Si ta bëni barkun tuaj pak më të vogël deri në mbrëmje

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Arsyeja e centimetrave shtesë në bel mund të jetë jo vetëm yndyra e trupit, por edhe disa probleme me tretjen. Ky artikull do t'ju tregojë se si të merreni me to.

Nuk i keni humbur ato kilogramë të tepërt dhe po e shikoni me trishtim figurën tuaj në pasqyrë? Mos u mërzit. Nuk është gjithmonë kështu vetëm në yndyrën e trupit, ndonjëherë fotografia prishet nga fryrjet e thjeshta. Kjo është për shkak të akumulimit të gazit për shkak të prishjes së ushqimit në stomak. Dhe për të zgjidhur këtë problem, ekzistojnë disa truke të thjeshta që do t'ju bëjnë të dukeni më të dobëta në vetëm një ditë!

Pini ujë të ngrohtë me limon

Kjo pije është fantastike për të rritur metabolizmin tuaj dhe për të funksionuar sistemin tuaj të tretjes kur zgjoheni.

Lëngu i limonit është gjithashtu një nxitës i madh i energjisë, ndaj provoni ta zëvendësoni kafen e mëngjesit me këtë pije.

Jetoni një ditë pa qumësht dhe pa gluten

Vetëm pak vite më parë, jo të gjithë e dinin se çfarë ishte. Sot, dietat speciale të ulëta në këtë substancë po bëhen gjithnjë e më të njohura.

Mund të keni një debat të gjatë teorik nëse ato janë të dëmshme apo të dobishme, por rreziku i glutenit për një rreth të caktuar njerëzish që vuajnë nga intoleranca e tij është i dukshëm. Për më tepër, shumë shpesh një person nuk është as i vetëdijshëm për arsyet e shëndetit të tij të dobët dhe fryrjes pas ngrënies së ushqimeve të caktuara. Provoni një dietë të veçantë dhe mund t'i shihni rezultatet atë mbrëmje.

Zëvendësoni ushqimin tuaj të zakonshëm me ananas

Bromelain, një enzimë e veçantë që gjendet në ananasin, mund të ndihmojë tretjen duke zbërthyer proteinat në stomak. Prandaj, mund të përdoret për të përmirësuar tretjen, veçanërisht në rast të problemeve me sekretimin e enzimave tretëse të pankreasit.

Prandaj, përpiquni të ndërroni sanduiçin tuaj të zakonshëm me një pjatë frutash ekzotike.

Monitoroni marrjen tuaj të kripës

E vërteta e trishtueshme është se ne nuk e kemi absolutisht asnjë ide se sa kripë konsumojmë në të vërtetë. Norma ditore e kësaj substance është vetëm 5 g, por, si rregull, ajo tejkalohet nga të gjithë disa herë. Kryesisht për shkak të konsumit të ushqimeve të përpunuara që përmbajnë një sasi të madhe kripe.

Marrja e tepërt e kripës çon në një mbajtje të ujit në trup, një vëllim i madh i të cilit "ruhet" në indin dhjamor.

Hani më ngadalë

Mund të mos e keni vënë re këtë, por konsumimi i ushqimeve të shpejta mund të çojë në hyrjen e pavullnetshme të ajrit në traktin tretës dhe, si pasojë, në fryrje.

Prandaj, hani me qetësi dhe përtypni ushqimin tërësisht. Kjo do t'ju ndihmojë të hiqni qafe urinë më shpejt dhe të shmangni ngrënien e tepërt.

Ndaloni përdorimin e çamçakëzit

Përtypja e çamçakëzit jo vetëm që mund të freskojë frymën tuaj, por edhe të krijojë një mundësi shtesë që ajri të hyjë në stomak.

Shumë çamçakëz përmbajnë edhe alkool sheqeri, i cili është një tjetër faktor përgjegjës për fryrjen e barkut.

Qëndroni larg pijeve të gazuara

Pijet e gazuara janë shkaktari kryesor i fryrjes për shkak të gazrave që përmbajnë. Prandaj, sapo të ndaloni konsumimin e tyre, do të shihni menjëherë një efekt pozitiv në belin tuaj.

Pi më shumë ujë

Ne vazhdimisht shkruajmë për nevojën për të konsumuar më shumë lëngje, sepse është vërtet shumë e dobishme për trupin.

Uji gjithashtu do të ndihmojë në heqjen e barkut, pasi ndihmon në normalizimin e metabolizmit dhe eliminimin e toksinave.

Hani më shumë fibra

Rritja e marrjes së fibrave mund të ndihmojë në lehtësimin e fryrjes sepse fibrat bimore e mbajnë sistemin tuaj të tretjes të funksionojë siç duhet.

Nëse sistemi juaj tretës funksionon me fuqi të plotë, atëherë do të shmangni shumë probleme, përfshirë kapsllëkun.

Kontrolloni madhësinë e porcioneve

Nëse vuani rregullisht nga fryrja pas vakteve, madhësia e porcionit mund të jetë shumë e madhe.

Mundohuni të reduktoni sasinë e ushqimit që hani dhe shikoni se çfarë ndodh.

Shmangni alkoolin

Alkooli shkakton probleme me tretjen, të cilat shprehen në sekretimin e lëngjeve gastrike që janë të ulëta në disa enzima. E cila, nga ana tjetër, mund të çojë në fryrje.

Prandaj, nëse doni të hiqni qafe centimetrat shtesë në bel, duhet të qëndroni larg alkoolit.

Pini çaj nenexhik

Çaji i mentes përmirëson tretjen pasi stimulon prodhimin e acidit në stomak. Ai gjithashtu përmban tanina që mbrojnë stomakun, zorrët dhe fshikëzën e tëmthit dhe ka efekte anti-inflamatore.