Si të bëni masazh gouache për ata që duan të kujdesen për veten dhe të tjerët

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Gjithçka që duhet të dini për një nga praktikat më të njohura të bukurisë së viteve të fundit.

Çfarë është masazhi me gouache dhe nga vjen

Guasha është një teknikë tradicionale kineze e masazhit për fytyrën dhe trupin. Është bërë duke përdorur pllaka të lëmuara, të forta prej guri dhe materiale të tjera. Instrumenti shtypet në lëkurë dhe gërvishtet mbi të për të rritur qarkullimin e gjakut dhe për të relaksuar muskujt.

Përmendjet e para të gouache-t u shfaqën në trajtimin mjekësor të lashtë kinez, lë mbresa të qëndrueshme në epokën e Paleolitit, kur njerëzit fërkonin pjesët e trupit me gurë për të lehtësuar dhimbjen. Gjatë dinastisë Ming, kjo praktikë u përdor gjerësisht nga mjekët e lashtë kinezë. Masazhi bëhej për goditje të nxehtësisë, dhimbje koke dhe temperaturë. Për më tepër, për procedurën, ata shpesh merrnin jo pjata speciale, por objekte të improvizuara me një sipërfaqe të lëmuar: monedha dhe lugë.

Me përhapjen e mjeteve më moderne për të fikët dhe ftohjet, teknika gua sha u harrua për një kohë. Por disa vite më parë, tendenca aziatike e kujdesit për lëkurën u mbivendos me një interes në rritje për praktikat shpirtërore si meditimi dhe përdorimi i kristalit, dhe mijëra video të masazhit të pazakontë të fytyrës vërshuan në mediat sociale. Metoda e lashtë e trajtimit është kthyer në një ritual bukurie të përditësuar, që u ka pëlqyer top modeleve dhe yjeve të Hollivudit.

Si mund të jetë i dobishëm një masazh gua sha?

Tifozët e kësaj praktike orientale konsiderojnë Çfarë është gua sha? Mjeti në modë i kujdesit të lëkurës që dominon në Instagram, shpjegoi se pas masazhit, lëkura e fytyrës bëhet më e shtrënguar, më e lëmuar dhe më rrezatuese. Dhe për shkak të rritjes së qarkullimit të gjakut në dermë, procesi i plakjes supozohet se ngadalësohet.

Jo të gjithë ekspertët ndajnë vlerësimet e shkëlqyera për guache. Për shembull, Paula Begoun, themeluesja e njohur e një marke kozmetike dhe gazetare në Shtetet e Bashkuara, flet mjaft ashpër në intervistën e saj për Jade Rollers, Sheet Masks And More, Paula Begoun ju tregon se çfarë funksionon realisht për lëkurën tuaj për masazhin. duke vënë në dukje se dëmi nga ai shpesh është më shumë se i mirë. … Në të njëjtën kohë, disa dermatologë konfirmojnë se si një masazh i fytyrës Gua Sha mund të përfitojë lëkurën tuaj, sipas dermatologëve, se masazhi mund të lehtësojë ënjtjen e lehtë të fytyrës dhe të përmirësojë efektin e kozmetikës për kujdesin e lëkurës. Në të njëjtën kohë, të dyja palët bien dakord që konkluzione përfundimtare për guache nuk duhet të bëhen për sa kohë që ka pak punime serioze shkencore mbi këtë temë.

Mbështetësit e Gua sha më shpesh i referohen artikullit Efekti i trajtimit Gua Sha në mikroqarkullimin e indeve sipërfaqësore: një studim pilot në subjekte të shëndetshëm nga mjekë amerikanë dhe gjermanë. Në vitin 2007, shkencëtarët kryen një studim dhe zbuluan se teknika kineze e masazhit në fakt përmirëson mikroqarkullimin e gjakut në shtresat e sipërme të lëkurës. Vërtetë, vetëm 11 persona morën pjesë në eksperiment, dhe ata nuk masazhuan fytyrën, por shpinën.

Për dermatologët, efektiviteti i guache si një procedurë kozmetike mbetet shumë i diskutueshëm. Por në trajtimin e disa sëmundjeve, një masazh i trupit i kryer siç duhet mund të jetë potencialisht i dobishëm. Për shembull, kur kombinohet me terapinë tradicionale, lehtëson Efektin e terapisë Gua sha në sindromën perimenopauzale: një provë e kontrolluar rastësore e simptomave të menopauzës. Mjekët kinezë dolën në këtë përfundim pasi kryen një provë të kontrolluar të rastësishme në 80 gra.

