5 teori për t'ju ndihmuar të bëheni më të lumtur

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Gëzimet e vogla, heqja dorë nga gjërat e panevojshme dhe vetëdija do t'ju ndihmojnë të gjeni lumturinë edhe në rutinën tuaj.

Kujdes për "kohën e dritares së hapur"

Kur caktoni një takim për një manikyr / mjek / zyrë tatimore, ju ofrohet një dritare. Nga një në dy, nga dy në gjashtë. Nuk pata kohë të orientohesha shpejt - dhe dritarja mbyllet fjalë për fjalë. Duhet të zgjedhim një interval të ri.

Jeta është një seri dritaresh të tilla, vetëm fillimi i regjistrimit shpesh nuk raportohet. Ju duhet të lundroni në lëvizje.

Nëse keni kohë të hidheni në makinën e fundit të trenit apo jo, varet nëse mund ta shihni atë në platformë - dhe gjithashtu nga shpejtësia e vendimmarrjes.

Kush jeni ju: ai që pëlqen të mendojë dhe të shohë të gjitha opsionet apo ai që vepron me shpejtësi rrufe? Kush preferon të “flejë” me një ide apo të vendosë këtu dhe tani? Sigurisht, shumë varet edhe nga situata. Për shembull, nëse jeni duke kërkuar për një apartament me qira dhe keni hasur në një opsion që ju pëlqen, atëherë është më mirë të bini dakord menjëherë, sesa të merrni disa ditë për të menduar. Opsionet e mira zgjidhen shpejt.

Besohet se shpejtësia e vendimmarrjes vjen me moshën dhe përvojën. Ajo që zakonisht quhet "intuitë". Vërtet efektivë dhe të lumtur janë ata njerëz që nuk e planifikojnë çdo sekondë të jetës së tyre në mënyrë të ngurtë, por dinë të shohin mundësitë dhe të përfitojnë prej tyre. Refuzoni të panevojshmet dhe thoni "po" në kohë.

Pasuria e zgjedhjes duket të jetë një avantazh vetëm në shikim të parë. Kur në vend të së mirës përpiqemi të gjejmë më të mirën, humbim kohë, energji dhe nerva. Dhe ne humbasim mundësinë. Gjithsesi nuk ka opsione ideale, çdo zgjedhje është subjektive. Merrni gjënë e parë që ju pëlqen dhe jini të lumtur!

Zbatoni "teorinë e kilometrit zero"

Term që vjen nga bujqësia dhe nënkupton shitjen dhe blerjen e produkteve pranë vendit ku ato rriten. Fillimisht, ai ka shumë kuptim mjedisor: të paktën është optimizimi i logjistikës, kursimi i benzinës dhe një kontribut në ruajtjen e mjedisit.

Teoria e kilometrit zero mund të zbatohet më gjerësisht duke e shtrirë atë në jetën e përditshme. Jetoni aty ku punoni, punoni aty ku jetoni.

Këtë pranverë u afrova më pranë zyrës, për këtë fillova të jepja me qira apartamentin tim në Khimki, duke paguar ekstra dhe duke marrë me qira një apartament pranë punës. Fillova të kursej 3-4 orë në ditë në rrugë, 10,000 rubla dhe 60 orë shtesë në muaj.

Jeta në qendër ju hap më shumë mundësi, bëheni më të aksesueshëm për takime, më shpesh mund të dilni në parqe dhe të ecni në vende të bukura, jeni më të lëvizshëm. Dhe është gjithashtu më pak stresues, sepse nuk keni nevojë të merrni metro ose tren çdo ditë. Parajsa e një introverti!

Gjithashtu, nuk do të shkoj në skajin tjetër të qytetit për një manikyr, edhe nëse ka një mijë rubla më lirë, dhe i rregulloj të gjitha rrugët e mia në një rend "kronologjik" - në të njëjtën mënyrë si puna e një korrieri. është planifikuar. Epo, në rregull, kështu qoftë - unë ende do të shkoj në Prospekt Mira për një prerje flokësh te zotëria ime, por ky është një përjashtim! Rasti kur një person është më i rëndësishëm se distanca.

Përdorni "efektin e byrekut"

Sa para ju duhen për lumturinë? Do të doja t'i përgjigjem menjëherë një pyetjeje të tillë me shuma shtatëshifrore. Por e vërteta është se gjërat e vogla na bëjnë të lumtur. Unë e quaj këtë "efekt byrek".

Për shembull, kur po kthehesha në shtëpi me tren në mbrëmje, i lodhur dhe i uritur, bleva një byrek me patate në stacion për 49 rubla. Dhe rruga për në shtëpi u bë më e lehtë dhe më e gëzuar. Mund të ha darkë në një kafene, edhe nëse ka kotele në frigorifer: është më mirë sesa të duroj edhe një orë dhe ta mbyll ditën i rraskapitur, i zemëruar dhe i pakënaqur (dhe kur jam i uritur, jam shumë i inatosur!).

