Përmbajtje:
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10
Kotletat e brokolit dhe spinaqit janë një pjatë e thjeshtë dhe e shëndetshme për ata që duan të shtojnë shumëllojshmëri në menunë e tyre. Do të jenë edhe më të shijshme në shoqërinë e një salce jogurti të lehtë me nenexhik dhe lëkurë limoni.
Përbërësit
Për cutlets:
- 400 g spinaq të freskët;
- ½ kokë brokoli mesatar;
- 3 vezë;
- 1 filxhan thërrime buke
- ¼ gota miell gruri;
- ½ lugë çaji hudhër të tharë;
- kripë, piper - për shije.
Për salcën:
- 1/2 filxhan kos të trashë ose salcë kosi me pak yndyrë
- 1 lugë çaji lëvore limoni
- 2 lugë çaji gjethe menteje të grira
- kripë, piper - për shije.
Përgatitja
Nëse nuk keni blender, prerja e brokolit dhe spinaqit në feta është hapi më i mundimshëm.
Ndani lulëzimin e brokolit me kërcell të freskët nga kërcelli dhe përpiquni t'i prisni sa më shumë. Pritini imët gjethet e freskëta të spinaqit.
Kombinoni perimet me pjesën tjetër të përbërësve të koteletës dhe përziejini derisa të përftohet një pastë. Ziejeni përzierjen me duar për t'u siguruar që nuk ka mbetur copa të mëdha në të.
Formoni 10-12 kotele në përmasa të barabarta dhe lyeni secilën në pak miell të kripur lehtë.
Skuqini petat në pak vaj vegjetal në nxehtësi mesatare për 2-3 minuta nga secila anë.
Kur petat të jenë gati, bashkoni të gjithë përbërësit për salcën me nenexhik me limon dhe shërbejeni me vaktin e përfunduar.
Petat e shëndetshme jeshile mund të ruhen në frigorifer deri në 5 ditë.
Recommended:
Zgjohuni në orën 5 të mëngjesit, banja me akull dhe një dietë vegjetariane: si drejtova një mënyrë jetese të shëndetshme për një vit
Gazetarja dhe shkrimtarja Decca Aitkenhead foli për mënyrën se si ndoqi një mënyrë jetese të shëndetshme për një vit dhe çfarë eksperience mësoi prej saj
Sekretet dhe recetat kryesore për kotelet e shijshme shtëpiake
Zbuloni se çfarë t'i shtoni referencës mishi i grirë dhe peshku, si të gatuani bukë dhe të gatuani siç duhet kotatet me lëng të zier me avull, në furrë ose në një tigan
Postimet kryesore vegjetariane për adhuruesit e shëndetit
Gjithçka në lidhje me një drejtim të tillë të të ushqyerit si vegjetarianizmi në Lifehacker. Do të jetë e dobishme për të gjithë njohësit e një stili jetese të shëndetshëm, atletët dhe fillestarët në veganizëm
Darkë e shijshme dhe e shëndetshme: fileto pule me spinaq dhe kërpudha
Fileto pule me spinaq dhe kërpudha është një nga burimet më të mira dhe të lira të proteinave dhe vitaminave. Ne do t'ju tregojmë se si ta gatuani këtë pjatë të shijshme
10 receta interesante me spinaq për çdo shije
Ideale për adhuruesit e spinaqit. Këto receta për fileto salmon të mbushur, gjoks pule në salcë djathi kremoz, supë kremi të butë, gojëmjaltë jeshile të përzemërt dhe pjata të tjera me spinaq sigurisht që do t'ju kënaqin