Në vitin 2017, shkencëtarët nga Gjermania zbuluan se procedura nuk shkakton efekte anësore serioze dhe mund të lehtësojë terapinë Gua Sha për dhimbjet kronike të mesit: Një provë e kontrolluar e rastësishme, gjendja e përgjithshme e dhimbjes kronike të mesit. Një studim klinik i kryer në një grup prej 48 personash tregoi Efektivitetin e terapisë tradicionale kineze "gua sha" në pacientët me dhimbje kronike të qafës: një provë e kontrolluar e rastësishme që gua sha mund të zvogëlojë shqetësimin e dhimbjes kronike të qafës në afat të shkurtër.

Mjekët nga Kina sugjerojnë që Guasha përmirëson vlerësimin e rezultatit të shkallës së sforcimit të perceptuar dhe redukton ndryshueshmërinë e rrahjeve të zemrës tek peshëngritësit meshkuj: një provë e kontrolluar e rastësishme për të përdorur guasha si një metodë alternative për rikuperimin e muskujve pas stërvitjes. Por nevojiten më shumë kërkime për të testuar këtë teori.

Është e rëndësishme të mbani mend se ekspertët e konsiderojnë vetëm masazhin gua sha si një shtesë të mundshme në trajtimin kryesor.

Dikush e do gouache jo për shkak të rezultatit të garantuar, por për shkak të procesit relaksues të ekzekutimit. Pra, nëse ndiqet teknika e duhur dhe nuk ka kundërindikacione, masazhi, nëse nuk rinovohet, do të bëhet një ritual i këndshëm i kujdesit për veten.

Kur nuk duhet të bëni masazh gua sha

Gouache, si çdo masazh, ka një numër kundërindikacionesh. Vlen të shtyhet procedura Siguroni trajtim për kujdesin e lëkurës së fytyrës për njerëzit:

• me infeksione bakteriale, virale dhe kërpudhore të lëkurës;
• me konjuktivit dhe infeksione të syve;
• me akne dhe plagë në lëkurë;
• me psoriasis dhe ekzemë;
• me hiperkeratozë;
• me lezione të freskëta të lëkurës - gërvishtje, mavijosje dhe gërvishtje.

Ju gjithashtu duhet të refuzoni masazhin e fytyrës nëse keni injektuar mbushës në lëkurën tuaj ose keni kryer një operacion estetik.

Nëse keni lëkurë të ndjeshme ose problematike, konsultohuni me një dermatolog për të parë nëse një seancë gua sha do të ishte e dobishme për ju.

Çfarë ju nevojitet për një masazh gua sha

Pjatë guache

Zgjidhni formën dhe madhësinë e pjatës për llojin e masazhit që planifikoni të bëni. Për fytyrën janë të përshtatshme mjete të vogla në formën e një drejtkëndëshi ose një krehër me dy zgjatime. Ato janë të rehatshme për t'u mbajtur në duar, dhe prerja është e përshtatshme për të punuar me mjekrën dhe zona të tjera të vogla reliev. Për trupin, është më mirë të blini instrumente të gjera në formë S ose kruajtëse në formë krahu.

Më shpesh, pllakat bëhen nga minerale dhe shkëmbinj: lodh, kuarc rozë, obsidian dhe agat. Por mund të gjeni edhe vegla të bëra prej bri, metali dhe druri. Besohet se çdo material ka energjinë e tij të veçantë. Nëse nuk besoni në të, mund të blini një pjatë, duke u fokusuar vetëm në shijen dhe portofolin tuaj. Për fillestarët, është më mirë të shikoni nga afër plastikën dhe rrëshirën. Masazhi me kruese të tilla rezulton të jetë më delikat dhe është pothuajse e pamundur t'i thyesh ato.

