8 ushqime që do t'i bëjnë flokët tuaj të bukur dhe të shëndetshëm

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Gjendja e keqe e flokëve mund të tregojë mungesë të substancave thelbësore në trup. Por nëse përfshini vetëm tetë ushqime në dietën tuaj, mund ta kompensoni këtë mangësi dhe t'i bëni flokët tuaj të shkëlqyer.

1. Zog i dobët

Kur nuk merrni mjaftueshëm proteina, rritja e flokëve ngadalësohet ose ndalet fare. Ndërsa flokët e vjetër vazhdojnë të bien, mund të keni probleme me rënien e flokëve.

Mundësia më e mirë për ngopjen e trupit me proteina është ngrënia e mishit. Dhe është më mirë të zgjidhni opsione pa yndyrë si mishi i pulës ose gjelit të detit, të cilat janë më të ulëta në yndyrna të pashëndetshme sesa mishi i derrit dhe viçi.

2. Ushqimet e pasura me hekur

Mungesa e hekurit çon në rënien e flokëve. Për të shmangur ose kapërcyer këtë problem, përfshini drithërat dhe thjerrëzat në dietën tuaj. Gjithashtu, një sasi e madhe hekuri gjendet në viçin (veçanërisht në mëlçinë e viçit) dhe butak.

3 vezë

Vezët përmbajnë proteina dhe hekur. Përveç kësaj, vezët janë të pasura me biotinë (vitaminë B7). Kjo substancë nxit rritjen e flokëve dhe parandalon rënien e flokëve. Biotina gjithashtu forcon thonjtë e brishtë.

4. Peshku

Acidet yndyrore omega-3 janë thelbësore për ruajtjen e shëndetit të trupit në përgjithësi dhe të flokëve në veçanti. Trupi i njeriut praktikisht nuk është në gjendje të prodhojë këto yndyrna të shëndetshme, kështu që ato duhet të merren nga suplemente ose ushqime të veçanta.

Peshqit e yndyrshëm dhe gjysmë të yndyrshëm si salmoni, harenga, sardela dhe skumbri janë rekorde për përmbajtjen e tyre. Përdorimi i rregullt i tij parandalon rënien e flokëve dhe rikthen shkëlqimin e tyre.

5. Kos grek

Së pari, kosi grek është i pasur me proteina, që është elementi kryesor ndërtues për flokët. Së dyti, është i pasur me vitaminë B5, ose acid pantotenik. Kjo substancë rrit rrjedhjen e gjakut në lëkurën e kokës, përshpejton rritjen e flokëve dhe ndihmon në rrallimin dhe rënien e flokëve.

6. Kanellë

Kanella përmirëson qarkullimin e gjakut, gjë që kontribuon në ngopjen e gjëndrave të flokëve me oksigjen dhe lëndë ushqyese. Shtojeni këtë erëz në produktet e pjekura, kafe dhe qull - nuk është vetëm e shëndetshme, por edhe e shijshme!

7. Spinaqi

Spinaqi, si shumë perime të tjera me gjethe jeshile të errët, është i pasur me lëndë ushqyese: vitamina A dhe C, hekur, beta-karotinë dhe acid folik. Duke punuar në kombinim, ato shërojnë lëkurën e kokës dhe gjithashtu hidratojnë flokët, duke parandaluar thyerjen.

8. goca deti

Zinku është një tjetër element thelbësor për rritjen dhe forcimin e flokëve. Mund ta gjeni te gocat e detit, por edhe te viçi, gaforret, karavidhetë dhe drithërat.

Sigurisht, vetëm ushqimi i duhur nuk mjafton për të mbajtur flokët tuaj të shëndetshëm. Mos harroni për kujdesin e duhur, veçanërisht në dimër. Dhe do të jeni të lumtur. Ose të paktën një kokë flokësh luksoze.