2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10
Midis vrapuesve amatorë, maratonistëve, ultra-maratonistëve dhe triathletëve, ka shumë vegjetarianë dhe pak më pak veganë (do të vendosim, ndoshta, në të njëjtën kategori të fruktorianëve dhe ushqimeve të papërpunuara), por ende nuk kemi takuar kaq shumë. njerëzit që janë të dhënë pas mishit dhe dietave proteinike. Ne vendosëm jo vetëm të mbledhim të dhëna të dobishme për dietën dhe ushqimin në përgjithësi, por edhe të japim shembuj të historive të vrapuesve të jetës reale që hanë në një mënyrë të caktuar.
Dhe Alisher Yakupov, një vrapues i tërhequr nga dieta paleo, hap rubrikën tonë. Alisher nuk vrapon vetëm - ai zgjodhi CrossFit për stërvitje me intervale dhe forcë, kështu që zgjedhja e një diete të tillë ka një bazë të caktuar.
Së pari, një ndihmë e vogël:
Çfarë keni zgjedhur për vete si meze gjatë garave të gjata (nëse ka, sigurisht). Dhe çfarë preferoni të rikuperoni pas stërvitjes?
- Shikoj në drejtim të hurmave dhe bananeve. Unë dua të provoj të bëj arrat e mia dhe bare frutash të thata si Bite dhe Clifbar.
Dhe, më e rëndësishmja, a ndjeni një ndryshim për mirë në mirëqenien tuaj? A ndikon kjo dietë në performancën tuaj sportive?
- Për të përjashtuar vetëhipnozën (dhe kjo më ndodh ndonjëherë) dhe për të qenë të paktën pak objektiv, kur kalova në paleo, mblodha një grup paleonautë-eksperimentues dhe u hakeruam deri në vdekje për një muaj. Me reagime nga pjesëmarrësit, mundeni. Trupi fillimisht habitet me ndërprerjen e kalorive të padobishme dhe sheqerit, dhe më pas fillon të rindërtohet dhe të fuqizohet.
Ajo që vura re në veten time pas një muaji: ulje e përqindjes së yndyrës nënlëkurore, rritje e indit muskulor, rritje e shijes dhe erës, përmirësim i humorit dhe energjisë.
Në përgjithësi, nuk jam një sportist profesionist dhe nuk kam synim të përmirësoj performancën time çdo muaj. Unë vrapoj si kam vrapuar, por nuk ha ëmbëlsira.:) Unë mendoj se përfitimet duhet të konsiderohen në një këndvështrim më të largët.
Recommended:
Si të planifikoni shpejt dhe me lehtësi një javë duke përdorur një listë vrapimi
Lista e drejtimit është një metodë koncize dhe intuitive e planifikimit që do t'ju ndihmojë të mbani gjithçka në sy menjëherë dhe të mos harroni asgjë
Si vrapimi, noti dhe çiklizmi mund t'ju ndihmojnë të bëheni më të sigurt
Atletët gjithmonë mund të vlerësojnë me saktësi arritjet e tyre. Të kuptuarit se si të rrisni besimin tuaj me sportet e qëndrueshmërisë
Drithërat më të shëndetshme dhe më të dëmshme në dietën tonë
Hakeri i jetës kuptoi se cilat drithëra të shëndetshme janë më ushqyeset dhe më të pasurat me mikroelemente, dhe me cilat drithëra është më mirë të mos e teproni
Si dhe pse të reduktoni sasinë e kripës në dietën tuaj
Në këtë artikull do të flasim se cilat ushqime duhet të shmangni dhe si të reduktoni sasinë e kripës në dietë për të qenë më të shëndetshëm
4 këshilla për ata që kërkojnë të balancojnë alkoolin dhe dietën
Alkooli dietik është një tabu e pashprehur. Por ndonjëherë mund të përballoni një gotë verë ose një gotë birrë me miqtë, nëse ndiqni këto rregulla