Përmbajtje:
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10
Një mënyrë e provuar shkencërisht për të lehtësuar stresin pas një ndarjeje të vështirë.
Çfarë duhet bërë
Psikologët nga Universiteti i Arizonës dëshmuan eksperimentalisht se Revista Narrative mund të ndihmojë shëndetin e zemrës pas divorcit. se praktika e shkrimit shprehës ndihmon për të përballuar emocionet negative pas ndarjes. Për të përballuar stresin, duhet t'i transferoni vazhdimisht përvojat tuaja në letër. Bastja juaj më e mirë nuk është të shkruani vetëm për ndjenjat tuaja, por të shkruani një histori të qëndrueshme - një lloj historie e marrëdhënies tuaj me ish-in tuaj.
Mënyra më e mirë për të regjistruar historinë
Shkruani rregullisht. Është më mirë ta bëni këtë në të njëjtin mjedis për ta bërë zakon të shkruarit. Ndani për këtë 10-20 minuta para gjumit ose menjëherë pas zgjimit.
Mos harroni se gjëja kryesore në këtë praktikë nuk është merita artistike e tregimit që rezulton, por gjendja juaj emocionale. Shkruani gjithçka që ju vjen në mendje dhe mos mendoni për saktësinë e formulimit. Nëse nuk ndiheni rehat, këto shënime as mund të mos rilexohen më vonë, apo edhe të hidhen menjëherë pasi të keni përfunduar së shkruari.
Si punon
Kur kompozoni një histori, ju jo vetëm që ripërjetoni dhe rimendoni emocionet që lidhen me ndarjen, por kuptoni gjithashtu strukturën e marrëdhënies së përfunduar, izoloni marrëdhëniet shkak-pasojë. Kështu, ju filloni të kuptoni më mirë përvojat tuaja.
Për më tepër, transferimi i ndjenjave në letër ju lejon të heqni qafe mendimet obsesive. Jo vetëm që po shprehni emocione, por psikologjikisht, ju ecni përpara ndërsa historia shpaloset dhe mësoni nga marrëdhëniet e mëparshme.
Studiuesit në Universitetin e Teksasit vunë re më parë. se ata që kushtojnë të paktën 15 minuta në ditë për të shkruar histori të përvojave negative kanë më pak gjasa të jenë në ankth dhe kanë nevojë për më pak ndihmë mjekësore.
Recommended:
6 shkaqet e lodhjes dhe si ta përballoni atë
Shkencëtarët kohët e fundit kanë filluar të hetojnë pse shfaqet lodhja. Rezulton se nuk është vetëm mungesa e gjumit. Shkaqet e lodhjes janë shumë më komplekse
“Nuk punoni!”: Çfarë është sindroma e amvisës dhe si ta përballoni atë
Punët e shtëpisë janë punë e vërtetë. Për të cilën askush nuk paguan apo falenderon. Ne do t'ju tregojmë pse shfaqet sindroma e amvise dhe si ta kapërceni atë
A është e mundur të mbeteni miq pas ndarjes dhe a është e nevojshme
Nëse ia vlen të bëni miq me ish të dashurit apo të mos provoni - natyrisht, të gjithë vendosin vetë. Ne do të propozojmë vetëm të shqyrtojmë argumentet pro dhe kundër dhe të zbulojmë mendimet e ekspertëve të psikologëve
Si të përballeni me dhimbjen e ndarjes: 9 këshilla
Ndarja nuk është kurrë e lehtë. Për të ndihmuar që dhimbja e një ndarje të largohet më shpejt, përdorni këshilla për t'ju ndihmuar të përballoni një ndarje
Nuk mund të përqendroheni? Merrni një stilolaps
Nëse nuk mund ta kapni bishtin e idesë, provoni të kapni një copë letër dhe një stilolaps. Vetë procesi i shkrimit të dorës e bën trurin të funksionojë më mirë dhe kërkimet shkencore e mbështesin këtë. Shumë prej tyre tashmë kanë harruar herën e fundit që përdorën një stilolaps dhe letër, dhe kjo është mjaft e kuptueshme - nuk mund të debatoni me produktivitetin e një kompjuteri.