Secili ka “byrekun” e vet dhe arsyet e lumturisë.

Çmimi dhe vlera janë dy gjëra të ndryshme. Ndonjëherë shpenzimi i 300 rublave në një taksi është i paçmuar, nëse alternativa është të qëndroni gjysmë ore në acar tridhjetë gradë, duke pritur autobusin, i cili nuk dihet se kur do të arrijë.

"Pirozhok" është të shkosh në punë një orë më herët, të blesh kafe me shurup kokosi dhe të ecësh në një stacion metroje. Ky është çaji i gjembave të detit në Lastochka para Vladimirit, kjo është muzikë në kufje, ky është një vendim për të mos marrë një enë me ushqim në punë, për të mos gatuar në mbrëmje dhe për të ngrënë drekë si një person i zakonshëm në një dhomë ngrënieje të thjeshtë. Nuk është e nevojshme të jesh milioner për të qenë të lumtur. Ju duhet të përmbushni dëshirat tuaja të vogla në kohë.

Hiqni qafe sindromën e shoqërisë së pjatës së pastër

Lënia e ushqimit në pjatë nuk është mirë, buka nuk hidhet dot, nëse ha pak nuk do të rritesh. Ne jemi rritur me këto qëndrime dhe tani është e vështirë të fillojmë të veprojmë ndryshe. Në fakt, ne nuk i ndihmojmë fëmijët e uritur në Afrikë nëse e detyrojmë veten të mbarojmë së ngrëni, por kemi probleme me oreksin, tretjen dhe mbipeshën.

Edhe shumë të rritur nuk e kuptojnë menjëherë të vërtetën e thjeshtë: nëse e lëmë ushqimin në pjatë, asgjë e keqe nuk do të ndodhë. Nuk është e nevojshme të vazhdosh të hash një sallatë të keqe ose të mbushësh një rizoto të mahnitshme në vete vetëm sepse është turp të largohesh.

"Është për të ardhur keq të largohesh" nuk është aspak një udhëzues për veprim.

Aftësia për të thënë "jo" është një nga më të vlefshmet në rrugën drejt lumturisë. Sindroma e shoqërisë së pjatës së pastër nuk ka të bëjë vetëm me ushqimin. Kjo në përgjithësi ka të bëjë me aftësinë për të hequr dorë dhe për të lënë. Ndonjëherë është e rëndësishme t'i thuash "jo" një pune të padashur, një burri ose një detyre të re që e ke marrë tashmë, por më pas e kuptove se nuk do ta tërhiqje. Bota nuk do të shembet, por ju do të kurseni kohë dhe energji.

E lashë kursin e teatrit dhe u largova në mes të mësimit, sepse besoj se mësuesi nuk duhet të poshtërojë nxënësit. Jo pedagogjike. E mbylla biznesin e ëmbëlsirave që dikur ishte ëndërr, sepse në një moment kjo ëndërr pushoi së lumturuari. Një jetë, burimet njerëzore nuk janë të pafundme, duhet të zgjedhësh se për çfarë t'i shpenzosh.

Luftoni "efektin e autopilotit"

Sa shpesh dilje nga klinika duke veshur mbulesa këpucësh blu? E keni “hapur” rrotullën në metro me çelësa? A e keni futur PIN-in e kartës bankare në intercom? Të gjitha këto janë pasoja të efektit autopilot dhe humbjes së vetëdijes. Fatkeqësisht, vetëm një pushim nuk do ta zgjidhë situatën, ky është një problem kompleks.

Autopilot, nga njëra anë, ndihmon për të përballuar rutinën e përditshme, për të bërë gjëra të pakëndshme shpejt dhe pa u vënë re. Nga ana tjetër, e kthen jetën në një rrëmujë gri kur një ditë është e ngjashme me një tjetër.

Dita e Groundhog, për fat të keq, nuk është vetëm titulli i filmit, por është një realitet i ashpër.

Mënyrat më të lehta për të filluar mundjen me autopilot në kokën tuaj janë të ndryshoni rrugë përpara punës, të uleni në një vend të ri në një takim, të eksperimentoni me mëngjesin dhe të mos porosisni të njëjtën gjë në restorante. Për më të avancuarit, merrni frymë dhe meditoni me vetëdije.

Të jesh i vetëdijshëm është të jesh i vëmendshëm ndaj detajeve, të vëresh bukurinë e botës përreth nesh, të vlerësosh atë që është tani. A e dini se çfarë i ndan njerëzit me fat nga humbësit? Vrojtim! Pra, të jesh i vetëdijshëm nuk do të thotë vetëm të jesh i lumtur. Ka një bonus të mirë - ju jeni me fat!