Çfarë për të blerë

• Pjatë Jade në formën e një zemre nga Lëkura e Shenjtë, 890 rubla →
• Një grup pjate në formën e një zemre dhe një rul të dyfishtë të bërë nga lodh nga Marbella, 2 990 rubla →
• Pjatë Jade në formën e një këmbë nga Marbella, 1,490 rubla →
• Pllakë ametisti në formën e një putre nga RAFECOFF, 949 rubla →
• Pllakë qelqi në formën e një putre nga OptoWeek, 325 rubla →
• Pjatë flutur kuarci rozë nga Bloor, 1790 rubla →
• Pjatë në formën e një peshku prej kuarci trëndafili nga Bloor, 1290 rubla →
• Pllakë çeliku me një vrimë në mes nga BlackTouch, 2 649 rubla →

Gjalpë

Për ta bërë procedurën më të këndshme, mos bëni masazh në lëkurë të thatë. Përdorni vajra kozmetikë ose serum të bazuar në to. Mos aplikoni në fytyrë (për lëkurën e trupit nuk është aq i frikshëm) vajin e zakonshëm të masazhit, e aq më tepër vajin vegjetal për gatim, nëse nuk doni të bllokoni poret dhe të acaroheni.

Nëse nuk keni produktin e duhur në dorë, merrni një krem të rregullt ushqyes për fytyrën.

Çfarë për të blerë

• Vaj për fytyrën, trupin dhe flokët nga Nuxe, 1 999 rubla →
• Emulsion për fytyrën me vaj orkide blu nga Clarins, 3 450 rubla →
• Vaj kozmetik Elfarma me nenexhik, 76 rubla →
• Vaj limoni për fytyrën nga "Botanica", 83 rubla →
• Vaj bajame për fytyrën nga Weleda, 1510 rubla →

Si të përgatiteni për një masazh gouache

Pastroni lëkurën tuaj

Shpëlajeni fytyrën me ujë të ngrohtë dhe një pastrues të butë për të shmangur fërkimin e pluhurit dhe papastërtive të tjera nga fytyra juaj me pjatën.

Në lëkurën e trupit, mund të ecni lehtë me furçë ose leckë larëse. Nëse dëshironi, zëvendësojeni me një pastrim të butë.

Hidratoni lëkurën tuaj

Kjo është për ta bërë atë të butë dhe të përkulshëm. Kjo do ta bëjë më të lehtë masazhimin dhe efekti i shkëlqimit pas procedurës do të bëhet më i dukshëm.

Për të hidratuar lëkurën tuaj, aplikoni produktin tuaj të preferuar në fytyrën tuaj pas larjes. Mund të jetë tonik, emulsion ose krem i lehtë. Gjëja kryesore është se përbërja nuk përmban alkool dhe përbërës agresivë si retinol dhe acide. Aplikojeni me lëvizje të lehta në të gjithë fytyrën. Nëse keni lëkurë të thatë, përdorni 2-3 shtresa.

Nëse jeni duke masazhuar trupin tuaj, përdorni çdo produkt hidratues sipas dëshirës tuaj, ose anashkaloni fare këtë hap.

Aplikoni vaj

Kur tonik ose kremi të jetë përthithur, aplikoni vaj në lëkurë. Do të duhet shumë pak: 3-4 pika janë të mjaftueshme për fytyrën dhe qafën; për shpinën, këmbët dhe krahët, rriteni këtë pjesë me 1½ – 2 herë. Fërkoni vajin midis pëllëmbëve dhe shpërndajeni mbi lëkurë në një shtresë shumë të hollë.

Mos harroni disa rregulla

• Mos e mbani pjatën pingul me lëkurën. Mjeti duhet praktikisht të shtrihet mbi të dhe të formojë një kënd prej 15-20 gradë.
• Mos ushtroni shumë presion për të shmangur mavijosjen e fytyrës dhe trupit.
• Nuk ka nevojë ta çoni pjatën përpara dhe mbrapa. Lëvizjet duhet të jenë gjithmonë në të njëjtin drejtim. Nëse po masazhoni fytyrën, drejtojeni pjatën nga qendra e saj deri te skajet.
• Pas masazhit mund të shfaqen shenja të kuqe në shpinë dhe në pjesë të tjera të trupit. Ato ndodhin për shkak të dëmtimit të kapilarëve dhe duken mjaft të frikshme, por jo gjithmonë nënkuptojnë se procedura ka qenë e dhimbshme ose është kryer gabimisht. Shenja të tilla zakonisht zhduken në 2-3 ditë. Mbani parasysh këtë kur zgjidhni kohën për gua sha.

