Produktet e qumështit përkeqësojnë aknet: të vërteta ose të rreme

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Aknet prekin rreth 80% të njerëzve midis moshës 11 dhe 30 vjeç. Ka shumë mite që lidhen me këtë sëmundje, por një debat veçanërisht i nxehtë ka shpërthyer për lidhjen e akneve me ushqimin. Life Hacker kupton se si produktet e qumështit ndikojnë në gjendjen e lëkurës.

Qumështi dhe aknet: a ka një lidhje

Aknet janë një sëmundje inflamatore e lëkurës. Sebumi bllokohet në folikul dhe krijon një mjedis të favorshëm për rritjen e baktereve. Fillon inflamacioni, i cili duket si një njollë e kuqe ose ënjtje.

Dëshmitë në rritje sugjerojnë një lidhje të mundshme midis dietës dhe akneve midis konsumit të qumështit dhe përkeqësimit të akneve.

Hormonet në qumësht rrisin nivelet e testosteronit në trupin e njeriut. Kjo rrit prodhimin e sebumit, i cili bllokon folikulat.

Përveç hormoneve, qumështi përmban proteina të hirrës dhe kazeinë. Ato rrisin nivelet e faktorit të rritjes-1 të ngjashëm me insulinën (IGF-1), gjë që i përkeqëson aknet.

Ata që konsumojnë shake ose shufra proteinash me bazë hirrë dhe kazeinë duhet të jenë të kujdesshëm. Ato gjithashtu provokojnë inflamacion Incidenca e puçrrave vulgaris tek përdoruesit e rinj të rritur të suplementeve me proteina kalori në qytetin e João Pessoa.

A duhet të anashkaloni produktet e qumështit nëse keni akne?

Kazeina dhe hirra shpesh shtohen në qumështin e skremuar për një shije më të pasur. Nëse nuk mund ta refuzoni plotësisht këtë produkt, atëherë jepni përparësi qumështit të plotë.

Nuk ka kuptim të heqësh dorë nga të gjitha produktet e qumështit. Qumështi dhe akullorja e akullores dhe puçrrave përkeqësojnë inflamacionin, ndërsa kosi ose djathi natyral nuk mund të ndikojnë në gjendjen e lëkurës në asnjë mënyrë.

Për shkak të fermentimit, kosi përmban më pak faktor rritjeje të ngjashme me insulinën-1 sesa qumështi. Prandaj, nuk ka një efekt kaq të fortë në lëkurë. Dhe jogurti probiotik madje mund të zvogëlojë inflamacionin. A mund të jenë probiotikët gjëja tjetër e rëndësishme në trajtimet e akneve dhe rosaceas.

Se si djathi ndikon në gjendjen e lëkurës mbetet e paqartë.

Si të provoni efektin e qumështit në lëkurën tuaj

Mundohuni të shmangni produktet e qumështit. Zakonisht 2-3 javë janë të mjaftueshme për të kuptuar marrëdhënien, por ndonjëherë rezultati mund të shfaqet jo më herët se një muaj më vonë.

Nëse e keni të vështirë të eliminoni produktet e qumështit nga dieta juaj, provoni të kaloni gradualisht në një dietë. Hiqni dorë së pari nga qumështi. Nëse asgjë nuk ka ndryshuar, provoni të hiqni dorë nga djathi. Kështu që ju mund të kuptoni se cilat ushqime po përkeqësojnë inflamacionin për ju personalisht.

Një dietë pa qumësht do të zvogëlojë shanset e inflamacionit, por nuk do të shpëtojë plotësisht nga aknet.

Trashëgimia, stresi dhe hormonet ndikojnë në gjendjen e lëkurës shumë më tepër se çdo dietë.

Kujdesi i duhur është gjithashtu i rëndësishëm. Nëse skuqja nuk largohet për një kohë të gjatë, do t'ju duhet të drejtoheni në mjete të posaçme me acid salicilik, peroksid benzoil dhe retinoidë.