2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10
Ky artikull përmban disa këshilla se si të bëheni më të zgjuar, dhe në të njëjtën kohë të përmirësoni shëndetin, të parandaloni ndryshimet e lidhura me moshën në psikikë dhe ta bëni jetën tuaj më interesante.
Është e pamundur të bëhesh më i zgjuar brenda natës. Të jesh i zgjuar është një mënyrë jetese, një kërkim dhe tejkalim i vazhdueshëm i vetvetes. Kjo është një rrugë mjaft e vështirë, por në të njëjtën kohë e këndshme. Dhe ju mund të zgjidhni se si ta filloni atë.
1. Ushtroni rregullisht
Ai përmirëson qarkullimin e gjakut dhe oksigjenon trurin, dhe gjendja e mirë fizike kontribuon në një shëndet të mirë mendor. Zgjidhni një program që është i përshtatshëm për moshën dhe aftësitë tuaja fizike. Gjëja kryesore këtu është rregullsia.
2. Sigurohuni që të flini mjaftueshëm
Studime të shumta kanë treguar se mungesa e gjumit ul përqendrimin, kujtesën afatshkurtër dhe afatgjatë, shpejtësinë e zgjidhjes së problemeve, mprehtësinë vizuale dhe dëgjimin dhe ngadalëson reagimet. Kombinimi i duhur i gjumit të thellë dhe gjumit REM është veçanërisht i rëndësishëm për ruajtjen e shëndetit të mirë mendor. Këtu përsëri, udhëzuesi i ushtrimeve dhe gjumit nga Lifehacker do t'ju ndihmojë.
3. Hani një dietë të shëndetshme dhe të ekuilibruar
Truri juaj ka nevojë për një sasi të caktuar të lëndëve ushqyese për të funksionuar në mënyrë optimale. Diversifikoni menunë tuaj të zakonshme për të marrë mjaftueshëm vitamina, aminoacide dhe karbohidrate. Ju nuk keni pse të blini suplemente ushqimore për këtë! Më herët kemi shkruar për ushqimin për mendjen.
4. Nëse pini duhan, ndaloni
Toksinat në tymin e cigares dëmtojnë funksionin e trurit dhe mund të shkaktojnë rënie afatgjatë njohëse. Lënia e duhanit është diçka për të cilën nuk do të pendoheni kurrë.
5. Reduktoni marrjen e alkoolit
Alkooli në sasi të vogla, veçanërisht kur kombinohet me shoqërimin, mund të jetë i dobishëm për disa funksione të trurit. Por përdorimi i tepërt mund të çojë në ndërprerje akute dhe kronike të aktivitetit të tij dhe të shkaktojë dëmtim të pakthyeshëm njohës.
6. Mësoni rregullisht gjëra të reja
Mësoni diçka të re, si gjuhë të huaja, luajtje në instrumente muzikore. Mësoni diçka që keni dashur ta provoni për një kohë të gjatë! Promovon plasticitetin dhe fleksibilitetin e trurit. Studimi i matematikës është një trajnim i shkëlqyer në logjikë dhe të menduarit abstrakt, dhe gjithashtu përmirëson përqendrimin, qëndrueshmërinë mendore dhe garantohet të rrisë IQ-në tuaj me disa pikë. Përdorni shërbimet online për të mësuar gjëra të reja.
7. Mbani miqësi me njerëz të zgjuar dhe të arsimuar
Takohuni me ta rregullisht dhe diskutoni një gamë të gjerë çështjesh - diskutimet komplekse intelektuale do t'ju japin ide dhe perspektiva të reja. Do të kuptoni se sa të zgjuar mendojnë dhe shprehen njerëzit dhe çfarë mund të ia vlen të ndryshoni në veten tuaj.
Nëse jeni personi më i zgjuar në dhomë, atëherë nuk jeni në dhomën ku duhet të jeni.
Alexander Zhurba biznesmen dhe investitor sipërmarrës
8. Lexoni të paktën një libër serioz në javë dhe diversifikoni leximin tuaj
Kjo do të përmirësojë fjalorin tuaj dhe inteligjencën verbale, si dhe do të përmirësojë njohuritë dhe repertorin tuaj të të folurit. Leximi duhet të jetë i përditshëm!
9. Luaj lojëra komplekse kompjuterike
Qitësit dhe lojërat me gara zhvillojnë shpejtësinë e reagimit në rastin më të mirë, por ato nuk ju ofrojnë stimulim mendor. Zgjidhni një lojë që përfshin rregulla komplekse, strategji dhe kërkon aftësi të caktuara mendore. Këto janë, për shembull, lojërat puzzle Braid dhe Portal.
Në lojërat online me shumë lojtarë, pragu më i lartë i hyrjes është ndoshta ai.
10. Hiqni dorë nga besimet kufizuese për inteligjencën tuaj
Shumë njerëz vërtet të kualifikuar priren të nënvlerësojnë aftësitë e tyre dhe vuajnë nga mungesa e vetëbesimit. Shpesh, mendimet e prindërve, mësuesve tepër kritikë (apo edhe të paaftë) nënkuptojnë më shumë sesa faktet kokëfortë të suksesit tuaj. Besoni në veten tuaj dhe filloni të jetoni një jetë të plotë!
Recommended:
Si ta ktheni dashurinë tuaj për videolojërat në një profesion: 3 mënyra që funksionojnë
Ne do t'ju tregojmë se për çfarë specialistësh ka nevojë industria e lojrave. Sinjalizim spoiler: mund të hyni në zhvillimin e lojës edhe pa përvojë zhvillimi ose aftësi dizajni
Si të ulni presionin e gjakut: 6 mënyra të shpejta që me siguri do të funksionojnë
Me ankesa për hipertension, duhet të kontaktoni një terapist. Por nëse për ndonjë arsye nuk keni arritur ende te mjeku, këtu janë 6 mënyra për të ulur presionin e gjakut në shtëpi. Dhe 10 të tjera që do t'ju ndihmojnë të harroni përgjithmonë tensionin e lartë të gjakut
Si të fshini bojën nga rrobat: 7 mënyra që funksionojnë
Ju mund të përdorni gjalpë ose vaj vegjetal, pastë dhëmbësh, heqës manikyri dhe mjete të tjera të dobishme për të fshirë bojën nga rrobat tuaja
5 mënyra për të zhvilluar inteligjencën emocionale
Autori i librit "The Subtle Art of Don't Care" shpjegon se si të mësoni të kuptoni dhe kontrolloni ndjenjat tuaja dhe pse inteligjenca emocionale nuk është gjithmonë e mirë
8 mënyra për të rritur inteligjencën tuaj
Për t'u zhvilluar si profesionist, duhet të zhvillohesh si person. Mos harroni të investoni kohë dhe përpjekje në veten tuaj. 1. Zgjeroni horizontet tuaja Situatat e panjohura dhe përvojat e reja mund t'ju mësojnë shumë. Kur përballet me diçka të panjohur, truri krijon rrugë të reja nervore.