Si të bëni masazh fytyre me guasha

Mund të masazhoni fytyrën si veten ashtu edhe dikë tjetër.

Filloni nga mjekra

Ndani fytyrën tuaj në dy pjesë mendërisht. Vendoseni pjatën në qendër të mjekrës në mënyrë që të qëndrojë në brazdë mbi të. Duke përdorur presion të lehtë, rrëshqitni instrumentin drejt veshit tuaj me një lëvizje. Mbajeni lëkurën me dorën tuaj të lirë në mënyrë që të mos shtrihet. Ndaloni te veshi dhe tundeni pak pjatën. Përsëriteni 5-7 herë.

Lëvizni në faqe

Vendoseni skajin e gjerë të pllakës kundër krahut të hundës. Mbajeni lëkurën me gishta dhe rrëshqisni pjatën drejt vijës së flokëve. Kur të arrini, ndaloni dhe tundeni pjatën. Përsëriteni 5-7 herë.

Punoni zonën rreth syrit

Lëkura është veçanërisht delikate këtu, kështu që të gjitha lëvizjet duhet të jenë shumë të buta, me pak ose aspak presion. Së pari, shtypni butësisht gishtin në cepin e brendshëm të syrit. Vizatoni zgjatjen e pllakës nga ajo në tempull. Përsëriteni 3-4 herë.

Tani kaloni te qepalla e sipërme dhe vetullat. Vendoseni pllakën në urën e hundës në mënyrë që dhëmbëzimi i saj të jetë në fillim të harkut të vetullave. Lëvizni butësisht drejt vijës së flokëve, ndaloni dhe tundni instrumentin. Përsëriteni 3-4 herë.

Masazhoni ballin

Mbajeni lëkurën tek vetulla dhe vizatoni skajin e gjerë të mjetit nga fillimi deri te balli. Ndaloni dhe tundeni pjatën. Përsëriteni 5-7 herë.

Kujdesuni për qendrën e ballit tuaj. Vendoseni pjesën e drejtë të pllakës në urën e hundës dhe, duke mbajtur lëkurën, ngrihuni lart. Shkundni instrumentin. Përsëritni lëvizjet 5-7 herë.

Kaloni në pjesën e dytë të fytyrës

Vazhdoni në të njëjtën mënyrë: filloni nga mjekra, kaloni në zonën e faqeve dhe syve dhe përfundoni me një masazh në ballë.

Si të bëni masazh guasha në qafë

Ky masazh mund t'i bëhet vetes dhe një personi tjetër.

Filloni në pjesën e pasme të qafës

Ngrini flokët. Vendoseni pjatën me dhëmbëzimin e saj në rruazë në bazën e qafës. Shtypni, lëvizni lart në vijën e flokëve, ndaloni dhe tundni instrumentin. Përsëriteni 5-7 herë.

Ecni mbi supet dhe anën e qafës

Vendoseni pjatën me skajin e gjerë në shpatullën tuaj. Lëvizni lart qafën deri te veshi. Ndaloni dhe masazhoni zonën pas tij. Përsëriteni 5-7 herë. Punoni shpatullën e dytë në të njëjtën mënyrë.

Masazhoni gjithashtu shpatullat tuaja nëse ndjeni tension në to. Vendosni dhëmbëzimin e pllakës në skajin e shpatullës dhe, duke ushtruar presion, lëvizni drejt qafës. Përsëriteni 3-4 herë.

Masazhoni pjesën e përparme të qafës

Kthejeni kokën pak mbrapa dhe vendosni skajin e gjerë të pllakës paralel me kockën e klavikulës. Ngrini deri në mjekër. Ndaloni dhe tundeni instrumentin pak. Shmangni zonën e tiroides nëse keni probleme me tiroiden. Përsëritni lëvizjet 5-7 herë.

Si të bëni masazh duarsh me gouache

Masazhoni veten ose dikë tjetër.

Kushtojini vëmendje pëllëmbëve dhe gishtërinjve tuaj

Për të liruar dorën, rrëshqitni skajin e gjerë të pllakës përgjatë pjesës së brendshme të pëllëmbës suaj. Rritni pak presionin në zona veçanërisht të vështira. Përsëriteni 5-7 herë. Masazhoni pjesën e jashtme të dorës me të njëjtën lëvizje, por përdorni më pak presion mbi mjetin.

