rrugë të re - ndoshta një më të shkurtër dhe më të përshtatshme. Nga rruga, një situatë e tillë, kur një rrugë e panjohur duket më e vështirë dhe më e njohur, ka një emër të veçantë - efekti i rrugës së udhëtuar mirë.

Devijim drejt status quo-së

Ky kurth njohës është disi i ngjashëm me efektin e paqartësisë. Një person dëshiron që gjithçka të mbetet ashtu siç është, domethënë të ruajë status quo-në (status quo). Edhe nëse gjendja aktuale e punëve nuk i përshtatet shumë.

Gjatë eksperimentit, pjesëmarrësve iu kërkua të zgjidhnin sigurimin shëndetësor, instrumentet e investimit ose, më e rëndësishmja, një kandidat për postin e politikanit. Doli se njerëzit preferojnë të rizgjedhin dikë që tashmë e mban këtë pozicion sesa të rrezikojnë t'i japin një shans një kandidati të ri.

Këtu fajësohet edhe mungesa e informacionit – si në rastin e efektit të paqartësisë. Por jo vetëm ai.

Ekziston edhe frika e ndryshimit, frika e marrjes së përgjegjësisë dhe "aversioni i humbjes": është më e lehtë për ne të pajtohemi me faktin se nuk do të marrim një mijë rubla sesa me faktin se do t'i humbim këto para. I njëjti timon në dorë në vend të një vinçi në qiell.

Efekti i pronësisë dhe apeli ndaj traditës

Ndër paragjykimet njohëse që na bëjnë të kemi frikë nga e panjohura është "efekti i pronësisë". Për shkak të tij, atë që kemi tashmë, ne e vlerësojmë më shumë sesa atë që mund të merrnim. Dhe "apeli ndaj traditës" është rasti kur na duket se qasjet e njohura dhe të njohura janë më të mira se ato të reja.

Për shembull, ne mendojmë se gjatë një të ftohti (dhe veçanërisht nëse një fëmijë është i sëmurë) duhet të mbështillemi me tre batanije, të mbyllim të gjitha dritaret, të hamë dhe të marrim frymë shumë mbi një tenxhere me ujë të nxehtë - sepse kjo është ajo që nënat tona., bënin gjyshet dhe stërgjyshet. Ndërkohë mjekët japin rekomandime krejtësisht të ndryshme.

Por frika mund të rregullohet

Hapi i parë është të pranoni se keni frikë dhe se nuk është faji juaj. Frika nuk është dobësi apo pasivitet, por një pjesë integrale e personalitetit tonë. Sipas disa hipotezave, frika nga e panjohura është "frika bazë" që qëndron në themel të të gjitha frikërave të tjera, si dhe ankthi, neurasthenia dhe gjendje të tjera të ngjashme.

Kështu që edhe përpjekja vullnetare më vendimtare nuk do të jetë në gjendje ta dëbojë atë. Por ju mund të përshtateni me të.

Për shembull, për të bërë të panjohurën të bëhet e njohur. Me fjalë të tjera, mblidhni informacion. Le të themi se dëshironi të shkruani një libër, por ai nuk shkon më tej se ëndërrimi i syve. Është shumë e frikshme! Ju ndoshta ju mundojnë shumë pyetje. Si të përpunoni personazhet, si të bëni një plan, si të qëndroni të motivuar, ku të kërkoni mbështetje? Çfarë ndodh kur përfundoni dorëshkrimin: a keni një shans për të hyrë në botues, sa do të paguheni dhe çfarë të bëni që libri të shitet mirë?

Përpiquni të gjeni përgjigje për këto pyetje - lexoni libra dhe artikuj rreth shkrimit, regjistrohuni në kurse letrare dhe bisedoni me autorë më me përvojë. Biznesi i zgjedhur nuk do të duket më si një majë mali e madhe, e pathyeshme e mbuluar me mjegull. Dhe frika do të largohet.

Kjo skemë - për të mbledhur sa më shumë informacion dhe për të hartuar një plan të detajuar hap pas hapi - funksionon jo vetëm në kreativitet, por në çdo situatë tjetër që na tremb.

Dëshironi të kaloni nga zyra në punë të pavarur, por keni frikë të mbeteni pa para? Mund të analizoni ofertat në shkëmbime, të bisedoni me përkthyes të pavarur më me përvojë dhe të bëni vetë-edukim.

Keni frikë të zhvendoseni në një qytet tjetër? Por çfarë nëse komunikoni në grupe të qytetit, zbuloni të gjitha të mirat dhe të këqijat e të jetuarit në një vend të ri dhe gjeni paraprakisht një punë, një klinikë dhe një palestër? Dhe në të njëjtën kohë, njohje të reja: papritmas dikush, si ju, ëndërron të lëvizë, por nuk mund të vendosë.

Kështu, me ndihmën e njohurive, mjeteve dhe algoritmeve, ju mund të eliminoni gabimet e të menduarit - dhe të bëheni pak më të guximshëm.