Tani fërkoni gishtat veçmas me anën e gjerë të pjatës. Masazhoni vendet ndërmjet tyre duke përdorur notën në mjet. Bëni 3-4 përsëritje.

Bëni të njëjtën gjë me dorën e dytë.

Punoni parakrahët dhe shpatullat

Kaloni skajin e gjerë të pllakës përgjatë pjesës së brendshme të dorës nga kyçi i dorës në shpatull. Rritni presionin në zonat ku ndihet tension. Kujdes me vendet ku dalin venat. Kryeni këto lëvizje 5-7 herë. Përsëriteni të njëjtën gjë me pjesën e jashtme dhe kaloni në krahun tjetër.

Si të bëni masazh këmbësh guasha

Ky lloj masazhi mund t'i bëhet si vetes ashtu edhe dikujt tjetër.

Masazhoni këmbët dhe gishtat e këmbëve

Ziejeni pjesën e poshtme të këmbës me skajin e ngushtë të pllakës, duke lëvizur nga thembra te gishtat. Punoni me kujdes harkun e këmbës për të lehtësuar tensionin. Bëni 5-7 herë.

Pas kësaj, me skajin e gjerë të pllakës, ecni lehtë përgjatë majës së këmbës. Masazhoni çdo gisht më thellë. Përsëriteni 5-7 herë.

Masazhoni këmbën dhe gishtat e tjerë.

Punoni viçat

Me skajin e gjerë të pjatës, kaloni mbi viçin. Lëvizni nga poshtë lart, shtyjeni më fort instrumentin kur ndjeni tension në muskul. Bëni 5-7 përsëritje për shpinën, jashtë dhe brenda çdo viçi.

Lëvizni në ijet tuaja

Vendoseni skajin e gjerë të pllakës në gju dhe rrëshqiteni deri në legen. Ndaloni dhe bëni kruajtëse shtesë të shkurtra në zonat e tensionuara. Përsëritni lëvizjet 5-7 herë në të gjitha anët e çdo ije.

Si të bëni masazh me guasha të shpinës

Ky lloj masazhi mund t'i bëhet vetëm një personi tjetër. Ai duhet të shtrihet në një sipërfaqe të sheshtë dhe të heqë rrobat e tij.

Filloni me shpatullat tuaja

Kaloni skajin e gjerë të pllakës nga tehet e shpatullave në pjesën e poshtme të shpinës përgjatë shtyllës kurrizore 5-7 herë. Bëni kruajtëse shtesë të shkurtra në zonat e tensionuara. Për ta bërë më të këndshëm masazhin, alternoni lëvizjet e instrumentit me goditje me pëllëmbët tuaja. Punoni kurrizin në anën tjetër të shtyllës kurrizore.

Kushtojini vëmendje shpatullave

Tani personi që masazhohet duhet të ulet drejt. Bëni kruajtëse të shkurtra me skajin e gjerë të pllakës, duke lëvizur nga qafa në shpatull. Qëndroni në vendet ku ndjeni tension. Përsëritni lëvizjet 5-7 herë dhe kaloni në shpatullën tjetër.

Si të kujdeseni për pjatat

Pas procedurës, mjafton të lani pjatat me ujë të ngrohtë dhe pak sapun për të hequr mbetjet e vajit dhe për t'i tharë ato.

Këshilla jo të dukshme që do t'ju ndihmojnë të mbani më gjatë pjatën e bërë nga materiale të brishta: mos bëni masazh në banjë. Një mjet i lëmuar dhe i lyer me vaj mund të rrëshqasë lehtësisht nga duart tuaja dhe të thyhet në pllaka. Pra, nëse nuk jeni të sigurt për shkathtësinë tuaj, shkoni në një dhomë me dysheme më të butë.

Sa shpesh mund të kryhet procedura?

Filloni me 2-3 seanca të shkurtra në javë dhe shikoni se si reagoni. Nëse masazhi nuk shkakton shqetësim dhe lëkura ju duket më e mirë, mund të përfshini gua sha në fytyrën tuaj të përditshme.

Masazhi intensiv i trupit bëhet më së miri jo më shumë se 1 herë në javë.